3 حالات تجعلك تتوقف عن القهوة، تعتبر القهوة مشروبا مفيدا للصحة بشكل عام، فهي تحتوي على مواد تحفز الذهن وتنشط الجسم وتخفض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تساعد على حرق الدهون والحفاظ على الوزن المثالي والعيش لفترة أطول، وهذا ما أكده عدد من الأبحاث الطبية والعلمية المعتبرة. لكن في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل التخلي عن عادة شرب القهوة اليومية، إذا ظهرت عليك 3 أعراض تدل على أن جسمك لا يتحمل هذا المشروب أو يتأثر به سلبا، وفقا لما نشرته صحيفة “إكسبريس” البريطانية.
3 حالات تجعلك تتوقف عن القهوة
في تصريح له على منصة “تيك توك”، أوضح الدكتور سوج من هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن القهوة قد تسبب بعض المشاكل الصحية لمن يتناولونها بكثرة. وأشار إلى أن القهوة تؤثر على جودة النوم وتزيد من مستوى القلق وتسرع دقات القلب. ونصح بالحد من شرب القهوة أو الامتناع عنها نهائيًا في حالة حدوث هذه الأعراض.
قال الخبير إنه رغم أن تناول القهوة قد يكون له بعض الآثار الإيجابية على الصحة، إلا أنه ينبغي ألا يتم تجاهل أهمية الحصول على قسط كاف من الراحة، فالقهوة التي تشربها في الصباح تستمر في التأثير على جسمك لفترات طويلة حتى وقت النوم، مما يؤدي إلى تدهور نوعية النوم.
وأشارت هيئة الخدمات الصحية البريطانية إلى أن شرب كميات كبيرة من القهوة يوميًا قد يرفع من مستوى ضغط الدم، وأنه يجب عدم تجاوز أربعة فناجين في اليوم.
الحد الآمن من القهوة
بحسب الخبيرة البريطانية في التغذية فيكتوريا تايلور. فإن شرب كميات معقولة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، يمكن أن يكون له فوائد صحية لمعظم الأشخاص. وأضافت تايلور أن هذه الكمية، والتي تعادل حوالي أربعة إلى خمسة أكواب في اليوم، لا تسبب ضررًا لصحة القلب أو تغيرات في مستويات الكوليسترول أو نبضات القلب. وأشارت إلى أن رغم أن القهوة قد ترفع ضغط الدم مؤقتًا. إلا أن هذا التأثير يختفي مع الزمن إذا كان استهلاك الكافيين منتظمًا. وتحدثت عن أن بعض الأشخاص قد يكونون حساسين للكافيين ويعانون من خفقان في القلب، لذلك يجب عليهم الابتعاد عنه. وذكرت أن مصادر الكافيين تشمل الشاي والشاي الأخضر والقهوة ومشروبات الطاقة والكولا والشوكولاتة.
قائمة بأبرز الأخطاء الشائعة في شرب القهوة
فيما سابق يعتبر من ابرز الأخطاء الشائعة و فيما يلي سنعرض الباقي :
إضافة ملعقة كبيرة من السكر إلى كوب القهوة
وفقاً لنتائج دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة “التدخلات السريرية في الشيخوخة”. فإن تناول كميات كبيرة من السكر قد يؤثر سلباً على القدرات العقلية للأشخاص المسنين. وبالتالي، ينصح الباحثون بالحذر من استهلاك السكر بشكل مفرط، خاصة في المشروبات مثل القهوة. ويمكن للأفراد الذين يحبون شرب قهوة حلوة المذاق أن يقوموا بتخفيض نسبة السكر التي يضيفونها إلى فنجانهم. أو أن يستبدلوها بمحليات طبيعية أخرى.
التوقف عن شرب القهوة بشكل مفاجئ
إذا كنت ترغب في التخلص من إدمان الكافيين، فلا تفعل ذلك بشكل مفاجئ. فالقهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على الجهاز العصبي والدورة الدموية. وعندما تتوقف عن شرب القهوة بشكل مفاجئ، يمكن أن تحدث ردود فعل سلبية في الجسم، مثل الصداع وضعف التركيز. ولذلك، ينصح الخبراء بالتقليل من شرب القهوة بشكل تدريجي ومنتظم. يمكنك أن تبدأ بشرب نصف كوب من القهوة العادية ونصف كوب من القهوة منزوعة الكافيين. ثم تزيد تدريجيا من نسبة القهوة منزوعة الكافيين حتى تتخلص من الإدمان نهائيا. هذه هي طريقة فعالة وآمنة للتغلب على إدمان القهوة.