حموضة المعدة حالة مرضية منتشر تسبب للإنسان آلام حارقة وتحدث في أسفل الصدر عندما يتدفق حمض المعدة إلى أنبوب الطعام، ومن الممكن أن تؤدي حموضة المعدة إلى مضاعفات أخرى، وتحدث بسبب رجوع محتويات المعدة إلى المريء عن طريق العضلة العاصرة للمريء وتعتبر حموضة المعدة من المشكلات الصحية.
أسباب حموضة المعدة
يوجد عدة أسباب للإصابة بالحموضة في المعدة وهي كما يلي:
الاستلقاء بعد تناول وجبات كبيرة
يسبب الاستلقاء بعد تناول الوجبات الكبيرة الإرتجاع الحمضي حيث يجعل أعراض الحركة الدموية سيئة جداً، لذلك يجب تجنب الإستلقاء بعد الوجبات وإبدال الوجبات الكبيرة بوجبات صغيرة مع مضاعفة عدد تناول الوجبات .
زياده الوزن
من أسباب حموضة المعدة أيضاً زيادة الوزن حيث أن الوزن الزائد يضغط على المعدة مما يزيد إحتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي يسبب الحموضة المعوية، لذلك يجب السعي في إنقاص الوزن لأصحاب الوزن الزائد كى يتمتعوا بصحة جيدة وفي نفس الوقت يجتنب الحموضة المعوية.
تناول الطعام قبل النوم
يسبب تناول الطعام قبل النوم ضغط على المعدة وارتجاع يحدث بسبب النوم، لذلك يجب منع الطعام قبل النوم بحوالي ساعتين أو ثلاث ساعات، ولكن إذا حدث و تناول الشخص وجبة كبيرة ثم نام بعدها عليه أن يستخدم وسادة إسفنجية منحدرة تحت المرتبه حيث أن هذه الحركة تكون فعالة في المساعدة على الهضم وعدم ارتجاع الطعام وتخفيف الحموضة.
الإفراط في تناول الكحوليات
من المعروف أن الإفراط في تناول الكحوليات له أضرار كثيرة ومتعددة في جميع أعضاء الجسم، وأيضاً تسبب الحموضة في المعدة، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناولها واستبدالها بمشروبات تريح المعدة وخصوصا قبل النوم.
الحمل
تمنع هرمونات الحمل من هضم الطعام وبالتالي ترتخي الهرمونات الصمام الموجود بين المعدة والمبيض وبذلك يتسرب حمض المعدة إلى المريء ويسبب حرقة المعدة، وتظهر الأعراض عند الحامل بعد تناول الأكل والشرب لفترة قصيرة.
أعراض حموضة المعدة
من أعراض حموضة المعدة التجشؤ وإحساس بالترجيع والغثيان والانتفاخ والشعور بألم وحرقة في الصدر، ومن الممكن أن تصل هذه الحرقة إلى الحلق وتسبب احتقان الحلق والتهاب الحنجرة، ومن أعراض حموضة المعدة أيضاً صعوبه البلع والشعور بطعم حامض في الفم والتهاب اللثة والأسنان ورائحة فم سيئة كما أنها تسبب تسبب زيادة إفراز اللعاب.
طرق علاج حموضة المعدة
للتخلص من حموضة المعدة يجب اتباع الخطوات القادمة ومنها:
نظام غذائي صحي
تناول الغذاء الصحي يساعد في تقليل الإصابة بالحموضة، ومن هذه الأطعمة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والبطاطا والخضروات الورقية الخضراء والخيار، ومن الفواكه الموز والبطيخ من الأطعمة التي تخفف الحموضة وتمنع حدوثها.
تقليل الضغط
يؤثر الضغط المزمن على الجسد
تأثيرات سيئة ومنها صعبه عملية الهضم والشعور بالألم واحتمالية ارتجاع الحمض المعدي، كما أنه يسبب زيادة الحساسية وبعد الأيام الأخرى كما يسبب الشعور بالحرقة المعوية بشكل كبير لذلك يجب تجنب ارتفاع الضغط.
مضغ علكة خالية من السكر
يساعد مضغ العلك على زيادة إنتاج اللعاب ويساعد ذلك في تقليل الحرقة والحموضة التي تحدث في المعدة، حيث أن اللعاب يساعد في تعزيز عملية البلع ويساعد أيضاً في تخفيض مستوى الحمض كما أنه يساعد في ضبط معادلة الحمض المعدي المرتجع إلى المريء.
تناول وجبات صغيرة وزيادة عدد الوجبات
لتجنب حموضة المعدة يجب تناول وجبات صغيرة ولو وصلوا إلى خمس وجبات يومياً بدلا من الوجبات الكبيرة التي تسبب حموضة المعدة، كما يجب التأكد من مضغ الطعام جيداً حيث أن تناول الطعام بسرعة يزيد من الحرقة في المعدة لذلك يجب التمهيد والانتظار ومضغ الطعام جيداً .
تجنب تناول الطعام قبل النوم
قد يسبب تناول وجبات كبيرة في النوم مشاكل كثيرة في المعدة ومنها حموضة المعدة لذلك يجب عدم تناول الطعام قبل النوم لعدم الارتجاع وظهور الحموضة.
تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
من الأطعمة التي تسبب الحموضة في المعدة الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لذلك يجب تجنب هذه الأطعمة وخصوصاً قبل النوم حتى لا يصاب الإنسان بحرقة في المعدة والشعور بالألم.
إنقاص الوزن
تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة ضيقة على البطن حتى لا تساعد في الارتجاع والشعور بالحموضة حيث تساهم الأحزمة والملابس الضيقة التي تعصر البطن في الشعور بأعراض الحموضة .
الإقلاع عن التدخين
يقلل التدخين كمية اللعاب المنتجة كما يؤثر على كفاءة الصمام الذي يمنع الحمض المعوي من الدخول إلى المريء مما يتسبب في خطورة الإصابة بالحرقة المعوية، كما أن التدخين يزيد من الشعور بآلام أخرى داخل الجسم كما يزيد من شدة الارتجاع.
الأطعمة التي تتسبب في حرقة المعدة
ذكرنا من قبل أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الحموضة ولكن يكون الشعور بالحموضة لفترة معينة تنتهي بعد وقت قليل من تناول الطعام من هذه الأطعمة ما يلي:
البصل
يعتبر البصل من ضمن الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة حيث أنه يؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة للمريء والتي تسبب ارتداد الحمض، وأيضاً يُعتبر البصل من الألياف المخمرة التي تسبب التجشؤ وبالتالي يؤدي التجشؤ إلى ارتداد الحمض.
الحمضيات
تعتبر الحمضيات من أكثر أسباب الحموضة حيث انها تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الطبيعية والتي تساعد في إنتاج كميات كبيرة من الأحماض في المعدة وبالتالي يتسبب الإفراط في تناولها في الحموضة و الحرقان في المعدة.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على مادة ترتبط بالكافيين الذي يؤثر على المعدة وضعفها ويسبب ارتخاء في العضلات التي تتحكم في التدفق الخلفي لحمض المعدة مما يسمح له بالتسرب وهذا هو سبب الشعور بالحرقة.
الأفوكادو
نعلم جميعاً أن الأفوكادو له فوائد كثيرة للصحة لكنه في نفس الوقت يحتوي على كمية من الدهون التي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وبالتالي تظل محتويات الطعام في المعدة فترة طويلة وتسبب الحموضة والحرقة.
القهوة والشاي
القهوه والشاي من المواد التي يسبب الافراط في تناولها في الشعور بحموضة وحرقة المعدة حيث أنهما يحتويان على الكافيين الذي يعزز انتاج الحمض الزائد ويضعف صمام المعدة ولذلك يجب الحذر عند تناول الشاي والقهوة وعدم الإفراط فيهما.
