السمنة مشكلة معقدة تزيد من كمية دهون في الجسم، وهي مشكلة لا تتعلق بالمظهر الجمالي سواء للرجل او للمرأة فقط، ولكنها مشكلة تجعل الشخص معرض لعوامل خطورة الإصابة بكثير من الأمراض ومنها أمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول وأمراض الكبد وانقطاع التنفس أثناء النوم وبعد أنواع السرطانات وقد تكون السمنة نتيجة عوامل وراثية وبيئية أو تكون بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ وعدم ممارسة الرياضة، لذلك لابد من معالجة السمنه باستعمال وسائل كثيرة ومن هذه الوسائل مشروبات تساعد في حرق الدهون ونزول الوزن.
مشروبات تساعد في حرق الدهون
للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم والسمنة المفرطة توصلنا إلى بعض المشروبات التي تساعد في حرق الدهون، وتعمل على إنقاص الوزن، وفي نفس الوقت تساعد هذه المشروبات في تجديد الطاقة والحيوية للإنسان طوال اليوم، ومن هذه المشروبات:
الماء
يعتبر الماء من أفضل المشروبات المستخدمة لإنقاص الوزن وحرق الدهون، ويعتبر تجنب المشروبات الغازية والسكريات واستبدالها بالماء من أهم أسباب خفض مئات من السعرات الحرارية مع النظام الغذائي الصحي الصحي والتقليل من تناول الطعام.
كم كوب من الماء يوميا يساهم في حرق الدهون؟
ينصح خبراء التخسيس بتناول حوالي ثمان أكواب من الماء يوميا ولكن هناك بعض الحالات التي تحتاج لكميات مياه أكثر من ثمان أكواب يوميا حيث يحتاج الشخص كثير التعرق إلى شرب كميات أكبر من الماء.
الشاي الأخضر
يساهم الشاي الأخضر فى نزول الوزن، حيث أنه يعمل على زيادة سرعة استقلاب الدهون ويساهم في التخلص من الدهون الزائدة في مناطق معينة من الجسم ومنها دهون البطن.
هل يؤثر الشاي الاخضر في حرق دهون بدون نظام غذائي؟
لا يؤثر الشاي الاخضر في حرق دهون أو في نزول الوزن بدون نظام غذائي صحي بل يكون تأثيره ضعيف في حرق الدهون، وأيضاً لابد مع تناول الشاي الأخضر ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمساهمة في نزول الوزن، ويفضل شرب الشاي الأخضر في الصباح وقبل الوجبات حتى تتم الفائدة الصحية المرجوة من الشاي الأخضر في حرق الدهون وخسارة الوزن وزيادة التركيز لدى الإنسان
كم كوب من الشاي الاخضر يشرب يوميا؟
يفضل شرب ثلاث أكواب من الشاي الأخضر على الأقل يوميا للاستفادة الفعالة في حرق الدهون ونزول الوزن .
الليمون
يعتبر تناول كوب من الليمون والماء على الريق وقبل النوم جزءا من نظام غذائي صحي ويساعد على نزول الوزن، كما أنه يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي لتعزيز عملية الأيض ويعتبر عامل أساسي في حرق الدهون.
هل الليمون العامل الوحيد الذي يؤثر في حرق الدهون؟
من المؤكد أن الليمون لا يكفي وحده في حرق الدهون وفي نزول الوزن ولكن لابد من اتباع نظام غذائي صحي مع شرب الليمون وممارسة الرياضة.
الزنجبيل
الزنجبيل يعمل على تعزيز حرق الدهون في الجسم عن طريق زيادة سرعة عمليات الأيض، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وبذلك يساعد في تعزيز حركة الأمعاء ويعطي الشعور بالشبع .
كيفية اعداد الزنجبيل
القيام بغلي الزنجبيل في الماء ويفضل استخدام الزنجبيل الطازج وبعدها يرفع من على النار ويترك حتى يبرد وبعد ذلك يصفى ويتم تناوله مع الليمون.
القرفة
تساعد القرفة في حرق الدهون والحد من زيادة الوزن، كما أن لها تأثير على مستوى الجلوكوز في الدم وزيادة حساسية الأنسولين، وتساعد أيضاً في تحسين الصحة العامة للجسم ومقاومة الالتهابات .
هل شرب القرفة قبل النوم يحرق الدهون؟
تعتبر القرفة مفيدة جداً قبل النوم وهي من أفضل المشروبات في حرق الدهون كما أنها تساعد في تخفيف آلام وتشنجات البطن وتساعد على الاسترخاء.
النعناع
يساعد شرب النعناع في حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، كما أنه يساعد فقدان الوزن، حيث أنه يقوم بتحفيز افرازات إنزيمات الهضم و يساعد في امتصاص الأملاح والمعادن المفيدة في الطعام داخل المعدة .
ما هو افضل وقت لشرب النعناع؟
افضل وقت لشرب النعناع يكون في الصباح على الريق وعلى معدة فارغة حتى يقوم بخصائصة الهامة بإزالة السموم، وأيضاً يعتبر وقت الصباح هو الوقت المثالي ولكن يمكن شربه طوال اليوم أيضاً لما فيه من فوائد.
الكركم
يعمل الكركم على إزالة السموم من الكبد حتى يستطيع القيام بوظيفته في حرق الدهون، وبالتالي تعتبر مادة الكركمين لها دورا كبيرا في حرق الدهون.
هل الكركم يفيد في انقاص الوزن فقط؟
لا يستخدم الكركم لإنقاص الوزن فقط بل له فوائد متعددة، حيث أنه يحمل قيمة غذائية عالية ويحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتينات والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وغير ذلك من الفيتامينات.
القهوة
تساعد مادة الكافيين الموجوده في القهوه في تحفيز الجهاز العصبي لإفراز هرمون الإبينفرين، ويساهم هذا الهرمون في عملية حرق الدهون وإنتاج أحماض دهنية في الدم.
هل يوجد كميه محدوده لشرب القهوة لحرق الدهون؟
يساعد شرب حوالي خمس أكواب من القهوة في حرق الدهون ولا يزيد عن ذلك، لأن الكافيين إذا زاد عن الحد الطبيعي يصيب الانسان بأضرار مثل زيادة معدل ضربات القلب والصداع وآلام في الصدر وضيق في التنفس وقد يؤثر على الكلى.
العسل الأبيض
يساهم تناول العسل الأبيض في حرق الدهون وخصوصا قبل النوم، حيث أنه يعمل على تحفيز الكبد فى تصنيع الجلوكوز الذي يساعد في الحفاظ على ارتفاع مستويات السكر في الدماغ وإعطاء هرمونات حرق الدهون وبذلك يساهم في مشكلات السمنة وزيادة الوزن.
هل العسل الابيض فوائد اخرى؟
العسل الأبيض يعتبر من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية، لأنه يحتوي على كثير من المعادن والعناصر الغذائية، ويساعد فى زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
