جميع الأطفال في كل مكان تحب تناول كميات كبيرة من الحلوى والأطعمة السكرية، وكثير من الآباء والأمهات يجعلون الحلوى مكافأة للأطفال على انجاز بعض الواجبات أو إنجاز بعض الأعمال المطلوبة منهم، مما يؤثر على صحة الطفل ويسبب له مشكلات كثيرة ومنها تسوس الأسنان غيرها من المشكلات الأخرى التى نعرضها فيما بعد، ومن الآباء والأمهات من يجدون صعوبة في إبعاد الأطفال نهائياً عن الحلويات لذلك يوصي بعض الخبراء بتقديم كميات قليلة من الحلويات للأطفال وعدم منعها نهائياً .
أضرار الإفراط في تناول الطفل للحلويات
يشعر الأطفال جميعاً بالفرح والسعادة عند تناول الحلويات، وهي تعتبر الطعام المفضل لديهم لما تحتويه من السكر، ولكن كما ذكرنا من قبل أن الإفراط في تناول الحلويات يسبب مشاكل متعددة للأطفال ومنها:
تسوس الاسنان
يعتبر تسوس الأسنان من الأمراض المنتشرة بين الأطفال وذلك بسبب عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان وخصوصاً بعد تناول الحلويات، وأيضاً بسبب العادات الغذائية الخاطئة ومنها تناول الكثير من الحلويات، ولعلاج هذه المشكلة لابد من العناية بالأسنان وتنظيفها بعد تناول الحلوى أو المشروبات الغازية أو العصائر والسكريات وإبعاد الأطفال قدر الإمكان عن الإفراط في تناول الحلويات.
إرتفاع ضغط الدم
يعتبر الإفراط في تناول الحلويات من أكبر الأضرار التي تسبب الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال بسبب السكريات الموجودة فيها، وهي من العوامل التي تسبب تراكم اللويحات على جدران الأوعية الدموية فتسبب ضيق الأوعية الذي يسبب بدوره إرتفاع في ضغط الدم وقد تصل زيادة في ارتفاع الضغط الدم إلى الإصابة بالسكتات القلبية.
زياده الوزن
يسبب الإفراط في تناول الحلوى للأطفال في الإصابة بزيادة الوزن والسمنة، حيث أن كثرة تناول السكريات تزيد الشعور بالجوع والرغبة في تناول الكثير من الأطعمة التي تسبب السمنة كما أن الإفراط في تناول الحلوى للأطفال يسبب ارتفاع في الدم.
سكري الأطفال
وأيضاً يسبب الإفراط في تناول الحلوى بكميات كبيرة للأطفال في الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لأن هذه الحلوى تحتوي على سكر الفركتوز ويؤثر هذا النوع من السكر على اضطراب مستويات سكر الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالسكري الذي من الممكن أن يؤثر بدوره على كل عضو من أعضاء جسم الطفل، ومنها الأوعية الدموية والأعصاب والعينين والكليتين ويسبب مضاعفات طويلة المدى.
أمراض الجهاز الهضمي
يتسبب الإفراط في تناول الحلويات في زيادة مستويات الالتهاب في الجسم، كما أن السكريات تؤثر على الأمعاء وتضعف وظيفة القناة الهضمية وتسبب أمراض متلازمة القولون العصبي وأمراض المعدة المختلفة.
عدم نمو الأطفال بطريقة طبيعية
أثبتت بعض الدراسات أن الإفراط في استهلاك الطفل للسكريات والحلويات والعصائر يزيد من إفراز هرمون الأنسولين الذي يؤدي إلى إبطاء إفراز هرمون النمو، كما أنه يقلل من طول الطفل وخصوصاً إذا قام الطفل بتناول السكريات ليلا وقبل النوم، حيث أن وقت الليل من أكثر الأوقات التي يفرز فيها هرمون النمو في الجسم.
طرق منع الطفل عن تناول الحلويات
توجد صعوبات كبيرة في مساعدة الأطفال على الابتعاد عن الإفراط في تناول الحلويات لذلك نعرض لكم بعض الطرق التي تساعد الأطفال في تجنب تناول الحلويات بكميات كبيرة ومن هذه الطرق ما يلي:
إمداد الأطفال بالسكريات الطبيعية
لابد ان يقوم الوالدين بتقديم المصادر الطبيعية من السكريات في النظام الغذائي للأطفال يومياً، ومنها الفواكه والتمر والعسل والتفاح والمانجو والتوت، حيث توفر هذه الأنواع من الفاكهة للأطفال مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن كما أنها بديل ممتع ولذيذ عن الحلويات والسكريات الغير صحية.
إمداد الأطفال بالبروتينات
يجب أن تحتوي وجبة الأطفال اليومية على نسبة كبيرة من البروتينات لما تحتويه من المواد العضوية اللازمة لبناء جسم الطفل، كما تساعد في نمو الخلايا والأنسجة و الشعر والجلد والأظافر والعضلات والأوتار، كما أن البروتينات تساعد في بناء الهرمونات والانزيمات وخلايا الدم والأجسام المضادة، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهذا الشعور يقلل احتياجهم إلى الحلويات وغيرها من الاطعمة الأخرى.
إمداد الطفل بالدهون الصحية
من المعروف أن الدهون الصحية تحافظ على توازن مستويات سكر الدم لدى الأطفال لذلك يجب على الأم أن تجعل الوجبات اليومية للطفل تحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، حيث أن الدهون الغير صحية تقلل من مستوى الكوليسترول لدى الأطفال وتؤدي هذه الحالة إلى تضييق الشرايين وتصلبها مما يعرض الطفل إلى الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
تقديم البيض للأطفال في وقت الإفطار
يزيد البيض من نمو الأطفال ويزيد من ذكائهم ويساعد أيضاً على زيادة الطول ويحمي الطفل من قصر القامة وتساعده على الكلام في الصغر، كما أن البيض يساعد الأطفال في الحفاظ على الجهاز المناعي، و يحتوي البيض على نسبة عالية من الكولين وهو عنصر غذائي يساهم في نمو الدماغ.
تعويد الأطفال على مضغ الطعام جيداً
من أولويات إبعاد الأطفال عن طلب الحلويات بكميات كبيرة تعويدهم على مضغ الطعام جيداً، حيث أن مضغ الطعام بطريقة سريعة يعطي الشعور بالجوع بعد وقت قصير مما يدفع الطفل لتناول المزيد من الحلويات ليسد جوعه، كما أن المضغ السليم يساوي هضم سليم، وأيضاً مضغ الطعام جيداً ينظم حركة الأمعاء عند الطفل ويقلل من حدوث الانتفاخات والمغص وآلام البطن والإمساك والإسهال.
استبدال المكافأة بهدايا أخرى غير الحلوي
يجب على الوالدين استبدال المكافأة في إنجاز الأعمال بسرعة بهدايا أخرى بديلة للحلويات مثل الفواكه الطازجة، ومنها الموز والبطيخ الأصفر والفراولة والاناناس، وأيضاً الفواكه المجففه مثل المشمش والخوخ والتفاح بديل الحلويات، المثلجات الطازجة المصنوعة من الفواكه.
إمداد الطفل الزبادي العادي
يجب على الأم إعطاء الطفل الزبادي العادي بدلا من الزبادي المحلى مع إضافة بعض قطع الفواكه المحببة لدى الطفل، حيث أن الزبادي الغير محلى يساعد في الوقاية من عسر الهضم عند الطفل، ويساعد على ارتخاء العضلات وشعور الطفل بالهدوء والراحة في النوم، و يلعب الزبادي دوراً كبيراً في بناء وتقوية عظام وأسنان الطفل، و يحتوي على معادن هامة جداً تعزز من صحة الجهاز الهضمي.
