اضرار صحيه يجب الحذر منها عند تناول الطعام على السرير وقد يوجد كثير من الأشخاص بالرغبة في تناول الطعام على السرير وهذا غير صحيح صحياً وقد يتسبب فى مخاطر كبيرة جداً ويؤثر على عملية الهضم ووجود مشاكل في التنفس اذا كان الشخص يعاني من الربو الشعبي أو الحساسية الصدرية كما أن بقايا الطعام المتبقية على السرير تعمل على جذب الحشرات والجراثيم والعفن على السرير ويجعل النوم غير مريح وغير مناسب صحياً ويجب المحافظة على السرير بشكل مرتب ونظيف حتى تتمتع بنوم هادئ وصحى واستعادة الاسترخاء والنوم العميق بدون اضطرابات ومشاكل صحيه وبيئيه
ماهى مخاطر تناول الطعام على السرير
أن تناول الطعام على السرير قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الشعور وعدم التحكم في كمية الطعام التي قد تؤدي إلى السمنة المفرطة وأمراض أخرى كثيرة منها
- سوء الهضم وعدم الشعور بالراحة وانتفاخات البطن والأمعاء
- ارتجاع المرئ
- الحموضة الشديدة في المعده
- الاصابه بمتلازمة التمثيل الغذائي
- ارتفاع فى ضغط الدم
- ارتفاع السكر في الدم
- السكته الدماغية
- ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم
- امراض القلب والأوعية الدموية
- الكوابيس والأحلام المزعجه والأرق وعدم الاسترخاء وعدم الإحساس بالراحة وقت النوم
- زياده الدهون الزائدة في البطن والكبد
- الصعوبة فى نزول الوزن
- توقف عملية الحرق تماما في الجسم
- زياده فرصة الإصابة بالجلطات
- الصعوبة في التركيز والنسيان
- الإحساس الدائم بالجوع وعدم الشبع
- مشاكل فى الجهاز التنفسي وانقطاع النفس وقت النوم
- زياده الوزن
- وجود الحشرات والجراثيم والعفن على السرير
- وجود الحشرات داخل الاذن
كيفيه التوقف عن تناول الطعام على السرير
لكى تتجنب هذه العادة السيئه فى تناول الطعام على السرير عليك أولاً معرفة وتحديد السبب وقد يكون بسبب الحالة النفسية لديك أو الشعور بالملل والاضطرابات في النوم وزياده القلق والتوتر ونوبات الاكتئاب الشديدة فعليك اتباع ذلك
- دع خطه لوجباتك على مدار اليوم
- التخلص من الإجهاد والتعب فى يومك
- تناول الطعام بانتظام على مدار اليوم
- المحافظه على وجبة الإفطار
- تناول البروتين الكافي في كل وجبه من وجباتك
- طلب الدعم العاطفي وتحفيزة لديك
- تناول الخضروات والفاكهة الغنيه بالالياف
- عدم السهر والنوم مبكرا
- الابتعاد عن الهاتف المحمول أثناء تناول الطعام
- شرب الماء بكميات كبيرة
اسباب تناول الطعام فى الليل
- قد يحدث ذلك بسبب اختلال التوازن الهرموني فى الجسم واستجابة الجسم إلى السهر وعدم النوم المبكر بانتظام
- وتعود الجسم على تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل
- وعدم الاتزان فى مستويات السكر في الدم وسوء التغذية
- والتقلبات الهرمونية والمزاجية
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام وعدم الحصول على النوم بشكل كافي
- وحالات الحمل والرضاعة وتناول بعض الأدوية
- عدم تناول الطعام ببطء وتركيز
- عدم المحافظة على رطوبة الجسم وشرب الماء والسوائل الكافيه
- عدم تناول الأطعمة الغنيه بالالياف والبروتينات
- الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف المحمول وكل ذلك يسمى علمياً بمتلازمة الجوع الليلى
هل يوجد انواع للجوع
نعم يوجد أنواع كثيرة للجوع علمياً سوف نتعرف عليهم
- الجوع العاطفي ويحدث لدى النساء أكثر من الرجال وقد يسمى بجوع القلب. وقد يعتمد على المشاعر إذا كانت إيجابية أو سلبية واستعادة الذكريات
- الجوع الكاذب أو الوهمى.وهو الإحساس والشعور بالجوع وعدم الرغبة في تناول الطعام
- الجوع النفسي. هو احساسك بالجوع عند القلق والتوتر وزيادة رغبتك في تناول السكريات
- الجوع الطبيعي. هو الجوع الطبيعي للجسم
- جوع المعدة. يعتمد على الاحاسيس وعدم الإحساس بالشبع مع اصوات تصدر من المعدة
- جوع العقل. يعتمد على التفكير في الطعام على حسب المزاج والافكار
- جوع العين . يحدث عندما نرى الأطعمة المغريه والشهية
- جوع الفم. هو الرغبة في تذوق الطعام والمشروبات
- جوع الاذن. عندما نتحدث عن الطعام وزياده إحساسا بالجوع وقتها.