يعتبر تنميل اليدين من المشكلات المنتشرة التي يشكو منها كثير من الناس، وقد يكون التنميل مصحوبا بالحرقان وقد يصاحب التنميل أيضاً ضعف في اليد أو الذراع، وهو حالة من فقدان الشعور والإحساس باليدين أو الأصابع، وقد يحدث هذا التنميل على طول عصب واحد في اليد أو القدم أو في اليدين أو القدمين، وقد تكون مشكله التنميل عارضة بسبب الضغط عليها أثناء النوم أو الضغط عليها أثناء الجلوس فترة طويلة وتزول المشكلة بعد فترة بسيطة، وقد يكون التنميل بسبب أمراض أخرى مزمنة.
أعراض التنميل المزمن
في بعض الحالات قد يكون تنميل اليدين مؤلماً ومزمناً يصاحبه بعض الأعراض وهي كالتالي:
- حكة شديدة مع الألم.
- ضعف العضلات الذي يؤدي إلى تلف في الأعصاب.
أسباب تنميل اليدين
توجد عدة أسباب تؤدي إلى تنميل اليدين وهي كالآتي:
الضغط على الأعصاب
من أسباب التنميل الأولى أنه قد ينتج عن البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة مثل الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف أو النوم على ذراعين فترة طويلة فيكون هناك ضغط على الأعصاب، ويتلاشى التنميل في هذه الحالة بالتدريج بعد تحريك المنطقة المصابة بالتنميل.
تناول بعض الأدوية
تتسبب بعض الأدوية في تلف الأعصاب وخصوصا الاطراف ومن هذه الأدوية أدوية أمراض القلب وأدوية علاج السرطان وأدوية علاج الصرع والمضادات الحيوية.
متلازمة النفق الرسغي
وتحدث هذه الحالة عندما يقوم الشخص بحركات متكررة في اليد والمعصم فيتسبب ضغط هذه الحركات على العصب المتوسط وهو عصب رئيسي في اليد تسبب هذه الحركات المتكررة في الوخز والتنميل.
الإصابات بمرض السكر
من أسباب حدوث التنميل الشديد التعرض لحادث سيارة أو غيرها من الحوادث التي تسبب جروح في اليد أو ضغط على عصب اليد اليمنى ويؤدي ذلك إلى التنميل والخدر، كما أن ارتفاع السكر المستمر في الدم يسبب تلف الأعصاب وخصوصاً الطرفية و يتسبب أيضاً في الوخز والتنميل.
مرفق لاعب التنس ومرفق لاعب الجولف
ويحدث في هذه الحالة التهاب وتمزق في الأوتار حول الكوع بسبب كثرة اللعب وهو ينتشر عند لاعبي التنس ولاعب الجولف إلا أن لاعب الجولف تحدث الالتهابات داخل الكوع نفسه.
نقص فيتامين ب 12
يساهم نقص فيتامين ب 12 في تلف الأعصاب بسبب انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء وانخفاض وصول الأكسجين، ويسبب هذا النوع الاعتلال العصبي المحيطي وهو الذي يسبب التنميل.
نظام غذائي سيء
يتسبب النظام الغذائي السيء الخالي من الفيتامينات إلى حدوث مشكلات الأعصاب التي تؤدي إلى التنميل، وأيضاً نقص البوتاسيوم يسبب تقلص العضلات الذي ينتج عنه التنميل،
ويساهم نقص فيتامين ب 12 في تلف الأعصاب بسبب انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء وانخفاض دوران الأكسجين، ويسبب هذا النوع الاعتلال العصبي المحيطي وهو الذي يسبب التنميل.
نقص المعادن من الجسم
مثل المغنيسيوم الذي يساعد في تنظيم العديد من الأنظمة في الجسم ومنها وظائف الأعصاب، وأيضاً نقص الكالسيوم الذي يعتبر ضروري لوظيفة الأعصاب حيث يساعد في تدفق الدم، لذلك عدم وجود هذه المعادن من أسباب التنميل.
تلف الجلد
التنميل أيضاً ينتج عن الإصابات التي تنتج عن الطفح الجلدي أو الالتهابات أو الإصابات، وقد تتسبب شدة البرد في تنميل اليدين وقد يسببه بعض المشكلات الصحية الأخرى التي تضغط على الأعصاب وتدني الانسجة او تضخم الأوعية الدموية أو التهاب الحبل الشوكي أو مرض السكر وغيرها من الأمراض الأخرى، و من الممكن أن تسبب التنميل.
انزلاق الغضروف العنقي و متلازمة رينود
يتسبب انزلاق الغضروف العنقي في تضييق القناة الشرقية وبالتالي يتم ضغط على جذر العصب فيؤدي إلى التنميل، و أيضاً متلازمة رينود تسبب تقلصات في الشرايين وتسبب قلة في تدفق الماء إلى اليدين ويؤدي ذلك الى التنميل.
علاج تنميل اليدين
يتم علاج تنميل اليدين عن طريق الذهاب إلى طبيب الأعصاب أو أخصائي الروماتيزم أو طبيب العظام، وبعد التشخيص الصحيح إذا تبين وجود ضعف أو تصلب في اليد ينصح الطبيب باستخدام بعض العلاجات، وقد يوجد بعض الحالات التي تحتاج الى دعامات المعصم والكوع وهم أصحاب التمارين الرياضية، أما الأشخاص المرضى باعتلال الأعصاب يتم علاجهم عن طريق حقن الكورتيزون.
طرق الوقاية من تنميل اليدين
اليكم بعض الطرق التي تساعد في تقليل الإحساس بالتنميل وهي كالآتي.
التدليك
يساعد تدليك اليدين في تحسين تدفق الدم ويستحسن وضع كيس من الثلج أو كيس حراري على اليدين لفترة لا تقل عن ربع ساعة حيث يساعد ذلك في تدفق الدم ووقف التنميل.
تجنب الإفراط في الكحوليات
من الممكن أن يسبب الإفراط في تناول الكحول في ضعف الجهاز العصبي الذي يؤدي إلى الشعور بالألم في اليدين والقدمين و التنميل، حيث أن الكحوليات تجعل من الصعب على الدماغ القيام بوظائفها وتزيد احتمالية حدوث إصابات ونتائج سلبية تؤدي إلى التنميل.
اتباع نظام غذائي صحي
من أنواع الوقاية الهامة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون واختيار الأطعمة المفيدة والصحية التي تساعد الجسم و تعطيه الحيوية والطاقة وتمده بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الأعصاب مثل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات د وفيتامين ب 12 وغيرها من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
ممارسة الرياضة باستمرار
تساعد ممارسة الرياضة في تنشيط الدورة الدموية وتساعد في نزول الوزن حيث أن زيادة الوزن تسبب ضغطاً على الأعصاب، وأيضاً ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الوقاية من التنميل بدرجة كبيرة.
علاج المشكلات الصحية الأخرى
بما أن بعض الأدوية قد تسبب تلف الأعصاب الذي يؤدي إلى التنميل لذلك يجب الإسراع في علاج المشكلات الصحية الأخرى لوقف العلاج الذي يسبب هذا التنميل والآلام الشديدة.
تناول الكركم والقرفة
تساعد هذه المشروبات في التخلص من تنميل اليدين حيث أن الكركم يحتوي على الكركمين الذي يسهل عملية تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وأيضاً القرفة حيث أنها تحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم لذلك تعمل على تحفيز تدفق الدم وازالة التنميل.
