لو طفلك يعاني من السمنة أجعله يمارس هذه الأنشطة البدنية ليحافظ على لياقته

لو طفلك يعاني من السمنة أجعله يمارس هذه الأنشطة البدنية ليحافظ على لياقته حيث أن النشاط البدني من الأنشطة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتنمية وتطوره والتمارين الخاصة بالأطفال يجب أن تكون بين الفاعلية والمرح وسوف نقدم لكم من خلال هذه المقالات بعد التمارين السهلة التي يمكن للأطفال أن يقوموا بها فتابعونا.

لو طفلك يعاني من السمنة أجعله يمارس هذه الأنشطة البدنية ليحافظ على لياقته

هناك بعض التمارين التي لها فوائد صحية على الجسم وتقي من السمنة وهي كما يلي:

 تمارين الإحماء

إن تمارين الاحماء تساعد الأشخاص في تنظيم التمارين حيث أن الطفل يجب أن يبدأ بالنشاط الرئيسي مثل رفع الركبتين او القفز أو الركض في مكانه فهذا يرفع من معدل ضربات القلب ويجعل العضلات جاهزه للأنشطة الاكثر حماسة ولهذا يجب ان نبدا بها ويمكن ان يجعلها الاب والام افضل من خلال تحويلها للعبة.

 المشي مع العائله

الأنشطة البدنية عندما نمارسها مع العائلة يساعدنا ألا نشعر بخصوصها حيث أن السير مع العائله من الأنشطة الرائعه للأوعية الدموية والقلب وهو يوفر الوقت الرائع الذي يمكنك من ان تربط بين عائلتك وبين نفسك وبالنسبه لاطفالك الصغار يجب ان تغير هذه الاشياء عبر المسارات المتنوعة أو أن تمشي لمسافات اطول أو أن تمارس الألعاب مثل القصص الخيالية بالذهاب معهم في نزهة سريعة لمده 30 او 20 دقيقه والقيام ببعض الانشطة مما يجعل الوقت مرح.

 القيام بالأعمال المنزلية

حول الأعمال المنزلية اليومية الى لعبه لاطفالك وهذا ما يجعلهم نشطين ومتحركين طوال الوقت حيث انك يجب ان تكلفهم بالتنظيف من خلال الكنز او المكنسة الكهربائية أو أن يعملوا في الحديقه كري الزهور وقصها فهذا يجعلك تستنفذ من طاقتهم البدنيه وتجعلهم يشعرون بالفرح في الوقت ذاته لذلك قام بتشجيعهم على أن يتنافسون في اداء هذه الاعمال في فترة محددة ويعرفه من يستطيع ان يكمل مهام أكثر مقارنة بغيره لكي تحفز الجميع.

القيام بالأنشطة الرياضية بشكل منتظم

عندما يكون الطفل ممن يحبون الرياضة والأنشطة المنتظمة هذا من المكملات الجيدة للبروتين لذلك عندما  تجعل الطفل يمارس الرياضة مثل كرة السلة وكرة القدم والسباحة فإن هذا يعلمه الانضباط في وقت مبكر لذلك ابحث عن النوادي التي يتم فيها إقامة هذه التدريبات وتناسب الاطفال وشجع الاطفال على ان يشاركوا في هذه التمارين يوميا لأن هذا يجعلهم لائقين بدنيا ويعزز من صحتهم وحياتهم.

نصائح مهمه للوقاية من سنه الاطفال

أن سمنة الاطفال من المشاكل الخطيرة التي لها مضاعفات كثيرة فهي تصيب بالأمراض وبعض المشاكل الصحية في المراحل العمريه المبكره كما انها تمنع الكثير من المهام والقدرات الخاصة بالأطفال الذين يكونون بحاجة الى الحركة والأنشطة في مراحلهم المبكرة من العمر,

زيادة وزن الطفل له مضاعفات كثيرة وخطيرة منها اختلال في ضغط الدم وارتفاع حياه وكذلك زيادة حجم الدهون الثلاثية وهذا ما يؤثر على نفسه وقدرته على تنظيم التنفس أثناء النوم والاستيقاظ مما يجعله يشعر باضطرابات النوم الحادة.

وايضا زيادة الوزن أو السمنة تؤثر بشكل كبير على صحة الطفل بشكل عام وهذا ما يرفع من فرص إصابته بمرض السكر من نوعه الثاني ويؤثر على الحركة والعظام و المفاصل ويؤثر على النشاط وعلى بذل الجهد لفترة طويلة.

تحذيرات يجب  تجنبها لكي لا يزيد وزن الجسم

ان زياده وزن الطفل تقلل من حركته وتجعله يشعر بآلام كثيرة في المفاصل والقدم وينهج بشكل كبير ويشعر باضطرابات في الشهية قد يكون بالشارع او اضطرابات خاصه بنوع الطعام ومن التحذيرات في تجنب هذه السمنة يجب أن نعود الطفل على أن يتحكم في شهوته وعلى بعض العدد الغذائيه الصحيه.

يجب ايضا ان نعلم الطفل اننا لن يجاريه في الرغبات الخاصة بتناول الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والمصنعات ويجب ان تكون حصص النشويات قليله ولا نمنعه منها بشكل قاسي والدهون ايضا لان هذا يضر مناعة الطفل.

يجب ان نجعل الطفل واعيا لان السمنه خطيرة ويجب أن نحفزه عندما يأكل الطعام الصحي ويجب أن نساعده في أن يستبدل المشروبات التي يحبها بالمشروبات الصحية التي لا تحتوي على السكر كما يجب أن نهتم تعويده على مقدار معين من الطعام من غير زيادة أبدا.

ويجب ان نبعده عن الرجيم الذي يتم بدون استشاره الاخصائي واجب ان نتابع مع طبيب مختص لكي لا ندري بصحة الطفل.

معالجة السمنة بين الأطفال

لمعالجة السمنة بين الأطفال يجب منعوا بشكل نهائي عن تناول الوجبات السريعة وتشجيعه على تناول البدائل الصحية فيجب أن يمنع استهلاك الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ولا تحتوي على عناصر غذائيه.

كذلك يجب أن نقلل من استخدام الشاشات لان هذا يجعل الطفل ملتصق في الشاشة ويزيد من كسله وهذا ما يجعله غير قادر على القيام بالأنشطة الرياضية التي تحافظ على اللياقة لأن  ممارسة الرياضة يقلل من السمنة.

كذلك يجب أن نقدم الأنظمة الغذائية التي يوجد بها الكربوهيدرات بنسب منخفضة البروتين بنسب عالية مما يضمن للجسم لتغذية كافية ويمكن للوالدين أن يعدوا الأطعمة الصحية التي تجذب انتباه الطفل.

في النهايه ان الاطفال مسؤوليه كبيره علينا أن نحافظ عليها وننشئكم صحيح وصحي لذلك يجب ان نمنعهم عن الكسل وتناول الاطعمة المضرة التي تؤدي إلى السمنة.