الكثير من النساء في فترة الحمل يحاولون تناول الأطعمة والمشروبات التي تفيد الجنين، ولكن هناك خطأ يقع تقع فيها النساء في فترة الحمل ، وهو الإفراط في شرب القهوة ، حيث أن القهوة مصدر للكافيين والمعروف عن الكافيين أنه من المنبهات التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، و لكن يعتبر التقليل من شرب الكافيين أثناء الحمل يقلل من تعرض الجنين للخطر ت، ولكن الزيادة في تناوله تؤثر بشكل مباشر على الجنين حيث تؤثر المنبهات الموجودة في مادة الكافيين في مجرى الدم وقتاً طويلا،ويسبب هذا ضعف في نمو الأنسجة عند الجنين.
تأثير الكافيين على دماغ الجنين أثناء الحمل
يعتبر الكافيين مؤثر كبير على نمو دماغ الجنين، حيث أن الكافيين يتداخل مع نمو دماغ الطفل ويؤدي ذلك إلى قلق وتوتر، كما يؤدي أيضاً إلى تقليل ذكاء الطفل في المستقبل ، حيث أن تناول الكافيين بكميات كبيرة من الممكن أن يمنع الزوائد الدماغية من العمل، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل معرفية عند الطفل وسلوكية فيما بعد، كما أن بعض الأطفال الذين يتعرضون لكميات كبيرة من الكافيين اثناء تواجدهم في رحم الأم يكونون عرضة لمشاكل كثيرة، ومنها عدم الانتباه بسرعة وأيضاً يصبح هؤلاء الأطفال لديهم نشاط مفرط وغيرها من التأثيرات الضارة على دماغ الجنين.
تأثير الكافيين على الأم أثناء الحمل
تحاول الأم في فترة الحمل الحرص على تناول المواد الغذائية التي تساعد في نمو طبيعي للجنين ، ولكن قد تتناول بعض الأمهات أثناء الحمل كميات كبيرة من القهوة ولا تعلم أن الكافيين يؤثر على المشيمة، خصوصاً أثناء الحمل ولان الكافيين يظل في مجرى الدم فترة طويلة يفيد الأطباء بعدم شرب القهوة أوأي طعام أو شراب يحتوي على الكافيين أثناء الحمل, فقد يسبب الكافيين أيضاً للأم أثناء الحمل سهولة التعرض للاجهاض ، وقد أقامت بعض الخبراء دراسات عديدة في هذا الأمر ووجدوا أن الأطفال أصحاب النمو الضعيف والوزن القليل بعد الولادة هم الذين تعرضوا لكميات كبيرة من الكافيين ، كما أنهم يشعرون بإضطرابات عصبية ومشاكل في التنفس وأضرار أخرى بسبب أن الأم كانت تتناول الكافيين أثناء الحمل ، وأثبتت الدراسة أيضاً أن الأطفال اصحاب النمو الزائد والمعتدل هم الذين لم تكن أمهم تتناول الكافيين أثناء الحمل.
هل توجد أطعمة أخرى تحمل الكافيين غير القهوة
لا يوجد الكافيين في القهوة فقط ولكن يوجد في بعض الأطعمة والمشروبات ومنها:
الشاي والمشروبات الغازية
بعض أنواع الشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تحتوي على مادة الكافيين ، ولكن ليس بنفس المقدار الذي تحتوي عليه القهوة حيث أن كمية الكافيين تكون أقل بكثير في الشاي حسب نوع الشاي وحسب المدة التي تستغرقها الأم في تناول الشاي.
حبوب الكاكاو
كما تحتوي حبوب الكاكاو التي تستخدم في صناعة الشوكولاته و المعجنات وغيرها على مادة الكافيين بشكل بسيط ، ولكن كلما كانت الشوكولاتة الداكنة زادت كمية الكاكاو وبالتالي تزيد كمية الكافيين.
الأطعمة بطعم الكافيين
و الأطعمة التي تحتوي على الكافيين الايس كريم والكعكه والحبوب و الكيك وغيرها من المعجنات التي يدخل فيها الكافيين، كما تحتوي بعض الفيتامينات والمسكنات التي يتم تناولها باستشارة طبيب على مادة الكافيين.
أثر الكافيين على زيادة الوزن للجنين
الكافيين له تأثير سلبي على الوزن عند خروج الطفل إلى الحياة ، وقد أكد الباحثون على أن تناول الكافيين أثناء الحمل ضرر على نموه، كما أكدت الدراسة أن التدخين يستهلك كافيين بكمية كبيرة، وقد تتعرض الأم بسبب التدخين إلى خطر الولادة المبكرة، وأيضاً يسبب التدخين انخفاض في الوزن للجنين عند ولادته، وقد يتسبب الكافيين في انقباض الأوعية الدموية في رحم المرأة ،ويقلل ذلك من إمداد الجنين بالدم وبالتالي يقل نمو الجنين.
بدائل الكافيين
يوجد امهات كبيرة يفضلن تناول القهوة مع الكيك أو بدون شيء في فترة الصباح ، وإن فقدوا هذا المشروب يقل التوازن لديهم ويزيد التوتر النفسي لهم ويشعرون بالصداع المستمر،ولذلك كان لابد ان يكون هناك بديل للامهات اثناء الحمل عن الكافيين ومن هذه البدائل:
مشروب الشيكولاتة
وهو يشبه الشوكولاتة العادية من ناحية المذاق والرائحة و طريقة تحضيره تكون عن طريق تحميره وتحميصه، ثم إضافة اثنين ملعقة كبيرة من الكاكاو ثم إضافة الماء الساخن ، ومن مميزات قهوة الشوكولاتة أنها خاليه من الكافيين وتمد الجسم بالطاقة وقد تعطي تأثير مشابه للقهوة التقليدية التي تحتوي على الكافيين.
الخروب
يعتبر الخروب أيضاً بديل للكافيين و بديل عن الشوكولاتة، حيث انه يحتوي على مذاق طيب ويشبه الشوكولاتة في الطعم، كما أنه يعطي للإنسان شعور بالطاقة مشابه لنفس الشعور الذي يحدث للإنسان عند اكل الشوكولاته او الكافيين ، وذلك لان الخروب غني بالعناصر الغذائيه الهامة للإنسان والتي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات.
شاي النعناع
وهو بديل جيد للكافيين ويتميز بأن تكلفته منخفضة موجود عادة في جميع المنازل، ومن مميزاته انه يعمل على تحسين الأداء البدني ويساهم في وصول الأكسجين إلى الدماغ ويمد الجسم بالطاقة.
حليب الكركم
يضاف الكركم اغلى الحليب الساخن، حيث انه يعتبر بديل هام من بدائل الكافيين مفيد جداً للصحة و ومليء بالفيتامينات التي تساعد في نمو الجنين وتحسن من الصحة العامة للمرأة أثناء الحمل.
نصائح للأم أثناء الحمل تزيد من نمو الجنين
توجد بعض الأطعمة الهامة التي تعمل على زيادة نمو الجنين لابد أن تحرص الأم على تناولها أثناء الحمل ومنها:
البروتينات
وتحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على نمو الجنين، والحفاظ على الأنسجة ومن أنواع المفيدة اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والحبوب.
الكربوهيدرات
وهي توفر الطاقة اللازمة للجنين وتساعد في نموه وتطور الدماغ والجهاز العصبي ، ومنها الخضروات والفواكه وجميع أنواع الحبوب والمخبوزات.
الحديد
وهو من أهم أسباب النمو للجنين حيث أن الجنين يحتاج إلى الحديد لإنتاج كرات الدم الحمراء ويتمثل الحديد في اللحوم الحمراء والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة المدعمة بالحديد.
