يهتم الكثير من الناس بصحتهم، ومنهم الكثير الذي يعمل على إنقاص وزنه، ولكن يجد مشقة وصعوبة في ذلك؛ لأن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل للكثير من الناس، كما يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة المتوفرة، ومنها ماهو فعال وجيد وصحي، ومنها ماهو سيء وليس بصحي ولا فعال، وفد تحدث الإعلامي باسم يوسف عن نظامه الغذائي في مقابلة له مع برنامج بي بي سي إكسترا، وقال: أنه يتبع نظام غذائي منذ ما يزيد عن الخمس أعوام، وأن نظامه الغذائي هو نظام نباتي، حيث يعتمد فيه على الأطعمة غير المصنعة.
الإعلامي باسم يوسف ونظامه الغذائي
يعتمد نظام الإعلامي باسم يوسف الغذائي على الأطعمة النباتية غير المصنعة، حيث يتم التركيز في هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على الفاكهة والخضروات والبذور والحبوب، ويتم فيه البعد عن جميع المنتجات النباتية المصنعة، مثل الأرز والدقيق والسكر والخبز الأبيض وأيضا الزيوت النباتية المصنعة.
الفوائد الصحية لنظام باسم يوسف الغذائي
هذا النظام الغذائي له الكثير من الفوائد الصحية والتي منها:
- يساهم هذا النظام في فقدان الوزن.
- يساعد في تحسين الصحة العامة للقلب.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يساهم في تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- يعمل على تحسين الصحة العامة في الدماغ.
فوائد النظام الغذائي
بالإضافة إلى تلك الفوائد الصحية لهذا النظام الغذائي، فإن النظام الغذائي النباتي الذي يتم الاعتماد فيه الأطعمة غير المصنعة له الكثير من الفوائد والمميزات البيئية، حيث يعمل على تقليل التلوث البيئي الذي ينتج عن تربية الحيوانات وإنتاج اللحوم.
يقول استشاري وأخصائي التغذية العلاجية حازم علي: أن هذا النظام الغذائي المتبع يتم فيه الاعتماد على تناول محموعة من الأغذية والتي تحتوي على كل العناصر والمكونات الغذائية التي تفيد الجسم ويحتاجها للتطور والنمو.
كما أضاف استشاري التغذية العلاجية حازم علي قائلا: أنه عند اتباع نظام غذائي فإنه يجب أكل الكثير من الخضروات والفاكهة والتي تحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف، كما يفضل تناول الحبوب الكاملة والتي تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات، كما يجب الابتعاد عن الأغذية التي بها حبوب مكررة وهي مثل: المعكرونة البيضاء، والخبز الأبيض.
كما أنه يمكن في هذا النظام الغذائي الحصول على البروتينات من مصادر صحية، والتي تكون موجودة في اللحوم التي ليس بها دهون، وفي الفراخ والأسماك، والبذور والمكسرات والبقوليات، كما يجب الحرص على شرب الماء بكميات حتى يتم الحفاظ على صحة أعضاء الجسم، وحتى يظل الجسم رطبا.
بعض النصائح الإضافية لنظام غذائي صحي
- عدم الإسراع أثناء تناول الطعام، ولكن تناوله ببطء.
- عدم الإكثار من تناول الملح، ويمكنك اختيار التوابل التي تضيف نكهات إلى الطعام.
- قراءة ملصقات الطعام بحرص وعناية.
- التقليل من تناول الصلصة والتوابل المملحة، وكذلك المكسرات المملحة.
- استعمال زيت الزيتون بدلا من السمن والزيت النباتي.
- استعمل البخار او السلق لطهي الطعام بدلا من القلي.
- استهلاك كميات قليلة من السكر أو المشروبات السكرية، مثل: المشروبات الغذائية، ومشروبات الطاقة والماء المنكهة، والمشروبات الرياضية وغيرها.
- عند تناول الحلويات، قم باختيار الحلويات التي تحتوي على كميات قليلة من السكر.
- تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الوجبات الخفيفة المحلاة.
- عند تناول الوجبات الخفيفة (السناكس) اختر فاكهة طازجة او مكسرات غير مملحة أو الخضروات النيئة.
- عند اختيارك اللحوم، لا تتناول اللحوم المصنعة او قلل من استهلاكها، واختر اللحوم البيضاء مثل الفراخ والأسماك لأنها تحتوي على كميات قليلة من الدهون وهذا مقارنة باللحوم الحمراء.
- تناول اللبن ومنتجاته قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، وابتعد عن الحليب ذات النكهات.