القولون العصبي هو اضطراب في التفاعل بين الدماغ والأمعاء وله عدة أمراض ومنها آلام البطن واضطراب في حركة الأمعاء قد تستمر لفترة طويلة، وقد يؤثر القولون العصبي على نمط الحياة حيث أنه يعتبر من أكثر الأمراض انتشاراً في أمراض الجهاز الهضمي، و من المعروف أن حركة الأمعاء يتم ضبطها من خلال الاتصال المتبادل بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والدماغ والأمعاء، ويعاني بعض مرضى القولون العصبي من الاكتئاب والقلق.
أسباب القولون العصبي
لا توجد أسباب عضوية معروفة للقولون العصبي ولكن القولون عضو حساس للضغط النفسي ويؤثر فيه بعض أنواع الأطعمة، وقد يكون الجهاز المناعي له تاثير في اضطراب أو حدوث القولون العصبي، ومع الاجتهاد نجد أن هناك أسباب عديدة تؤدي إلى إصابة الإنسان بالقولون العصبي ومنها ما يلي:
انقباض في العضلات الموجودة في الأمعاء
بسبب الانقباضات الهضمية الشديدة والتي تستمر لفترات طويلة يحدث الإسهال والانتفاخ والغازات ولكن التقلصات البطيئة تسبب الإمساك .
مشاكل في الأعصاب المرتبطة بالجهاز الهضمي
تسبب بعض الاضطرابات العصبية في الدماغ والجهاز الهضمي إلى حدوث اضطرابات هضمية مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن التي تسبب القولون العصبي.
العدوى الميكروبية الشديدة
من الممكن أن تسبب العدوى الميكروبية الشديدة الإسهال الذي ينتج عنه تهيج القولون والتهابات المعدة الشديدة، ومن الممكن أن تحدث هذه الالتهابات نتيجة نمو البكتيريا المعدية داخل الأمعاء.
نمط الحياة
أثبتت بعض الدراسات أن البكتيريا والفطريات الموجودة في الأمعاء تتغير عند مرضى القولون عن الفطريات الموجودة في أمعاء الأشخاص الأصحاء .
التوتر والقلق
أثبتت بعض الدراسات أن هناك عنصر هام يزيد من حالة القولون العصبي وهو التوتر، حيث أن التعرض المتكرر للتوتر والإجهاد النفسي يؤدي إلى أعراض القولون العصبي بسبب زيادة مستويات هرمون التوتر.
أعراض القولون العصبي
من أعراض القولون العصبي تقلصات وآلام في أسفل البطن وتزيل هذه التقلصات والآلام عند التبرز، أيضاً من اعراض القولون العصبي انتفاخ البطن والإمساك والإسهال وأيضاً التغير في قوام البراز من أعراض القولون العصبي.
الأطعمة والمشروبات التي تسبب القولون العصبي
يؤدي تناول بعض الاطعمة إلى تحريض الأعراض للقولون العصبي وزيادتها ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية و الفاصوليا والشوكولاته .
- القهوة والشاي والمحليات الصناعية وبعض الفواكه والخضار.
- الوجبات الكبيرة.
يعتبر علاج وظيفة الأمعاء من أهم خطوات علاج القولون العصبي حيث انها مهمه مركبه ومعقده ولا توجد آلية واحدة تسبب القولون العصبي، لذلك لا يوجد دواء سريع لهذا المرض ولكن هناك بعض العلاجات التي قد تساعد في تهدئة القولون العصبي ومنها ما يلي:
العلاج بالادويه
من الممكن أن أن يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد في علاج القولون العصبي ومنها مكملات الألياف الغذائية التي تحتوي على بذور القطن وكسور السيلينيوم والأدوية الملينة ومنها هيدروكسيد المغنيسيوم .
أدوية أخرى لعلاج القولون العصبي
لمعالجة الإسهال الذي يؤدي إلى القولون العصبي ومنها مسكنات الغالم مثل بريجابالين أو غابانتين ومن العلاجات أيضاً التي تساعد في تهدئه القولون العصبي مضادات الاكتئاب و مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، كل هذه الأدوية تكون حسب رؤية الطبيب للحاله المرضيه التي أمامه.
العلاج المنزلي للقولون العصبي
يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف الغذائية والقيام بعادات يومية معينة لتجنب تهيج القولون العصبي، ومنها تجنب الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي وتناول الكثير من السوائل وممارسة الرياضة يومياً وأيضاً تجنب أطعمة الغلوتين.
طرق الوقاية من القولون العصبي
تتم الوقاية من القولون العصبي عن طريق بعض الخطوات ومنها ما يلي:
- تناول الألياف والابتعاد عن الأطعمة التي تهيج القولون.
- ممارسة الرياضة باستمرار.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الإبتعاد عن أسباب التوتر والقلق.
- النوم الكافي حيث أنه ضروري لصحة الجسم عموماً.
الأطعمة التي تساعد على عدم تهيج القولون العصبي
بما أن سبب حدوث القولون العصبي غير واضح إلا أن بعض الأطباء يعتقدون أن تغيير النظام الغذائي للشخص المريض له أثر كبير في عدم تهيج القولون العصبي، ونعرض الآن بعض الأطعمة التي تخفف من تهيج القولون العصبي ومنها ما يلي:
الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في راحة القولون وهدوءه، حيث أن الألياف الغير قابلة للذوبان تساعد في تسهيل حركة البراز في الأمعاء وتمنع الإمساك، أما الألياف القابلة للذوبان تساعد على ليونة البراز وسهولة مروره الذي يساعد في تقليل الإمساك والإسهال أو منعه نهائيا.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
أيضاً من الأطعمة التي تساعد على هدوء القولون الأطعمة الخالية من الغلوتين مثل الخبز والمكرونة، حيث أنها تسبب ضرراً شديداً على الذين يعانون من تهيج القولون وخصوصاً من لديهم حساسية من الغلوتين.
الأطعمة التي تحتوي على دهون قليلة
تناول الأطعمة المنخفضة الدهون تريح القولون وتمنع تهيجه ومنها الاسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب أيضاً ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وهذه الاطعمة يجب تناولها باستمرار حيث أن لها فوائد للقلب وتخفيف أعراض القولون العصبي على الأمعاء، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تمنع الإمساك.
الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
يصعب على الأمعاء هضم الكربوهيدرات لذلك يجب تناول الأطعمة المخفضة من الكربوهيدرات حيث أنها تساعد في تخفيف أعراض القولون من الغازات وآلام المعدة، ومنها الموز والكيوي والفراولة والعنب وحليب اللوز وحليب الشوفان ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز والجزر والباذنجان والسبانخ والبطاطا.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
تعتبر الأطعمة الخالية من اللاكتوز من أهم الأكلات التي تريح القولون حيث أنها تحتوي على سكر طبيعي من منتجات الحديد الذي يسبب الغازات والتشنجات والإمساك، لذلك يجب الابتعاد عنها وخصوصا لمرضى القولون العصبي تقليل أعراضه ومنها حليب الصويا والدواجن والبيض.
