تعتبر مرحلة الثانوية العامة مرحلة دراسية هامة َو فاصلة في حياة الطلاب لأنها تحدد مصير الطالب ومستقبله المهني، و مع موعد اقتراب امتحانات آخر العام لطلاب الثانويه العامه2025، يشعر الطلاب بالقلق والتوتر والضغط وأحيانا يصل الي الخوف المفرط أيضًا.
لكن في هذا المقال سنحاول أن نقدم لهم نصائح مفيدة تساعدهم على تجاوز تلك المرحلة والتخفيف من التوتر والضغط والقلق ليعود عليهم بأفضل النتائج التي ينتظرونها، ويجب ألا ننسي أن أولياء الأمور أيضا لهم دور هام وكبير في تلك المرحلة ولذلك سنلقي الضوء أيضا على بعض النصائح التي تخصهم فتابع معنا.
وضع خطة جيدة للمذاكرة قبل الإمتحان
- يجب في البداية تركيز الطالب على التحلي بالثقة في النفس والشعور بأن تلك المرحلة مثلها مثل أي مرحلة تعليمية تحتاج إلى الصبر والمثابرة وتنظيم الوقت ،ويجب أن يعرف أن نسيان المعلومات أمر طبيعي وأنه يمكن استرجاعها بسهولة فقط، إذا كان الطالب يتبع أسلوب الفهم في المذاكرة وليس الحفظ.
- أهمية البدء في المذاكرة مبكرا لأن ذلك يمنح فرصة أكبر للطالب لإتقان المواد والمراجعة بعمق وتركيز، ولتقليل التوتر وتقوية الثقة في النفس أكثر، كما يجب أيضاََ تقليل الوقت الضائع والتركيز فقط على الدراسة ووضع أوقات معينة للترفيه فيه للذهاب الى النادي أو الى زياره الأهل والأصدقاء او ممارسه هوايه نشيطه تساعد علي تجديد النشاط والحيويه.
- الإكثار من حل التمارين والأسئلة الخاصه بالامتحانات السنوات السابقة مع عمل الملخصات وإعادة صياغة المعلومات بشكل منظم وجميل باستخدام الألوان المختلفة، ويمكن أيضا شرح بعض المواد للزملاء من حولك لأن تلك الطريقه تساعد على تثبيت المعلومات بشكل أكبر.
- يجب الالتزام بتنظيم الوقت جيداََ وتخصيص وقت مناسب لمراجعة المواد بعد المذاكره الأساسية وذلك بمعدل مرتين يومياََ لكل مادة من المواد المقررة.
- من الهام ألا يترك الطالب المذاكره علي حسب المزاج الشخصي له لأن ذلك سيضيع عليه الكثير من الوقت وإذا كان في مزاج لا يسمح له بالمذاكرة، يمكن أن يقوم بتقسيم المواد الى أجزاء صغيره في وضع جدول زمني وأن يقوم بتحصيلها ، كل مادة على حسب درجة صعوبتها .
اتباع إسلوب الفهم في المذاكرة أفضل من إسلوب الحفظ
- يظن الكثير من الطلاب أن حفظ الدروس هو أساس التحصيل دون فهم المعلومات بشكل صحيح، وهذا الأمر خطأ يؤدي الى نسيان ما تم تحصيله بسهولة مع صعوبة استرجاعها بشكل سريع، وذلك لأن فهم الدروس قبل حفظها يساعد ذلك في تثبيت المعلومات في الذهن ، ويمكن للطلاب أن يستعينوا باساليب تساعدهم على تثبيت المعلومات أكثر مثل الاستعاه بالانترنت أو مشاهدة الفيديوهات على منصات التعليم الموثوق منها.
- من الأشياء الهامة أيضا هي كتابة جميع التعريفات والقوانين والمعادلات الرياضيه خاصه في الرياضيات والفيزياء والكيمياء في مكان مخصص مع استخدام الألوان المختلفة في الكتابة لتميز القوانين الهامة خاصه في مواد مثل الرياضيات والفيزياء.
- ضرورة تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ واستغلال ساعات الصباح الأولى في التحصيل لأن هذا أنسب وقت في المذاكرة، مع عدم نسيان الأنشطة الرياضية والإلتزام بتناول غذاء صحي واختيار الأماكن المناسبة في المذاكرة فيجب أن يكون المكان المخصص للمذاكره هادي ومنظم مع اختيار ضوء مناسب للعين،بالإضافه الى ضروره الإبتعاد التام عن استخدام الإنترنت في غير الأمور الهامة مثل البحث عن معلومة أو فيديو معين عن مادة معينة لأن استخدام الإنترنت يضيع الكثير من الوقت و يفسد صحة الجسم .
الدعم النفسي للطلاب في تلك المرحله
- نفسيه الطالب أمر هام جدا في مرحله الامتحانات لأنها تؤثر إما بشكل سلبي أو ايجابي على الطالب في تلك المرحله، فإذا كانت نفسيه الطالب صحيه وسليمه سيساعده على تحصيل دروسه وتقويه ذاكرته، لذلك يجب أن نوفر للطالب الجو الملائم والهدوء ليحسن من نفسيته أثناء المذاكره.
- يمكن الإستعانه بأخصاء نفسيين إذا كان الطالب يحتاج الى ذلك وتدريبه على إستخدام تمارين التنفس الصحيحه ليساعده على الإسترخاء والتخلص من القلق والتوتر والضغط النفسي مع أهميه المتابعه المستمره لمستوي الحاله النفسيه للطالب.
- يجب تنويه الطالب الى أن الامتحانات ما هي الا وسيله لتقييم مدي تحصيل الدروس فقط وليست مسأله حياه أو موت كما يدعي البعض ،فيمكن أن يفشل الطالب في تلك الامتحانات ولكن فى المقابل سيكون له مستقبل باهر في مجالات أخرى.
الاهتمام بعمل روتين غذائي صحي
- الغذاء من الأمور التى تساعد الطلاب على الإستعداد الجيد للامتحانات، فيجب على الطالب التركيز على تناول البروتين يومياً مع تناول الخضروات والفواكه الطازجه التى تمد جسمه وعقله بالفيتامينات والطاقه التي يحتاج اليها في تلك الفتره.
- أهميه الإبتعاد التام عن المشروبات الغازيه وشرب المنبهات بكثره لأن ذلك سيؤثر على النوم وعلى المذاكره، وبدلاً من ذلك يمكن شرب كميات مناسبه من العصائر الطبيعيه والأعشاب المهدئه للأعصاب خاصه والتقليل من التوتر وزياده التركيز خاصه قبل ساعات الامتحانات القريبه.
نصائح تخص أولياء الأمور في مرحلة بدء الامتحانات
- يجب أن يعرف ولى الأمر أيضا أن له دور أيضا في تهيئه الطالب في الفتره الصعبه وعليه دور في تشجيع الطالب وتقديم الدعم النفسي له والأهم من ذلك هو تجنب تحميل الطالب فوق التوقعات أو فرض رغباته الشخصية على الطالب واجباره على الإلتحاق بكلية معينة منعاً لتكوين عبئ نفسي عليه كما ان ذلك سيؤثر علي ثقته بنفسه بشكل ملحوظ.
- الإنتباه جيداً الى عدم مقارنة الأبناء بغيرهم ومعرفة أن كل طالب له مميزات عن الآخر لأن ذلك يشكل أيضا ضغط نفسي سلبي على الطالب .
- ضرورة حماية الطالب من التوتر من خلال الإبتعاد عن الأخبار السيئة المحبطة أو تلك التي تتعلق بالامتحانات ومساعدته على التركيز فقط على المذاكرة والتحصيل وعدم التشويش بأمور أخرى غير هامه.
- مساعدة الطالب على وضع جدول لمتابعة الدروس والمراجعة يوميا وتشجيعه على الإلتزام به والحرص علي مكافأته معنويا عند تحقيق الهدف من الجدول وذلك لتشجعيه على الإستمرار.
نصائح للمعلمين في موسم الامتحانات
- أما بالنسبة للمعلمين فإنهم أيضا لهم دور في تلك المرحلة من الناحية النفسية والمهنية أيضا، فيجب التحلي بالثبات الإنفعالي مع التحكم في المشاعر لأن ذلك سيساعد على التأثير المباشر على سير العملية الإمتحانية ويساهم في تهدئه الطلاب.
- ضرورة معرفة القوانين الخاصة بالامتحانات لعدم الوقوع في مشاكل أثناء المراقبة على الامتحانات ومواجهة ظاهرة الغش بإحترافيه عاليه من خلال معرفة أحدث وسائل الغش لتفاديها والتصدي لها .
ختاما
يجب أن يعرف كل طالب أن الثانويه العامه هى مرحله تعليميه مثلها مثل باقي المراحل وليست آخر المطاف ونهايه المستقبل، بل هى مجرد بدايه خطوه للأمام، ومن الممكن أن تمر بشكل عادي في حال اتبع الطالب النصائح التي تقدم له مع الاهتمام بخطوه الاستعداد النفسي والجسدي لها، مع زياده الثقه في النفس أكثر ووضع هدف معين لتحقيقه أمام عينه والعمل عليه بكل ما لديه من طاقه ليصل إليه والإيمان أيضاََ بأن كل مجهود يبذل منه سيجد مقابله وأكثر، فقط لا يحتاج الطالب إلا الي الصبر وعدم الإستسلام لأي عوامل خارجية.
