لا تستهين بها.. آلام الصدر والظهر وضيق التنفس علامات تنذرك بأمراض القلب، أثناء احتفال منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي للقلب هذا العام 2024، قامت بإصدار بعض التوضيحات الخاصة بعوامل خطورة تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما نوهت عن كيفية الوقاية من أمراض القلب من خلال منع عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب، سواء كان النظام الغذائي أو الخمول البدني وتعاطي التبغ وتعاطي الكحول، الذي يعد من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومن خلالها هذا المقال سوف نشرح لكم بعض التفاصيل عن أمراض القلب، وكيفية الوقاية منها كما أوضحت منظمة الصحة العالمية.
لا تستهين بها.. آلام الصدر والظهر وضيق التنفس علامات تنذرك بأمراض القلب
في ظل احتفال منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي لمرض القلب، قالت إن التلوث الهوائي يعد عاملا هاما من بين عوامل الخطر البيئية التي قد تظهر آثار وعوامل الخطر السلوك وهي لدى بعض الأفراد في شكل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى زيادة نسبة الدهون وزيادة الوزن والسمنة، ويمكن قياس عوامل الخطر المتوسط في مرافق الرعاية الأولية، لبيان مدى خطورة النوبات القلبية الإصابة بها، أو الإصابة بالسكتة الدماغية وفصول القلب ومضاعفات أخرى كثيرة، وبقدر الإمكان أعطت منظمة الصحة العالمية بعد النصائح خلال الاحتفال تحت إطار حرصها على صحة المواطنين.
أهمية الإقلاع عن التدخين والكحول
ثبت علميا أن الإقلاع عن تعاطي التبغ والكحول وتقليل الملح في الطعام، وتناول كمية كبيرة من الفواكة والخضروات وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب العادات الضارة، كل هذا يقلل بنسبة كبيرة جدا من خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، ولكن نبهت الصحة أنه لا غنى عن السياسات الصحية التي تهيئ بيانات إتاحة الخيارات الصحية بتكلفة معقولة، فضلا عن تحسين نوعية الهواء وتقليل معدلات التلوث، وهذا الذي سوف يشجع الناس على اتباع سلوكيات صحية والحفاظ عليها.
كما يوجد عدد من المحددات الأساسية لإصابة القلب والأوعية الدموية التي تجسد القوى الرئيسية التغيرات الاجتماعية والاقتصادية والثقافية، وهي العولمة والتحضر وشيخوخة السكان، أما المحددات الأخرى، فهي تشمل الفقر و الإجهاد والعوامل الوراثية وهذا بنسبة ضئيلة جدا.
الأعراض الشائعة لأمراض القلب والأوعية الدموية
لا توجد أعراض تبين المرض الأساسي للأوعية الدموية، وقد تكون النوبة القلبية أو السكتة الدماغية علامة على الأمراض الأساسية
ومن الضروري جدا علاج حالات ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم بالأدوية، لتقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب ومنع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أعراض النوبة القلبية
تشمل الأعراض آلم شديد وسط الصدر أو الشعور بالضيق، أو آلام الذراعين والكتف الأيسر أز المرفقين أو الفك أو الظهر، وقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في التنفس أو ضيق التنفس الغثيان أو التقيؤ، وهناك بعض الأشخاص التي تشعر بدوار خفيف يصل إلى الإغماء والتعرق البارد وشحوب البشرة، ويجب عليكم العلم بأن النساء من الجنس الأكثر عرضة للإصابة بضيق التنفس أكثر من الرجال، وقد يشعرون بالغثيان والتقيؤ والآم الظهر أو الفك، ومن أكثر أعراض السكتة الدماغية شيوعا هو الضعف المفاجئ لعضلات الوجه أو الزراعة أو الساق، والذي غالبا ما يصيب جانبا واحدا من الجسم.
أعراض تظهر مفاجئة
هناك بعض الأعراض التي تظهر فجأة دون سابق إنذار، مثل خضر في الوجه أو الذراع أو الساق، وخاصة في جانب واحد من الجسم، كما أن الارتباك أو صعوبة التحدث أو صعوبة في فهم الكلام من الأعراض التي تظهر بشكل مفاجئ على الأشخاص التي تعاني من أمراض القلب، كما هناك أيضا أعراض أخرى مثل صعوبة الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما، أو صعوبة في المشي أو الشعور بالدوار وفقدان التوازن وضبط النفس، أو الشعور بصداع وخيم بسبب مجهول أو الإغماء أو فقدان الوعي، وينبغي أن يحصل الأشخاص الذين يبدون هذه الأعراض على الرعاية الطبية فورا.
للوقاية من أمراض القلب
يمكن لجميع الأشخاص استخدام نظام وقائي للحماية من أمراض القلب، وهذا عن طريق اتباع نمط حياة مفيد لصحة القلب، وخطة استراتيجية تساعد على حماية القلب بشكل كبير، فإن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة، ولا يمكنك تغيير بعض عوامل الخطورة، مثل السير المرضية للعائلة أو نوع الجنس عند الولادة أو السن، لكن سوف نتبع الآن عدة خطوات من خلالها سوف نتمكن من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:
عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ
التدخين تلحقه مواد كيميائية تصيب القلب بالضرر وتصيب الأوعية الدموية بأضرار متعددة، حيث يقلل دخان السجائر من الأكسجين الموجود في الدم، مما يرفع ضغط الدم وسرعة القلب ويضطر القلب إلى العمل بشكل أقوى لضخ كمية كافية من الأكسجين للجسم والدماغ.
ممارسة الرياضة لمدة من نصف ساعة إلى ساعة
تساهم الأنشطة البدنية في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب، وتساعد على التحكم في الوزن أيضا الذي يقلل من احتمالات الإصابة بحالات مرضية أخرى قد تسبب إجهاد للقلب.
اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب
اتباع نظام غذائي صحي يساهم بحد كبير في حماية القلب وتحسين ضغط الدم ومعدل الكولسترول بالدم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
الحصول على نوعية نوم جيدة
ترتفع خطورة الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري والاكتئاب لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم، لذلك يحتاج معظم البلاغيين إلى سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، أما الأطفال فهم بحاجة إلى المزيد، لذا أحرص دائما على نيل ما يكفيك من الراحة والنوم وحدد لنفسك خطة نوم والتزم بها.
