الاكتئاب يعد من أحد الأمراض النفسية الخطيرة التي يتعرض لها العديد من الأشخاص نتيجة لأسباب كثيرة ومتعددة. حيث أنه أخطر من الأمراض الجسدية لذلك هناك 10 أشياء يجب أن تبتعد عنها حتى لا تكون عرضة لمرض الاكتئاب. وتعاني منه كثيرا وسوف نتعرف على ذلك خلال الفقرات التالية.
أعراض ظهور الاكتئاب
العديد من الأشخاص يشعرون ببعض أعراض الاكتئاب في هذا العصر نتيجة لأسباب كثيرة. ومنها الأشخاص الأكثر حساسية يمكنهم أن يتعرضوا للإصابة بالاكتئاب بسرعة. حيث تكون ظواهر الإصابة بالاكتئاب كالتالي:
- إنك تشعر أنك وحيد بالرغم من وجود أفراد كثيرة حولك حيث انك تشعر بالوحدة في وسط أسرتك.
- انك تحس إنك خسران مثل خسارة إنسان أو خسارة عمل أو خسارة مكسب حيث انه لا يشترط ان تكون خسارة مادية فيمكن ان تكون خسارة معنوية أو خذلان من أحد الأشخاص.
- اذا لم تشعر ان هناك هدف في حياتك وتفقد الشغف في الحياة ولا تجد ما تسعى اليه وتشغل يوما هل يمكن أن تعمل شيء وانت غير راضي عنه فإن ذلك يمكن ان يؤدي الى اصابتك بالاكتئاب.
- إنك تسعى إلى تعذيب نفسك وتكون كثير العتاب واللوم لنفسك على ما حدث في الماضي حتى وإن كانت أخطاء ومضت ولكنك ما زلت تحاسب نفسك والحل هو ان تنظر الى المستقبل وتتعلم من هذه الأخطاء وتنساها.
علامات إذا شعرت بها فأنت معرض للاكتئاب
- قلة الحركة الجسدية وعدم وجود اي مشاكل صحيه تمنعك من ذلك والأخطر من ذلك هي قلة الحركة الذهنية. حيث إنك لا تتخذ أي قرارات جديدة في حياتك بل تعتمد على الروتين فهذا يجلب الاكتئاب.
- قلة التواصل مع الطبيعة وهي إنك تفقد السيطرة على نفسك وتترك التصرفات بطبيعتها بشكل مبالغ به. ولا تتحرك أحاسيسك نحو أي موقف أو اتجاه أي مواقف مختلفة تمر بها.
- العيش بطريقة غير طبيعية مثل اكل اي اطعمه غير صحيه وبعضها غير صالح أو إنك ترضى بظروف متعبه لارضاء الآخرين. بدون لا مبالاة فأنت تعيش مثل الاله تآكل وتشرب من أجل العيش فقط ولا تشتهي الأكل. ولكن تأكل كل ما يأتي أمامك كما أنك لا تغير جو او تخرج او تحاول ان تعيش سعيدا وتبسط نفسك.
- العيش تحت ضغط أن تتهرب من المسؤوليات وتهرب من الضغوط هذا يجعلك عرضة للاكتئاب. فيجب أن تخفف الضغط في حياتك وان تتوقف عن هذه الضغوطات التي تؤثر على صحتك النفسية
- عدم سماعك لنفسك ولا جسمك فان رايك لا يبالي بالنسبة لأحد حتى لنفسك وتترك نفسك للأمراض الجلدية. ولا تهتم بعلاجها ولا تأخذ اي راي غيرك في حياتك ويكون القرار النهائي لك حتى لو خطأ ولا تسمع لاي أحد يقول لك. أنه خطأ حتى نفسك وتسعى الى إجهادها.