دراسات علمية أثبتت أنه يمكن الحماية من أمراض القلب والسكري خبراء هذه أفضل 3 مكسرات تخلصك من السمنة، الكثير من الأشخاص يتناولون المكسرات بكثرة في نظامهم الغذائي يتمتعون بصحة جيدة حيث ان المكسرات من أفضل الأطعمة المفيدة للجسم المكسرات بها نسبة قليلة من الدهون وبذلك يضمن تناولها عدم التعرض للسمنة مع ضمان انخفاض الوزن.
حماية من أمراض القلب والسكري .. خبراء هذه افضل مكسرات تخلصك من السمنة
ينصح أطباء الصحة أن يعتمد الإنسان في طعامة على المكسرات حتى يتخلص من السمنة فقد اثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون في نظامهم الغذائي بعض المكسرات لا يتعرضون للزيادة المفرطة في الوزن كما يضمن الشخص عدم إصابته بالسمنة المفرطة تعتبر المكسرات وجبة رائعة لكي يتخلص بها الشخص من الوزن الزائد خاصة وأن الدهون التي بها صحية تعطي الشعور بالشبع وكذلك بها سعرات حرارية بسيطة.
من أهم المكسرات المفيدة في التخلص من الوزن الزائد هي الكاجو والجوز واللوز حيث تجد بها فوائد كثيرة صحية لذلك يجب تناولها بإنتظام، لمن يرغب في تقليل الوزن ينصح أن يتناول بعض من المكسرات يوميا حيث تجد بها دهون صحية تمد الجسم بسعرات حرارية، حاول ان تتناول يوميا وجبة من المكسرات فعي تزود الجسم ببعض العناصر الغذائية التي تمتلك جودة عالية وتحقق المكسرات أهداف كثيرة من ضمنها إنقاص الوزن لأنها مليئة بالالياف التي تقلل من وقوع عوامل التهابية في جسم الإنسان.
للمكسرات فوائد صحية رائعة
صرحت خبيرة التغذية بيانكا تام بوريلو في إحدى الدراسات التي أجرتها أن المكسرات تعد من الأطعمة الرائعة والمتخصصة في إنقاص الوزن بالرغم من أنها مليئة بالدهون ولكن هذه الدهون صحية تعطي الشخص شعور بالشبع بالإضافة إلى أن بها كمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
بينت الدراسات العلمية أن جميع الأشخاص الذين يتناولون في وجباتهم اليومية مكسرات بانتظام لديهم زيادة في الوزن فإن المكسرات سوف تتمكن من إنقاص الوزن ومنع خطر الإصابة بالسمنة المفرطة التي تسبب أمراض القلب والسكر والضغط إلى جانب الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية، المكسرات من الجسم سعرات حرارية عالية ورغم ذلك ينصح أطباء الصحة أن يتناولها الشخص في نظامه الغذائي لضمان صحة جيدة و رائعة ولكن من المفروض تناول من حبة إلى حبتين من المكسرات في الوجبات اليومية التي يتناولها الشخص.
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
من ضمن المكسرات التي ينصح ان يتناولها الإنسان في وجباتى الغذائية يوميا هي مكسرات اللوز المفيدة بشكل فعال في إنقاص الوزن فهي تزود الجسم بدفعة قوية من العناصر الغذائية العالية الجودة والتي تساعد جسم الشخص في حرق الدهون الزائدة وانقاص الوزن بشكل صحي ومفيد.
أخصائية التغذية سامانثا ماكليود صرحت بالفوائد العديدة التي تنتج عن تناول مكسرات اللوز في الوجبات اليومية حيث تحتوي حصتين من مكسرات اللوز على أكثر من سبع جرام من الألياف فهي من الأطعمة التي بها نسبة عالية من الألياف وتقلل من العوامل الالتهابية التي تصيب الجسم من ضمن الأطعمة المرتبطة بالألياف هي اللوز الذي يحسن من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض السكري خاصة من النوع الثاني.
الى جانب الفوائد المعروفة في تناول اللوز مثل مقاومة العوامل الالتهابية في الجسم فان مكسرات اللوز بها وظائف كثيرة للجسم من ضمنها تحسين وظيفة الجهاز الهضمي مع العلم بإن دراسات متنوعة أثبتت أن المكسرات تمنع من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون ويساعد اللوز في الحفاظ على تكوين الجسم بشكل صحي والحفاظ على كتلة عضلات الجسم لذلك يعد اللوز من المكسرات الرائعة وينصح بتناول 12 جرام يوميا.
أنواع اخرى من المكسرات التي تساعد في فقدان الوزن
من هذه الانواع ما يلي:
مكسرات الكاجو
أضف إلى وجباتك الغذائية اليومية مكسرات أخرى مفيدة في فقدان الوزن مثل الكاجو الذي أثبتت الدراسات العلمية أن تناولة مفيد جدا للجسم حيث يحافظ على تكوينة بشكل صحي ويمد العضلات بسعرات حرارية خالية من الدهون الضارة إلى جانب ذلك الكاجو من المكسرات التي تساعد في تحسين عملية الهضم وعدم التعرض لأمراض كثيرة مثل أمراض القلب والسكر بالاضافة إلى الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية.
مكسرات الجوز
مكسرات الجوز تناول منها يومياً في وجباتك الغذائية حبة أو حبتين حيث تضمن بتناول مكسرات الجوز تنشيط جزء من الدماغ الذي من وظيفته التحكم في الشعور بالجوع والرغبة في تناول وجبات غذائية كثيرة، مكسرات الجوز تعطي شعور بالشبع وتمد الجسم بسعرات حرارية إلى جانب الدهون الصحية والألياف التي تمنع من وقوع إصابات في القلب أو الأوعية الدموية. كما تفيد مكسرات الجوز في منع خطر الإصابة بسرطان القولون.
المكسرات تساعد في التخلص من الوزن المفرط
بدلا من تناول وجبات غذائية غير صحية ينصح أطباء الصحة والخبراء أن يعتمد الشخص في وجباته ثلاث أنواع من المكسرات مثل مكسرات الجوز والكاجو واللوز لأنها أطعمة مفيدة للجسم في التخلص من الوزن الزائد وتحقيق أهداف أخرى كثيرة المكسرات غنية بالألياف التي تقلل من حدوث عوامل التهابية ضارة بالجسم ترتبط الاطعمة الغنية بالالياف بتناول المكسرات تضمن لك تحسين التمثيل الغذائي ومنع الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري.
أثبتت الدراسات العلمية أن المكسرات تساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتساعد على الهضم السريع وتمنع الإصابة بسرطان القولون، حصة من اللوز بها 12 جرام من البروتين وهذا ما يساعد على الحفاظ على عضلات الجسم.
