في فصل الخريف تنتشر نزلات البرد والانفلونزا المعتادة ، ويكثر التعرض للفيروسات ونزلات البرد ، ويكثر أيضاً في هذا الشهر الشعور بالتعب بسبب التقلبات الجوية التي يشهدها الطقس في هذا الوقت ،كما تنتشر حبوب اللقاح في الهواء في الجو ويبحث الأشخاص عن وسيلة للحفاظ على الصحة العامة في هذا الشهر ولكن بكل فصل من فصول السنه توجد فوائد وايجابيات، وبما أن الخريف يوجد به كثير من العدوى والأمراض لكنه في نفس الوقت له العديد من الفوائد فهيا بنا نتعرف عليها .
فوائد فصل الخريف
- يستعيد الأشخاص لياقتهم البدنية في شهر الخريف حيث أن شدة الحرارة في فصل الصيف تمنع الكثير عن ممارسة الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية، إلى أن يأتي شهر الخريف ويجعل درجة الحرارة معقولة فيرجع الأشخاص مرة أخرى إلى اللياقة البدنية والنشاطات الرياضية المختلفة.
- في فصل الخريف الخريف يجد الأشخاص وقتا طويلا للنوم، حيث تبدا ساعات الليل في الطول وتقصر ساعات النهار مما يساعد الإنسان على أخذ وقت كافي للنوم خلال الليل ،وأيضاً اعتدال درجة الحرارة في شهر الخريف يجعل النوم في بييئه هادئة ومريحة.
- كما تعود الحياة في فصل الخريف إلى الانتظام حيث يبدأ الأولاد النزول إلى المدارس وتنظيم اوقاتهم حسب والذهاب الى المدارس والدروس وأيضاً ينتظم وقت الكبار حسب انتظام حياة أطفالهم.
- من الفوائد الهامة في فصل الخريف غياب السهرات والمناسبات الاجتماعية الطويلة التي تنتشر في فصل الصيف.
- أيضاً من فوائد الخريف أن يرجع الناس إلى تناول المشروبات الساخنة بدلا من المشروبات الغازية الضارة التي تنتشر في فصل الصيف.
الأمراض التي تنتشر في شهر الخريف
وبعد أن ذكرنا فوائد فصل الخريف نتحدث الآن عن بعض الأمراض التي تنتشر في هذا الفصل وكيفية الوقاية منها.
الانفلونزا
تحدث الانفلونزا بسبب التغيرات المناخية التي تحدث في فصل الخريف، وتغير الاحوال الجويه يساعد على نمو وانتشار الفيروسات وأكثر هذه الفيروسات شيوعا هي الأنفلونزا ،وتعرف أعراضها والرشح والسعال وآلام في الجسم وارتفاع درجة الحرارة.
حساسية الأنف
وتحدث بسبب الرياح الشديدة في فصل الخريف والأتربة التي تنتشر بسبب هذه الرياح في الهواء الجوي، وعند إصابة أي شخص بالحساسية تظهر على الجسم هناك بعض أنواع من الحساسية الأخرى ،ومنها حساسية الأنف وهي عبارة عن حرقان الأنف وانسدادها والسيلان المتكرر وصعوبة التنفس.
التهاب الملتحمة
وهو يحدث بسبب انتشار الأتربة وحبوب اللقاح بالهواء الجوي يسبب حساسيه بالانف، ويصيب العين أيضاً بمرض التهاب الملتحمة، ومن أعراضه تورم العينين وخروج إفرازات من العين والحساسية الشديدة عند تجاه المريض إلى الضوء وتهيج العين.
الاكتئاب الموسمى
يتسبب انتشار هذه الأمراض في فصل الخريف في إصابة الشخص بالاكتئاب الموسمي، وذلك يحدث بسبب عدم التعرض للشمس او بسبب تغير المناخ وطول ساعات الليل وقصر ساعات النهار، ويميل الأشخاص في هذه الأيام إلى الوحدة وعدم الاختلاط بالآخرين.
حمى القش
هذا المرض أحد أنواع الحساسية الناتجة عن استنشاق حبوب اللقاح والأتربة وغيرها من المهيجات الاخرى، و تسبب للأشخاص سيلان الأنف واحمرار العين وحكة الجلد و الشعور بالإرهاق المستمر.
كيف تحمي نفسك من أمراض الخريف
يستطيع الإنسان حماية نفسه من أمراض الخريف باتباع هذه النصائح.
- اتباع نظام غذائي مناسب لهذا الشهر يساعد في تقوية الجهاز المناعي والقدرة على مكافحة الفيروسات.
- شرب كميات كبيرة من الماء كي يظل الجسم رطب من الداخل وتقل أعراض الحساسية المختلفة.
- يجب على الأشخاص في شهر الخريف ارتداء النظارة الشمسية وقت الخروج من المنزل كي يحافظ على العين من الأتربة والرياح الشديدة التي تحدث في هذا الشهر.
- استخدام محلول الملح لغسل الأنف فور الرجوع إلى المنزل، ويستخدم هذا المحلول لتنظيف الممر الأنفي من الأتربة العالقة بالأنف.
- محاولة ضبط وقت النوم إلى ثمان ساعات يوميا حتى نساعد في تقوية الجهاز المناعي والاسترخاء.
- لابد من الاهتمام بتناول أدوية الحساسية للمرضى الذين يعانون من الحساسية لتجنب الإصابة بأي مضاعفات أخرى.
المشروبات التي يجب تناولها في فصل الخريف
- ماء الليمون ويستحب شربه دافئ في الصباح مع قليل من الفلفل الأسود والملح الساخن وهذا المزيد يجعل حلق الإنسان رطب ويساعد في الهضم.
- الكركم بالحليب و يسمى بالحليب الذهبي و الكركم من التوابل المضادة للالتهابات ويعزز المناعة عند الإنسان ويعمل على مكافحة العدوى ، ويوضع على الحليب الدافئ.
- شاي الزنجبيل يساعد في مكافحة العدوى ويقلل الالتهابات ويضاف عليه العسل والليمون ، وهذا الخليط يستخدم كمهدئ جدي نزلات البرد.
- عصير الخضروات وهو عبارة عن خليط صحى من السبانخ و الكرنب والفواكه وهذا المزيج يصبح عصيرا مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة والمناعة.
- عصير البنجر مع القليل من عصير الليمون والماء ويصبح مشروبا يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات.
- خليط العسل مع القرفة مع الماء الدافئ يعني تجعله مشروب يستخدم كمضاد للبكتيريا والالتهابات وتعزيز المناعه ومضاد للأكسدة.
- جوز الهند يضاف إلى الماء ويتم تناوله للحفاظ على وظائف الجسم المثالي ويدعم جهاز المناعة لدى الانسان،و اذا تم تناوله في الصباح ينعش الإنسان ويشعره بالدفء.
- عصير الصبار يساعد في إزالة السموم وإذا شرب في الصباح يعمل على تعزيز المناعة وتحسين صحة الأمعاء.
الوقاية من نزلات البرد في فصل الخريف
للوقاية من نزلات البرد في فصل الخريف يجب اتباع بعض النصائح.
- الحرص على نظافة المنزل باستمرار والنظافة الشخصية أيضاً .
- الحرص على أخذ الكفاية الطبيعية من النوم.
- متابعة نظام غذائي صحي لتقوية جهاز المناعة..
- تدفئة الجسم تدفئة معتدلة.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام.
- متابعه الطبيب باستمرار وتناول الفيتامينات الكافية للجسم لتحسين جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد وغيرها من الأمراض الموسمية.
- تناول المشروبات الساخنة طول اليوم.
