جلسة صديقتي بجانبي في أثناء العمل وبدأت الوصل الصباحية من حديثها عن كل شيء يخص تقسيم المهام ايضا تفاصيلها وأنا لا اتمكن من مواكبتها فبالرغم من أننا نقترب من اتمام اول اسبوع في رمضان الا انني لازلت اعاني من اعراض الخاصة بـ الصداع الصباحي والذي يقوم بملازمته دائما وفي خلال اثناء الفترة الخاصة بالصيام وشهر رمضان وتوجهت لصديقي الروبوت جيميني اساله عن السبب الذي يجعل الصداع النصفي لازمني أثناء الصيام ربما يكون له حل في هذا
صديقي الروبوت ما هي اسباب الصداع في رمضان
اخذت هاتفي وتوجهت لمحرك البحث على جوجل أسأل صديقي جيميني وارسلت له ورد علي ان الصداع في أثناء الصيام وفي وقت شهر رمضان فهي تعتبر شكوى شائعة وهي ليست مشكله شخص لوحده، ولكن يرجع هذا لأسباب كثيرة جدا مرتبطة بالتغيرات التي تظهر على الجسم في خلال الصيام، خاصة في بداية الصيام ومن اهم هذه الاسباب الشائعة فهي انخفاض السكر، وايضا ضغط الدم يرسل الجسم إشارات للمخ تسبب صداع، وايضا الجفاف الذي يقلل من حجم الدم وهذا يؤدي لانخفاض تدفق الدماغ ويسبب صداع شديد.
اسباب الصداع وقت الصيام
يتبين أن الصداع خاصة الصداع النصفي الذي يحدث أول الصيام، وفي بدايته وخلال شهر رمضان الجاري وهو شيء شائع جدا بين كل الأشخاص، ويمكن أن يحدث ولا يعتبر له عوامل خاصة بالعمر وتبين ايضا، ان الشاي والقهوه من الاسباب التي تقوم بخدش صداع يعتمد الكثير على تناول كمية كبيرة جدا من الكافيين، خلال يومهم من بدايته الى ان ينتهي فيتم هذا منعه في الصيام، يؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين من الجسم وهذا يسبب صداع شديد جدا، وهناك ايضا تغيير نمط في النوم خاصة في رمضان وتأخير السحور والسهر.
ضغط العمل وارتباطه بالصداع في رمضان
من العوامل ايضا التي تسبب صداع شديد جدا في بداية الصيام، وفي شهر رمضان الضغط الخاص بالعمل فهو سبب كبير جدا، للصداع الذي يحدث في التوتر والقلق الذي يصاحب بتغيرات خاصة بالروتين اليومي، والنمط اليوم ايضا مع الصيام يؤدي لصداع شديد جدا، وكذلك التغيير المفاجئ لنظام الغذائي وأيضا العادات الغذائية، التي تكون خلال شهر رمضان، مثل أن يتم تناول الاطعمة الدهنية ومعها الحلويات، التي تقوم بكثره شديده.
نصائح صديقي الروبوت للتغلب على عدم الصداع
نصحني صديقي الروبوت في النهاية عندما سألته، عن اسباب الصداع التي تلازمني في رمضان، عن أهمية شرب الماء وتكون بكمية كافية جدا وتناول وجبة السحور، تكون متوازنة وبها كيب هيدرات معقدة وبروتينات وألياف، وان تجنب الأطعمة الدهنية وايضا الاطعمة المقلية والحلويات، وخاصة الحلويات التي تكون بكثرة، وناخذ وقت كافي من النوم يعني من ست ثمان ساعات في كل ليله، والتقليل من الكافيين بعد الإفطار تدريجيا مع أيضا الاسترخاء وتجنب التوتر، فكل هذا يقوم بتقليل الصداع نسبة ما وتجنب المخاطر، التي يسببها الصداع في بداية الصيام.
الأسباب المحتملة للصداع
هناك أسباب كثيرة جدا للصداع، ايضا ومن هذه الاسباب خاصه في وقت الصيام وفي شهر رمضان، الجفاف ففي خلال الساعات الصيام التي تكون طويلة فيفقد الجسم كثير جدا من السوائل، وهذا يؤدي للجفاف والجفاف يشعر الشخص من خلاله بصداع،شديد وتغيير مواعيد النوم، والاستيقاظ في رمضان فقد تؤثر الساعة البيولوجية للجسم، وهذا يسبب أيضا صداع وبعد ساعات طويلة جدا من الصيام، قد ينخفض مستوى السكر في الدم وهذا أيضا يؤدي لوجود صداع شديد والتوتر والإجهاد، عامل أساسي فإذا قام الشخص بتغيير روتين وايضا المسؤوليات الاجتماعية، التي تكون متواجدة بالاضافة الى اذا كان هناك عمل أو ضغوط حياة يومية، ومشاكل فكل هذا يؤثر سلبيا خاصة في بداية الصيام وفي الايام الاولى، وقلة النوم ايضا لان السهر طويل جدا، والوقت متأخر من الليل وقلة النوم تسبب صداع نصفي شديد.
تجنب الصداع الصباحي في وقت رمضان
اذا اردت ان تجعل صيامك يمر بسلام وتحمي نفسك من الصداع الشديد، في الوقت القادم فعليك نصائح لكي تكون في حال أفضل ومن خلال هذا فتناول وجبة سحور متوازنة، وتكون غنية بعصاه ناصر غذائية وتقوم بشرب كمية كافية من الماء وامير التقنيات استرخاء، مثل التأمل أو أن تقوم باليوجا لأنها تقوم بتقليل التوتر، أيضا وإذا استمر الصداع بعد أن تفعل كل هذا فعليك أن تزور الطبيب، يمكن أن تكون هذه أسباب جسدية لا يكون لها علاقة بالصداع، لكن الصداع وقلة شرب الماء والأمور التي تحدث في الصيام، أظهرتها فيجب الاطمئنان على صحتك لأن هذا شيء هام جدا.
أهمية الصيام للجسم
للصيام فوائد كثيرة جدا للجسم سواء المستوى الجسدي أو حتى المستوى النفسي فهناك أهمية كبيرة جدا للصيام من أهمها:
- الفوائد الجسدية فهو يقوم بتحسين صحة القلب.
- يساعد الصيام على خفض مستوى الكوليسترول الضار.
- وايضا يقلل نسبه الدهون الثلاثية، التي تكون في الدم وكل هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض خاصه بالقلب.
- وهو ايضا يقوم على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يساعد الصيام على ان يقوم بتحسين حساسية الجسم للأنسولين وهذا يسبب ويساعد للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
- ويساعد ايضا الصيام ويساهم في انقاص الوزن
- فهو يساعد على حرق الدهون التي تكون مخزونه في الجسم.
- ويقوم ايضا بتعزيز صحة الجهاز الهضمي بالصيام يمنح الجهاز الهضمي، فترة راحة وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم.
- وايضا امتصاص العناصر الغذائية، ويقوم الصيام بتقوية الجهاز المناعي.
- ويساعد على تحفيز عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية يقوم فيها الجسم بتنظيف الخلايا التي تكون تالفة، وتم إعادة تدويرها.