إن العصبية والتوتر من الأشياء التي تجعل الإنسان دائمًا يشعر بنوع من أنواع الهلع والمشاعر السلبية التي تجعله يتعرض لبعض المشكلات الصحية مع تكرار نوبات العصبية على مدى بعيد وسوف نتعرف في هذا المقال كل ما يتعلق بهذا الموضوع فتابعونا.
العصبية
إن العصبية هي نوبات صغيرة تكون نتيجة بسبب أن يشعر الشخص بالقلق وقد تجعل الشخص يشعر بالخوف ومن أعراض نوبات الهلع الشائعة ضيق التنفس وارتفاع درجات القلب والشعور بالدوخة والدوار والرعشة والتوتر في العضلات، وعندما يمارس شخص هذه النوبات فمن الصعب أن يقوم بالنشاط اليومي بسهولة.
كما أن الشخص العصبي بشكل زائد يسبب هذا تعرضه للكثير من نوبات الهلع عندما ينتظر أي شيء في الشعور بالعصبية يزيد بشكل أكثر ويجعل الشخص يتوتر أكثر مما يجعل هؤلاء الأشخاص يفضلون البقاء في المنزل لأن هذا يشعرهم بالأمان والراحة النفسية أفضل من الخروج منه.
هل عزل النفس عند الشخص العصبي أمر طبيعي؟
إن محاولة الشخص أن يبقى بعيدًا من خلال عزل نفسه والبعد عن الاختلاط بالأشخاص من الأمور الطبيعية وبالأخص لمن يعانون من نوبات الهلع؛ لأنهم يحاولون البعد عن الشعور بالقلق ومن أسوأ ما يمكن أن يتعرضون له أن يسخر منهم الأشخاص الآخرين ويقوموا بالحكم عليهم.
والجدير بالذكر أن الأعراض الخاصة بالعصبية والهلع التي يتعرضون لها تجعلهم يخافون من التعرض للقلق لفترات طويلة لذلك يحاولون أن تعتاد نفسهم على أن تتجنب الأمور التي تسبب التوتر والقلق والعصبية التي ينتج عنها الهلع.
أسباب العصبية
إن العصبية عبارة عن مجموعة من الأحاسيس تتمثل في الإثارة والقلق والرهبة في نفس الوقت وما هي إلا إحساس ناتج عن استجابة جسم الإنسان للضغط ينتج عنه بعض الاستجابات الفسيولوجية والهرمونية التي تجعل الشخص يستعد لكي يتعامل مع بعض الأشياء وهناك أسباب كثيرة للعصبيه منها:
الاكتئاب
إن الغضب والعصبية قد يكونان من أعراض الاكتئاب فالشخص قد يعاني من ظهور ابكار لإيذاء نفسه والتهيج والانتحار والشدة الخاصة بالعصبية تختلف من شخص لآخر وكذلك طريقة التعبير عنها.
اضطراب الوسواس القهري
إن الشخص الذي يعاني من الوسواس القهري يكون لديه بعض الأفكار السيئة التي تجعله يقوم بشيء ويكرره ويكون لديه دافع لا يرغب فيه لذلك فإن العصبية تعبر عن الغضب فقد تعبر عن اليأس والإحباط في هذا الوقت لأن الشخص لا يستطيع أن يتحكم في أفكاره السيئة والوسواس والسلوك القهري.
إدمان الكحول
إن شرب الكحوليات تزيد من العدوانية والعصبية حيث إن هذا يجعل الشخص لا يستطيع أن يفكر في شكل واضح ولا يستطيع أن يتخذ قرارات عاقله وهذا يجعله لا يستطيع أن يتحكم في انفعالاته التي تجعله لا يستطيع أن يتحكم في غضبه.
فرط الحركة ونقص الانتباه
إن العصبية من أسبابها أن يحدث للشخص اضطراب فرط الحركة وكذلك نقص الانتباه حيث يظهر على أعراض الاندفاع والغضب وفرط النشاط أو تتغير حالته المزاجية وهذه الأعراض تبدأ من الطفولة وتستمر طول فترة حياة الشخص وليس لها علاج.
الخلل الانفعالي المتقطع
إن الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب تظهر عليه بعض السلوكيات العدوانية التي تجعله يندفع ويظهر عليه العنف وتكون ردة فعله مبالغ فيها تجاه أي موقف؛ لأن الشخص يصاب بنوبة غضب لا تتناسب مع الموقف وهذا يستمر لمدة قد تصل إلى 30 دقيقة أو أقل فقد يشعر هؤلاء الأشخاص بالغضب غالبية الوقت.
أسباب أخرى لعصبية
هناك أسباب مرضية أخرى كثيرة للعصبيه تتمثل فيمَا يلي:
- اضطراب ثنائي القطب
- اضطراب العناد الشارد.
- ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم بسبب تناول الأدوية التي تحتوي عليها.
- الانخفاض في مستوى الاستروجين قبل الدورة الشهرية بشكل مباشر.
- حدوث اختلال في الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية.
- قله نوم الشخص وشعوره الدائم بالأرق.
- شعور الشخص بالحزن.
- الشعور بالجوع والخوف.
ظروف الحياه التي تؤدي إلى العصبية
هناك بعض الظروف التي تحدث في حياتنا تؤدي إلى العصبية ومنها:
- بعض المشاكل التي يكون سببها شخص كالصديق والشريك أو أي شخص في الأسرة.
- حدوث بعض الأحداث المحيطة مثل أن يقف الشخص في ازدحام مروري.
- بعض المشكلات الشخصية التي تنتج عنها القلق والعصبية.
- ذكريات خاصه والأحداث التي تثير الغضب وتكون صادمة.
- الشعور بالألم النفسي أو الجسدي.
- بعض ظروف البيئة مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- الشعور بأن الأهداف الخاصة بالشخص لا تتحقق.
- فقدان صديق مقرب أو واحد من أفراد الأسرة.
- التعرض لمشكلات مالية.
كيف نقي أنفسنا من العصبية؟
يمكن أن نحمي أنفسنا من العصبية من خلال اتباع ما يلي:
- الابتعاد عن المواقب بشكل شكل مؤقت حتى الشعور بالهدوء وعند الشعور بأنك لا تستطيع السيطرة على نفسك أو تتحكم بأعصابك عليك أن تفكر قليلًا وتسيطر على نفسك.
- يجب أن تعرف مشاعرك وتتقبلها باعتبارها من الأشياء الطبيعية الأساسية للحياه وحاول أن تجد ما يساعدك في أن تبتعد عن العصبية مثل قراءة القرآن.
- حدد الأسباب التي تظهر العصبية والغضب وحاول أن تدركها لأن هذا يساعدك في التعامل معها بدون عصبيه.
- تعلم أن تمارس التقنيات الخاصة بـ الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق واليوجا واسترخاء العضلات بشكل التدريجي والتأمل لأن هذا يقلل من مشاعر الغضب.
- ممارسة الرياضة مثل الجري والمشي لأنها تخلصك من الطاقة السلبية.
وفي الختام؛ يمكننا القول أن العصبية الزائدة أمور غير طبيعية وعواقبها تكون وخيمة، لذلك؛ يجب الابتعاد عنها ومحاولة السيطرة عليها.