التمر من أهم المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة لن تتوقع.. هذا ما يحدث للقلب والعقل والسكر عند تناول ثلاث تمرات يوميا حيث يحمي الجذور الحرة بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة.
لن تتوقع..هذا ما يحدث عند تناول 3 تمرات يومياً
التمر من الفواكه المحملة بمواد غذائية تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يسببه الجذور الحرة وهو مفيد أيضًا للقلب والعقل بناءً على أبحاث timesofinda، التمر مادة غذائية تدعم صحة القلب وله دور كبير في تعزيز الأوعية الدموية، اظهرت عدة دراسات أن التمر يساعد الجسم في خفض مستويات الكلسترول ويمنع التعرض لخطر امراض القلب وذلك وفقا لما صدر من مجلة الكيمياء الزراعية.
هل تعلم أن مضادات الاكسدة الموجودة في التمر تمنع أكسدة الكلسترول وبذلك تضمن عدم تراكم ترسبات في الشرايين لذلك ينثح أطباء الصحة والتغذية أن يتناول الشخص في نظامه الغذائي ثلاث تمرات يوميا كي تقوي عضلة القلب والعقل وتحمي خلايا جسمك من التلف الذي ينتج عن الجءور الحرة.
التمر يعطي دعم لصحة القلب
هل تود أن تحافظ على صحة قلبك تناول ثلاث ثمرات يوميا حيث يلعب التمر دور كبير في تعزيز صحة الأوعية الدموية والقلب ووفقا لابحاث نشرت في مجلة الكيمياء فإن مضادات الاكسدة التي يحتوي عليها التمر تمنع أكسدة الكلسترول وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين.
فائدة التمر للدماغ
بما أن التمر غني بالبوتاسيوم فإنه يعد امدادت صحية لعدد من العناصر الغذائية ويفيد منطقة الدماغ فهو وسيلة لدعم وظيفة العقل الادراكية بطريقة لذيذة، التمر يفيد الأعصاب لأنه ضروري في دعم وظيفة التركيز العصبي وبذلك يتبين أن التمر يحسن صحة الذاكرة والدماغ.
حتى لا تتعرض لأي سكتة دماغية ينصح بتناول ثلاث ثمرات يوميا خاصة وأن وجدت دراسة تابعة لمجلة امريكية للتغذية السريرية تفيد بأن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقلل من حدوث خطر السكتة الدماغية، يفضل إضافة التمر إلى الوجبات الغذائية اليومية لضمان الحماية من التدهور المعرفي الذي يتعرض له كبار السن بالإضافة إلى أن التمر يساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم رغم أن الكثير من الأشخاص يعتقدون أن التمر من المواد الغذائية الضارة بمرضى السكر، يعد التمر نظام غذائي متوازن لمريض السكر رغم أنه به سعرات حرارية عالية فهو حلو بشكل طبيعي وفي نفس الوقت له تأثير ومؤشر على نسبة السكر بالدم.
يتم امتصاص التمر وهضمه ببطء لذلك فإن تأثيره على زيادة نسبة السكر بالدم بطيئة تحدث ارتفاع تدريجي بناءً على دراسة قد نشرت في إحدى المجلات الطبية وهي مجلة الغذاء الطبي التي نصحت بتناول ثلاث تمرات يوميا لمرضى السكر حيث الفوائد الصحية في تناوله مثل القدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم إلى جانب قدرة التمر على تحسين مستوى الدهون بالجسم.
فوائد التمر الصحية لجسمك
هناك الكثير من فوائد التمر الصحية لجسمك ومنها:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان لذلك سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقاية الجهاز من الاضطرابات المعوية وتحسين حركة الأمعاء ومنع التعرض للإمساك وعلاج الاسهال، التمر وقاية من التهابات الامعاء والقولون وله دور عظيم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة للامعاء كما أثبتت الدراسات ان لديه قدرة على حماية سرطان الجهاز الهضمي والبواسير، هل تعلم أن التمر يحافظ على مينا الأسنان ويحميها من التسوس.
التمر يوفر الطاقة للجسم
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز الذي يمد الجسم بالطاقة ويرفع من مستوى السكر بالدم، يعد التمر وجبة خفيفة خاصة ما قبل التمرين للرياضيين.
التمر مضاد للالتهابات
يحتوي التمر على ماغنسيوم وكبريت وهو مضاد للالتهابات لذلك يقلل الفرصة في الإصابة بأمراض القلب ويمنع حدوث التهاب في المفاصل ويحمي المخ من الزهايمر والالتهابات التي تتعرض لها الشرايين، يعد التمر محارب للاكسدة بسبب الجذور الحرة.
التمر مهم لصحة طفلك
بما أن التمر غذاء لين سهل الهضم وبه نسبة كبيرة من الألياف المفيدة لطفلك ينصح الاطباء بتناوله في فترة فطام الطفل ومرحلة التسنين ولكن مع تنظيف اسنان طفلك حتى لا يتعرض للتلوث.
فوائد أخرى من مكونات التمر
نواة التمر أثبتت الدراسات العلمية أنها لا تقل أهمية عن التمر فهي غنية بعناصر غذائية والياف ومضادات قوية للجسم، نواة التمر مفيدة في مقاومة تجاعيد البشرة وتعزز صحة الشعر خاصة شعر الحواجب.
فوائد التمر في الصباح
فترة الصباح أفضل فترة تناول ثلاث تمرات للحصول على هذه الفوائد:
- مصدر غني بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم بالإضافة إلى أن التمر مفيد في إمداد الجسم بالطاقة في فترة الصباح.
- يعد التمر مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي تساعد في ارتفاع سكر الدم.
- التمر مصدر للألياف المهمة في تعزيز عمل الجهاز الهضمي وهو يعطي شعور بالارتياح والشبع خلال يوم كامل.
- التمر يساعد على الاسترخاء لذلك ينصح كبار السن بتناول ثلاث حبات يوميا.
- التمر يهيئ الجسم لاستقبال وجبات لاحقة.
- به سكريات مثل السكروز والفركتوز التي تمد الجسم بالطاقة بعد رفع مستوى السكر بالدم.
- التمر يحمي المعدة من التعرض للتلبكات المعوية، وقد يكون التمر وجبة مناسبة لمن يرغب في انقاص الوزن وفي نفس الوقت لمن يرغب في زيادة الوزن حيث يوجد به كربوهيدرات وسعرات حرارية.
