السمنة عند الأطفال تضر عظامهم بهذه الطريقة.. نصائح للوقاية

السمنة عند الأطفال تضر عظامهم بهذه الطريقة.. نصائح للوقاية، إن زيادة الوزن لها أضرار كثيرة وآثار سلبية واسعة على الصحة والمجتمع، وخاصة السمنة عند الأطفال، ومن بين المشاكل العديدة المرتبطة بالسمنة. كما أن لها تأثيرا سلبيا جدا على الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأطفال، مما يؤدي إلى ضعف صحة العظام بالكامل وضعف في المفاصل. ومن خلال هذا المقال، سوف تتعرفون معنا على أضرار السمنة عند الأطفال وكيفية وقاية الصغار منها، وكيف يمكن لأولياء الأمور أن يحافظوا على صحة أطفالهم. تابعوا معنا لتتعرفوا على طرق الوقاية من السمنة وزيادة الوزن.

السمنة عند الأطفال تضر عظامهم بهذه الطريقة.. نصائح للوقاية

تعاني معظم الأطفال من السمنة، وهذا بسبب الأطعمة الدهنية والسكريات والحلويات التي تنجذب إليها معظم الأطفال. حيث يضع الوزن الزائد ضغطا كبيرا على العظام والمفاصل النامية عند الصغار، مثل الركبة وأسفل الظهر والفخذ، وجميعها معرضة للخطر والإصابة بسبب الوزن الزائد. إن الأطفال الذين يعانون من زيادة في الوزن يمكن أن يأكلوا الغضاريف التي تخفف من صدمات هذه المفاصل بشكل أسرع، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة. كما أنه من الممكن أيضا أن تتعرض صفائح النمو للإجهاد، وصفائح النمو هي منطقة من الأنسجة النامية في نهاية العظام الطويلة عند الأطفال والمراهقين. إن تعرضها للإجهاد قد يؤدي إلى تشوهات نمو محتملة أو إصابات مثل انزلاق عظم الفخذين. كما أن زيادة الوزن يمكن أن تقلل من الأداء البدني، وبالتالي تؤدي إلى ضعف جودة العظام، مما يؤدي إلى زيادة الكسور.

علامات مشاكل المفاصل لدى الأطفال

إن العلامات المبكرة التي يجب على الأهل الانتباه إليها وعدم تجاهلها لمشاكل المفاصل لدى الأطفال سوف نذكرها لكم في هذه الفقرة. وقبل أن نذكرها لكم، يجب عليكم العلم بأن هذه العلامات عند تجاهلها سوف تتفاقم المشكلة مع زيادة عمر الطفل، لذلك يجب عليكم معرفة تلك العلامات. وسوف نذكر لكم فيما يلي:

• آلام المفاصل المستمرة للطفل، فإذا كان الطفل يشكو بشكل متكرر من الآلام في الركبة أو الورك أو أسفل الظهر، فقد يشير هذا إلى إجهاد المفصل بسبب الوزن الزائد.
• إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الحركة أو أداء الأنشطة البدنية أو العرج الملحوظ، فهذا من علامات إصابة المفصل ومن علامات عدم الراحة أيضًا.
• يجب الانتباه أيضا إلى التورم أو التصلب المفاجئ في المفصل، خاصة بعد فترات من عدم القيام بالأنشطة البدنية.

كما يجب أيضا على الآباء مراقبة الوزن الصحي والحفاظ عليه لضمان نمو العظام بشكل صحي. ويمكن أن تساعد مراجعة مخططات النمو ومؤشر كتلة الجسم التي يقدمها أطباء الأطفال في تحديد ما إذا كان وزن الطفل ضمن النطاق الصحي أم لا. ويمكن أن توفر الفحوصات المنتظمة مع الأطباء إرشادات حول أهداف الوزن المناسب للأطفال بناءً على عمر الطفل وطوله وصحته العامة.

نصائح للاباء والامهات لمنع مشاكل المفاصل

هناك بعض الآباء الذين يرغبون في الحفاظ على أطفالهم ومتابعة الوزن الصحي للطفل لعدم تفاقم مشاكل السمنة عند الأطفال. فيما يلي سوف نقدم لكم بعض النصائح لمنع مشاكل المفاصل المرتبطة بالسمنة:

تعزيز نظام غذائي متوازن

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن طفلك، تأكد من أن نظامه الغذائي صحي ومتوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، وبالأخص الكالسيوم وفيتامين د لتعزيز قوة العظام. يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بهم غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. ويجب أن تهتم بالمشروبات والسكريات والوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية، ويجب التقليل منها.

تشجيع النشاط البدني

أن الأنشطة البدنية تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن، لذلك شجع طفلك على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يومياً. ويجب أن تكون الأنشطة التي يقوم بها طفلك ممتعة ومناسبة لعمره حتى لا يمل ويفقد الشغف فيها.

الحد من وقت الشاشة

يجب التقليل من استخدام الشاشات، وبالأخص لدى الأطفال، لأن هذا سوف يتسبب في قلة الحركة، وسوف يزيد من احتمالية زيادة الوزن. فإن التقليل من الوقت الذي يقضيه طفلك في الأنشطة المستقرة، وبالأخص أمام مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الموبايل، سوف يساهم بشكل كبير في منع زيادة الوزن.

كن قدوة حسنة

من أهم الأشياء التي ستساعد طفلك على خسارة الوزن هي العادات الصحية التي ستبنيها له. فمن المرجح أن يتبنى الأطفال عادات صحية إذا رأوا والديهم يمارسونها، لذلك من المهم أن تكون قدوة لهم. تأخذ في اعتبارك أن طفلك سيفعل مثلك، ويمكن أن تساعد هذه الاحتياطات في الاهتمام بصحة الطفل والآباء على منع مشاكل المفاصل المرتبطة بالسمنة وضمان مستقبل أكثر صحة للأطفال.

كيف يمكن تجنب سمنة الرضيع؟

هناك بعض الأطفال في سن صغيرة جداً قد يصابون بالسمنة من تلقاء أنفسهم نتيجة عوامل خارجة عن السيطرة، إلا أن هناك بعض الأمور التي قد تساهم في تجنب السمنة في سن الرضاعة، والتي سنذكرها لكم فيما يلي:

• هناك دراسات أثبتت أن زيادة الوزن المفرد عند الأمهات أثناء الحمل من أحد العوامل التي تسبب السمنة عند الأطفال، لذا يجب أن تكون الأم حريصة على مراقبة الوزن والبحث عن كيفية اكتساب وزن صحي أثناء فترة الحمل.
• إن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يعتمد نظام أكلهم على طلبهم دون الاعتماد على مواعيد التغذية المتكررة، لذلك يجب تلبية احتياجاتهم من كمية الحليب المتناول دون الإفراط في التغذية.
• يجب أن تتجنب الأم الأطعمة الصلبة في مرحلة مبكرة وتعتمد فقط على الرضاعة الطبيعية، ولا يجب أن تدخل الأم أي نوع من أنواع الطعام إلا بعد ستة أشهر.