ارتفاع ضغط الدم هو حالة منتشرة تؤثر على شرايين الجسم ونجد أن بعض الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة من العمر دون أن يعلموا، وضغط الدم الذي لا يشعر به المريض ولا يؤخذ له علاج قد يسبب احتمالات خطيرة في الإصابة بمشكلات النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وعند البحث وجدنا أن اكتشاف مرض ارتفاع ضغط الدم سهل جداً والسيطرة عليه سهلة وممكنه ولكن عند المتابعة المستمرة عند الطبيب.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
أثبتت بعض الدراسات أنه لا توجد أعراض ارتفاع ضغط الدم عند أغلب الناس، وفي نفس الوقت الذين يعانون من ضغط الدم تكون حالتهم مرتفعة إلى درجة كبيرة تسبب الخطر فمن يكتشف المرض مبكراً يجد أن أعراضه كالتالي:
- آلام في الرأس وصداع ودوخه.
- عندما تكون الحالة متقدمة يحدث نزيف شديد من الأنف قد يسبب الموت.
- تشويش الرؤية.
- الصداع والقيء.
- آلام في الصدر.
- ضيق في التنفس.
أسباب إرتفاع الضغط
في أغلب الحالات لا يشكل ارتفاع الضغط آلام شديدة وإليكم الآن أسباب ارتفاع ضغط الدم المحتملة:
تناول بعض الأدوية لأمراض أخرى
توجد بعض الأدوية التي تسبب ارتفاع الضغط المؤقت خصوصاً عند مرضى الضغط ومن هذه الأدوية مزيلات الإحتقان والإبوبروفين والأسبرين وحبوب منع الحمل وبعض مضادات الاكتئاب والمخدرات غير المشروعة والأدوية التي تحتوي على كافيين وبعض المكملات العشبية.
التدخين
يعتبر النيكوتين الموجود في السجائر محفز لإفراز هرمون الفازوبريسين، وارتفاع هذه الهرمونات يسبب ارتفاع ضغط الدم، وإذا توقف التدخين يختفي تأثير النيكوتين على ضغط الدم لكن عند عودته يرتفع ضغط الدم مرة أخرى، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين نهائياً.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يسبب الكافيين ارتفاع ضغط الدم المفاجئ والحاد لفترات طويلة لذلك يوصي بعض الخبراء بتجنب تناول الكافيين لمرضى الضغط، حيث أنه يتسبب في ارتفاع الضغط المفاجئ واذا لزم الأمر يجب استشارة طبيب في الكمية المناسبة للمريض.
الإفراط في ممارسة الرياضة
من الممكن أن يرتفع ضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة لفترة طويلة بسبب زيادة ضربات القلب أثناء التمارين الرياضية، فقد يرتفع ضغط الدم أثناء التمرين إلى درجة عالية ولكن تعود إلى حالتها الطبيعية بعد فترة من انتهاء التمارين.
الأطعمة التي تحتوي على تيرامين
يتسبب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على التيرامين ومنها اللحوم المدخنة والمعالجة والجبن المعلبة في ارتفاع مفاجئ لضغط الدم حيث أن الثيرمين حمض يتكون في الجسم ويحفز افراز هرمون يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
التوتر والقلق
يسبب التوتر والقلق ارتفاعاً شديداً ومفاجئاً في ضغط الدم بسبب ارتفاع مستويات الهرمون الذي يؤثر على ضغط الدم نتيجة التوتر، وننصح بتجنب التوتر حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وبالتالي يزيد من ارتفاع الضغط الدم.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
من المعلوم أن ارتفاع ضغط الدم المفاجئ لا يحتاج إلى علاج إلا إذا تكرر حدوثه أكثر من مرة ولكن توجد بعض الخطوات التي تمنع حدوث ارتفاع ضغط الدم وهي كالآتي:
إنقاص الوزن
يعتبر إنقاص الوزن من أهم طرق الوقاية في ارتفاع ضغط الدم، حيث أن السمنة تزيد من ضربات القلب فيزيد ارتفاع ضغط الدم، وكلما زاد الوزن يمكن أن يسبب زيادة اضطرابات التنفس أثناء النوم و يسبب انقطاع النفس النومي ويؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، لذلك إنقاص الوزن من افضل الطرق للسيطرة على ضغط الدم.
اتباع نظام غذائي صحي
نعلم جميعاً أن الغذاء الصحي يساعد الجسم في تفادي كثير من الأمراض ومنها ارتفاع ضغط الدم، حيث أن اتباع نظام غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومشتقات الحليب قليلة الدسم وعدم وجود دهون مشبعة يساعد في خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة، ومن الأفضل أن يحتوي النظام الغذائي على البوتاسيوم لتقليل تأثير ملح الطعام والصوديوم في ضغط الدم.
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولفترات بسيطة مساعد قوى على منع ارتفاع ضغط الدم أعلى من المستوى الطبيعى، ومن التمارين المستحبة التمارين الهوائية التي تساعد في خفض ضغط الدم، والمشي والركض وركوب الدراجات والسباحه كل هذه الأنواع من التمارين الرياضية مفيدة لخفض ضغط الدم وعدم ارتفاعه.
تجنب شرب الكحوليات
ذكرنا من قبل أضرار الإفراط في تناول الكحوليات حيث يؤدي الإفراط في تناولها في رفع مستوى ضغط الدم بدرجة كبيرة، كما ان تناول كميات كبيرة من الكحوليات يؤثر على أدوية ضغط الدم فيلغي فاعليتها، لذلك يجب تجنب شرب الكحوليات أو تناول أشياء بسيطة جداً منها.
الإقلاع عن التدخين
نعلم جميعا أضرار التدخين على الصحة العامة لذلك يجب الإقلاع نهائياً عن التدخين، حيث أن الإقلاع عنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ويعمل على تحسين الحالة الصحية العامة، ويؤدي إلى حياة، خاليه من الأمراض.
النوم لفترات كافية
يساعد النوم لفترات كافية في ضبط ضغط الدم لذلك ينبغي الخلود إلى النوم في فترات محددة والاستيقاظ فترة محددة لضبط وقت النوم واستخدام مكانا هادئا للشعور بنوم هادئ مريح يساعد على الاسترخاء.
تجنب التوتر
بما أننا علمنا أخطار التوتر على ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب تجنب التوتر بأقصى الطرق ومحاولة معرفة الأسباب التي تساعد على التوتر، ومحاولة التركيز في المشكلات التي يجب التحكم فيها لمواجهة التوتر وتجنبها، وتخصيص وقتا للراحة والاسترخاء ومحاولة تعويد النفس على الشعور بالامتنان تجاه الآخرين، كل هذه الأسباب تساعد في تجنب التوتر الذي يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
المتابعة الطبية المنتظمة
يساعد قياس ضغط الدم في المنزل في التأكد من التغيرات في أولها، لذلك يجب توفير جهاز قياس ضغط الدم بالمنزل واتباع تعليمات الطبيب والالتزام بها، وللعلم أن زيارة اختصاصي الرعاية الصحية بانتظام هو من أهم عوامل السيطرة على ضغط الدم، فقد يكون الحرص في المتابعة مع الطبيب ولو مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر من اسباب صبط ضغط الدم وعدم ارتفاعه المفاجئ.
