تخيل انك تقدر تعمل كيك صحيه بدون زيت او سمن وبدون فرن وكمان بدون دقيق كلها فوائد ولو انت بتعمل دايت تقدر تاخد منها قطعه أو اتنين ولو بتزود وزن تقدر تزود عن ٢
الكيك مكون من طبقتين
الطبقه الاولى
نصف كوب شوفان
نصف كوب جوز هند
٣ تمرات للتحليه أو عسل او سكر دايت
ملعقه قرفه
فانيليا اختياري
نصف كوب حليب
هتنزل بالطبقه الاولى في قارب
مكونات الطبقه الثانيه
ملعقة زبده فول سوداني
اي نوع مكسرات
تمر للتحليه
ربع كوب حليب
اخلط المكونات في البلندر
انزل بالطبقه الثانيه على الاولى
في الفريزر لمده ساعتين الي أن يتماسك القوام
تقدر تقسمها ل ٨ قطع سعرات القطعه الواحده ١٥٠ سعر حراري تقريبا
