تعتبر بذور السمسم من أولى البذور الزيتية، وتوجد لها فوائد متعددة ورائعة للنساء، حيث تساعد في الوقاية من أمراض متعددة لديها، ومنها علاج تكيس المبايض وتنظيم إنتاج الهرمونات، كما أنها تحافظ على نعومة البشرة، وتعالج التشققات والإلتهابات والفطريات، كما أنها تزيل السموم من الجلد وتعالج حروق الشمس ولها مميزات عديده وفوائد كثيرة.
فوائد تناول السمسم للنساء
كما ذكرنا في السابق توجد للسمسم فوائد متعددة ومفيدة جداً للنساء لذلك يجب الحرص على تناوله يومياً وعدم التفريط في ذلك ومن هذه الفوائد ما يلي:
رفع هرمون الأنوثة
لقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول بذور السمسم للنساء يساعد في ارتفاع هرمون الاستروجين في الدم لديهم، حيث تتعرض بعض النساء إلى نقص في نسبة هرمون الاستروجين في الجسم وهذا النقص يتسبب في حدوث تأثيرات سلبية على على الجنس والإنجاب، لذلك يجب استخدام بذور السمسم باستمرار للوقاية من هذا النقص.
تنظيم الدورة الشهرية
يساعد تناول السمسم للنساء في حل مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية حيث أنها مشكلة شائعة ومزعجة لأغلب النساء، وتحدث بسبب الإرهاق والتوتر و بسبب الخلل الهرموني وبالتالي تساعد القشور الموجودة على بذور السمسم في التحكم في إنتاج الهرمون الزائد.
علاج تكيس المبايض
يحتوي السمسم على كميات كبيرة من الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين التي تساعد في زيادة مستوى الأنسولين وتعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات وبالتالى يساعد تناول بذور السمسم يومياً في علاج تكيس المبايض لدى النساء.
تعزيز إنتاج البويضات
يعزز تناول السمسم من نشاط المبايض ويزيد من قدرتها على إنتاج بويضات ذات جودة عالية، ويساهم في تحسين وزيادة خصوبة التبويض وبالتالي تعزيز فرص الحمل، وأيضاً تأثيره الإيجابي يعمل على تعزيز فرص الإخصاب لدى المرأة وتقليل الألم والإنزعاج المرتبط بالدورة الشهرية
يعزز نمو الشعر
تساعد بذور السمسم في نمو الشعر حيث أنه يحتوي على أحماض دهنية أساسية توجد في زيت السمسم مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6 والأوميغا ،9 وتساعد أيضاً بذور السمسم على تغذية فروة الرأس لحماية الرأس من التساقط والجفاف، وأيضاً تساعد في علاج إلتهاب فروة الرأس.
ترطيب الشعر
يعتبر الزيت الذي يُستخرج من بذور السمسم من المرطبات الهامة والأساسية للشعر، حيث يعالج تلف الشعر وجفاف الشعر والأطراف المتقصفة، ويساعد في إستعادة الشعر لمعانه ومرونته، ويحمي الشعر من أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما أنه يجعل لون الشعر أكثر سواداً ويقلل المشيب،
فوائد عامه لبذور السمسم
توجد فوائد أخرى متعددة للرجال والنساء والأطفال والصغار والكبار لبذور السمسم ومن هذه الفوائد ما يلي:
التحكم في ضغط الدم
يساعد السمسم في خفض ضغط الدم حيث يحتوي على مركبات هامة مثل السيمولينا و السيسامين، كما أن السمسم يقلل من الضغط على القلب والأوعية الدموية ويساعد المغنيسيوم الموجود في السمسم على توسيع الأوعية الدموية.
الوقاية من الإمساك
يحتوي السمسم على ألياف غذائية تساعد في صحة الجهاز الهضمي عن طريق تسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات، كما أن هذه الألياف تعمل على زيادة الجسم بالمعادن والنحاس ولكن لا يجب الإفراط في تناولها، حيث أنها من الممكن أن تسبب الانتفاخ والإسهال حيث انها تؤثر على حركة الأمعاء.
تحسين عملية الهضم
يدعم السمسم صحة الجهاز الهضمي حيث أنه يحتوي على ألياف غذائية، وتكفي ملعقة كبيرة من بذور السمسم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك كما أنه يساعد في تقوية الشعور بالشبع، وتنظيم امتصاص السكر في الدم، وبالتالي ينعكس ذلك على ضبط عملية الهضم وتحسينها.
تعزيز قوة المناعة
من فوائد تناول السمسم يومياً أيضاً أنه يساعد في رفع المناعة، حيث تحتوي بذور السمسم على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي الذي يعتبر المحافظة عليه أمراً ضرورياً جداً وخصوصاً في فصل الشتاء لتجنب نزلات البرد والأمراض المختلفة التي تنتشر في فصل الشتاء.
الحفاظ على صحة العظام والمفاصل
يساعد تناول السمسم يومياً على صحة العظام والمفاصل حيث تحتوي بذور السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم والزنك المفيد فى الحفاظ على عظام قوية وصحية لذلك يعتبر تناول السمسم هاماً جداً في فصل الشتاء حيث تزيد فيه أمراض العظام والمفاصل، وأيضاً يفيد تناول السمسم في باقي شهور العام لما فيه من تأثير شديد على العظام والمفاصل.
الحفاظ على صحة القلب
تساعد بذور السمسم في الحفاظ على صحة القلب حيث أنها تحتوي على دهون صحية أحادية غير مشبعة، وتساعد هذه الدهون في خفض مستويات الكوليسترول السيء، وبذلك يتم تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بعد تناول بذور السمسم باستمرار، كما أن بذور السمسم تساعد في توفير الدفء للجسم وتعزيز مستويات الطاقة بسبب الدفءالطبيعي الموجود داخلها.
تجنب هشاشة العظام
تساعد بذور السمسم في الوقاية من هشاشة العظام، كما أنها تساعد في علاج التهابات المفاصل وتقلل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وأيضاً تعمل على تحسين مستويات السكر لدى مرضى السكري، وتعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان.
تخفيف فقر الدم
يساعد السمسم في تخفيف فقر الدم حيث تحتوي بذوره على كمية كبيرة من الحديد، ويعتبر مصدر طبيعي غني بالمعادن ويساهم في علاج الانيميا ونقص الحديد كما انه يعالج التوتر حيث انها يعتبر من النباتات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، ومنها الحديد والمغنيسيوم والفسفور والمنغنيز والنحاس والألياف وفيتامين ب 6.
التحكم في ضغط الدم
يساعد السمسم في خفض ضغط الدم حيث يحتوي على مركبات هامة مثل السيمولينا و السيسامين، كما أن السمسم يقلل من الضغط على القلب والأوعية الدموية ويساعد المغنيسيوم الموجود في السمسم على توسيع الأوعية الدموية والحفاظ عليها وعدم ارتفاع ضغط الدم.
يعزز فقدان الوزن
يساعد تناول بذور السمسم في تعزيز فقدان الوزن حيث يساعد في التحكم في الشهية وزيادة معدل الأيض، حيث ان السمسم يحتوي على الألياف والبروتين والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين إي،وتساعد كل هذه الفيتامينات في تخفيف الوزن وحرق دهون البطن.
