يعاني الكثير من السمنة المفرطة او ذيادة الوزن ويسعي الكثير للتخلص منها والحصول علي الجسم المثالي لما تسببة من امراض وضعف عام وفي هذا المقال نقدم لكم وصفة بسيطة وسهله جدا تساعدكم علي التخسيس بشكل رائع
شيا بودينج بالمانجو لخسارة الوزن عالي البروتين وهيشبعك طول اليوم
مفيش اسهل من كدا طريقه
👇👇👇👌
مفيش اسهل من كدا طريقه
👇👇👇👌
المكونات:
- علبه زبادي يوناني او كامل الدسم
- ملعقتين او ٦ جرام بذور شيا (مضادات الاكسدة واوميجا ٣)
- ١٠٠ جرام مانجو قطع
- ملعقه عسل للتحليه 🍯
- يتم اضافه ملعقتين بذور الشيا الي الزبادي وخلطهم جيدا
- نتركهم في الثلاجه لمده ساعه
- يتم اضافه ١٠٠ جرام قطع مانجو 🥭
- يتم اضافه العسل
- مجموع السعرات ٢٣٠ سعر حراري
- ٣٠ جرام كاربوهيدرات
- ١٢ جرام بروتين
