فى فصل الخريف يكثر الخمول وقلة النشاط البدني ،كما يسبب الخمول اضطرابات في العظام، ومن الممكن أن يؤدي زيادة الخمول إلى انخفاض كثافة العظام وإصابة الإنسان بمرض الهشاشة وكثير من الأمراض التي يسببها الخمول، ويزيد هذا الخمول في فصل الخريف حيث أنه في وقت نهاية التوقيت الصيفي و العودة للتوقيت الشتوي تكثر ساعات النهار وتزيد ساعات الليل وهذا يجعل الإنسان يشعر بالنعاس في وقت مبكر من الليل ، وبذلك عند القيام من النوم يكون الجسم كسولا خاملا نتيجة التغير الذي يحدث في شهر الخريف في جسم الإنسان ، حيث يشعر الإنسان طوال الوقت بالقابلية للنمو ، حيث ان كمية ضوء النهار تقل في الخريف وكلما قل التعرض للضوء أثناء النهار كلما يشعر الإنسان بالتعب والإرهاق والميل إلى النوم وتختلف هذه التغيرات من شخص لآخر، كما تنتشر فيه الإصابات بأمراض مزمنة ومنها، السمنة والسكر وأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان المختلفة.
نصائح لتجنب الخمول في شهر الخريف
والآن إليكم بعض النصائح التي تساعد في محاربة الكسل والخمول في فصل الخريف ومنها:
ترطيب الجسم
و ويكون بزيادة شرب الماء فهو من أهم العوامل التي تحافظ على الرطوبة في الجسم ،ومنع الجفاف حتى في حالة عدم الإحساس بالعطش يجب كثرة شرب الماء.
اتباع نظام غذائي
تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والتقليل ، من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يساعد الإنسان على الشعور بالنشاط والحيوية .
ممارسة النشاطات الرياضية
يجب تخصيص وقت كافي للتمارين الرياضية حتى ولو كان تمرين المشي فقط ، حيث أن الرياضة تجدد النشاط البدني وتكسب الإنسان الطاقة والحيوية.
تحديد وقت كافي للنوم
يعتبر الحصول على وقت كافي من النوم ضروريا للحفاظ على صحة الجسم والعقل والحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالواجبات اليومية.
تنظيم الوقت
إن تنظيم الوقت يساعد في انجاز جميع المهام دون أن يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب ، لذلك يجب أن يخصص الإنسان وقتا في يومه للراحة والاسترخاء.
الابتعاد عن الكافيين
أن الكافيين يمنح للإنسان شعورا الطاقة لفترة مؤقتة ولكن له أثر كبير على جسم الانسان ،حيث أن كثرة الكحول تسبب الجفاف
الآثار الأخرى على الإنسان في شهر الخريف
ليس الخمول وحده هو الذي يحدث للإنسان في شهر الخريف ولكن هناك تاثيرات أخرى لابد ان نعلمها ونعرف كيفية تفاديها.
جفاف البشرة
ويحدث هذا الجفاف في فصل الخريف لبشرة الإنسان ، حيث أنه عندما تتغير فصول السنة يحدث تغير في درجة الحرارة ويكون هذا بمثابة تغيير للنظام الحياة ونظام الجسم عموما،يتعطل التوازن الكيميائي النموذجي للبشرة، ويسبب الجفاف، لذلك يجب تناول الماء باستمرار وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
تساقط الشعر
يحدث لبعض الاشخاص في شهر الخريف سقوط الشعر بنسبة كبيرة ومقلقة ، لذلك يجب تجنب الماء الساخن في شهر الخريف ويجب تدليك الرأس بانتظام والحفاظ على ترطيبها طول الوقت.
كثرة الطعام
عندما يأتي شهر الخريف يرسل الدماغ إشارات إلى الأجسام لزيادة مقاومة الأنسولين وبالتالي تزيد الاجسام في إنتاج الدهون وتخزينها استعدادا لفصل الشتاء لمقاومة الجوع الشديد الذي يحدث في هذا الوقت ، ولذلك يجب الحرص على تناول الحبوب الكاملة و الحرص على تناول الزبادي، حيث أنه يحتوي على بروتين عالي وبدون من تناول الفاكهة والخضروات والأفوكادو، وأيضا تناول الفلفل الحار حيث انه يحتوي على مادة حارة تزيد من إحساس الشبع.
اضطراب الحالة النفسية
قد يؤثر شهر الخريف على الإنسان من ناحية أن في شهر الخريف يقل الإنطلاق والرفاهية والخروجات فيقل المزاج ويكثر الاكتئاب، وأيضاً يزيد القلق في هذا الوقت بسبب دخول العام الدراسي جديد.
أشعة الشمس التي تضر العين
من الممكن أن يسبب انخفاض أشعة الشمس والضوء في هذا الشهر إلى زيادة الأشعة فوق البنفسجية التي تضر العين، ومن الممكن أن تصل الآم العين إلى التهاب القرنية الضوئية ، ولذلك يجب ارتداء النظارة الشمسية في الخروجات أثناء شهر الخليفة.
الإصابة بالأنفلونزا
بما أن الطقس في شهر الخريف يتغير وتتغير درجة الحرارة أيضاً فإن هذا التغيير يكون سبب في زيادة احتمال الإصابة بالأنفلونزا ، وبما أن شهر الخريف يظهر فيه كثير من الأمراض والخمول والكسل، إلا أن شهر الخريف له بعض المميزات لابد ان نعلمها .
مميزات شهر الخريف
فصل الخريف هو فصل الدفء والجمال ، حيث أنه الفصل الوحيد الذي تأخذ الأرض فيه لونا ذهبيا ذات ألوان جديدة تشعرك بالدفء، كما أنه في شهر الخريف يستطيع الإنسان السير في الطرقات تحت المطر الخفيف والجلوس أمام المدافئ ليلا مع احتساء المشروبات الساخنة التي تساعد على الدفء في شهر الخريف ، ثم يبدأ التنوع في الفواكه والخضروات ذات الفائدة العالية ، ومنها التفاح و الخس والفطر والبصل وغيرها من المزارع المفيدة، وقد ترى في فصل الخريف الفصول الأربعة حيث ترى فيه الدفء وترى فيه البرد وترى فيه سقوط الأوراق وترى فيه تفتح أوراق أخرى.
خصائص شهر الخريف
- يتساوى خلاله طول الليل مع النهار، ثم يبدأ النهار يتناقص تدريجياً ويزداد طول الليل تدريجياً.
- يتحول فيه لون ورق الشجر إلى اللون الأصفر وتتساقط أوراق جميع النباتات غير دائمة الخضرة.
- في فصل الخريف يميل الجو إلى الاعتدال وفي بعض الأوقات تأتي موجات الحر، وأيضاً في أوقات أخرى تأتي نوبات البرد.
- وفى الفترة الصباحية في شهر الخريف أحياناً يكون الجو مليء بالغبار، بسبب قدوم شهر الخريف بعد شهر الصيف حيث تجفف فيه التربة والنبات وتقل فيه نسبة المياه والرطوبة الموجودة في الجو.
- تنتشر في فصل الخريف الانفلونزا والرشح ونزلات البرد والالتهاب الرئوي ومرض الربو أحيانا ، والبعض يصاب بأمراض العيون بسبب تقلبات الطقس.
- تتف سماء شهر الخريف بالغيوم اغلب الوقت وتسقط فيه أوراق الأشجار ويتوقف نموها.
