القلب له وظيفة هامة جداً في جسم الإنسان حيث يضخ الدم حيث يضخ الجانب الأيسر من القلب الدم إلى بقية الجسم، و يتم تزويد النسيج بالأكسجين والمواد الغذائية وتبدأ عملية نقل الفضلات إلى الدم للتخلص منها عن طريق أعضاء أخرى، وتعتبر أمراض القلب هي السبب الرئيسي في الوفاة وهناك بعض الخطوات التي تتخذ لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومنها تناول بعض الأعشاب التي تزيد صحة القلب وتقلل الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
الأعشاب المفيدة لصحة القلب
توجد بعض الأعشاب التي تقوي عضلة القلب وتقلل من إصابته بالأمراض المختلفة ومنها :
القرفة
ترجع فوائد القرفة للقلب أنها تخفض نسبة الجلوكوز في الدم وتخفض من نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، وتحافظ على استقرار الكوليسترول الجيد وبالتالي تحافظ على سلامة القلب، ومن الممكن استخدام القرفة كعلاج لأمراض القلب والأوعية الدموية.
الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في حماية القلب من الأمراض حيث يعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم بسبب تأثيراته المضادة للأكسدة التي تمنع تأكسد الكولسترول الضار في الشرايين، كما أن الزنجبيل يمنع وجود الجلطات الدموية و له نفس فاعلية الأسبرين، كما أنه يزيد من مستويات الكوليسترول النافع الذي يساعد في إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.
روز ماري
ويسمى بشاى إكليل الجبل وهو عبارة عن خليط منعش له كثير من الفوائد للعقل والروح والجسد والقلب، حيث أنه يمنح النشاط طوال اليوم ويعتبر شاي إكليل الجبل مضاد للأكسدة، ويساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم، وبذلك يقلل من تلف الخلايا كما أنه يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان ويساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
الكزبرة
تعمل الكزبرة على حماية القلب عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع وخفض الكولسترول الضار، كما أنها تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد ولكن هناك تحذير بعدم تناولها لمرضى الضغط المنخفض.
مشروبات أخرى تزيد من تقوية عضلة القلب
إليك الآن قائمة لبعض المشروبات التي تساعد في تقوية عضلة القلب ومنها:
الماء
يعتبر الماء مشروب مثالي حيث أنه خالي من السعرات الحرارية ومرطب للجسم، لذلك يجب الحرص على تناول المياه بقدر كافي يومياً ويفضل تقطيع شرائح الليمون أو الخيار على الماء.
الحليب
يعتبر الحليب منزوع الدسم أيضاً من المشروبات الصحية التي تساهم في تعزيز صحة القلب، حيث أنه يحتوي على الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.
عصير الفواكه
يجب الحرص على الحصول على عبوات عصير مدعمة الستيرول حيث أنه يخفض مستويات الكوليسترول المرتفع ويقلل من الالتهابات، وهو من الأسباب الرئيسية في تقوية عضلة القلب.
الشاي الأخضر
وهو من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تحسين صحة الخلايا التي تبطن القلب والأوعية الدموية من الداخل، ويساعد أيضاً في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول ويوصي خبراء الصحة بتناول من ثلاث إلى أربع أكواب من الشاي الاخضر يومياً بشرط ان يكون خالي من الكافيين.
الحلبة
تساعد الحلبة في الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والتي تؤثر في خفض مستويات الدهون في الدم.
الكركديه
يساعد مشروب الكركديه في تقليل الإجهاد التأكسدي في أنسجة القلب بسبب المركبات الموجودة فيه ولذلك ينصح بتناوله يومياً حتى يعزز من صحة القلب والصحة العامة.
الكركم
يساهم مشروب الكركم في منع تصلب الشرايين حيث أنه يحتوي على عنصر الكركمين الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويقلل أكسدة الكوليسترول ويمنع تراكم البلاك في الشرايين كما يمنع الإصابة بالجلطات.
مشروبات تضر القلب
بعد عرض المشروبات والأعشاب التي تفيد القلب وتعزز من صحة القلب وتقي من أمراض القلب إليكم الآن بعض المشروبات المضرة بالقلب والتي يجب تجنبها :
المشروبات الغازية
وهي من أوائل المشروبات الممنوعة لاحتوائها على سكر أكثر مما يوصي به خبراء الصحة، حيث أن كميات السكر الموجودة فيها تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكر وتزيد من السمنة.
الكحول
يعتبر الكحول من المشروبات الضارة للقلب لذلك يجب تجنبها حفاظا على صحة القلب.
القهوة المزودة بالسكر والكريمة
القهوة مشروب غير مضر لصحة القلب ولكن إذا كانت مزوداً بالكريمة والسكر تلحق الضرر بالقلب.
مشروب الطاقة
من المشروبات الضارة أيضاً لصحة القلب مشروب الطاقة، حيث يحتوي على مادة الكافيين والسكر والمنتجات العشبية التي تجعل الشخص مستيقظا طوال الوقت، وبذلك تزيد من سرعة ضربات القلب مما يؤثر سلباً على القلب.
طرق الوقاية من أمراض القلب
يمكن الوقاية من أمراض القلب عن طريق تنظيم حياة صحية تساعد في صحة القلب، حيث أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي في الوفاة فلا يمكن للإنسان تغيير بعض عوامل خطورة أمراض القلب التي تكون بالوراثة أو تكون مع الإنسان منذ الولادة ولكن هناك بعض الطرق التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب ومنها:
تجنب التدخين وعدم استخدام منتجات التبغ
من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل الحفاظ على القلب هو التوقف عن التدخين أو التوقف عن استخدام التبغ عموما، حتى الغير مدخنين يجب عليهم الحرص من تجنب الجلوس أو الوقوف بجانب المدخنين حتى لا يتعرضون إلى التدخين السلبي، حيث يبدأ خطر الإصابة بمرض القلب في الانخفاض بعد الإقلاع عن التدخين بيوم واحد.
ممارسة نشاط بدني
من المؤكد أن الأنشطة البدنية اليومية المستمرة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تساعد في التحكم في الوزن وتقلل من الاصابة بحالات مرضية أخرى تؤثر بدورها على صحة القلب ومنها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
اتباع نظام غذائي صحي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في حماية القلب والحد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، كما أنه يساعد في تحسين ضغط الدم ومعدل الكوليسترول في الدم.
