من المعروف أن ارتفاع مستويات الكرياتينين يسبب ضعف وظائف الكلى وقد ينتج عنها أمراض الكلى والفشل الكلوي لأنهم من الفضلات التي تقوم العضلات في الجسم بإنتاجها والكلية تتخلص من هذه الفضلات لذلك عندما ترتفع مستويات الكرياتينين في الجسم فهذا يعني ان الكلى تالفة أو بها مرض مزمن؛ لذلك عندما يتورم ذراعك أو ساقك أو تشعر بارهاق شديد يجب أن تفحص مستوى الكرياتينين عندك وسوف نتعرف على تفاصيل الموضوع كامله في السطور التالية.
مستويات الكرياتينين
إن ارتفاع مستوى الكرياتينين لا يهدد حياة الشخص ولكن ينتج عنه بعض المضاعفات الضارة في الجسم والتغير الغذائي ونمط الحياة يخفض من مستوى الكرياتينين العالي حيث أن الكرياتينين من منتجات النفايات التي تنتج من تحلل الكرياتين وهو من المواد المتكاملة التي يتم استخدامها لإنتاج الطاقة في خلايا العضلات حيث إنه يساعد الجلد على أن يفرز الكرياتينين، والكلى من الأعضاء التي تصفي الدم والتخلص من النفايات التي تزيد في بشكل بول حيث أن تحديد مستوى الكرياتينين يتم استخدامه لتقييم حالة الكلى.
اطعمه تساعد على تقليل مستوى الكرياتينين
هناك الكثير من الأطعمة التي عندما تضيفها إلى النظام الغذائي الخاص بك عند وجود مستوى عالي من الكرياتينين فإنها تقلله، وهي:
الخيار
إن الخيار له دور كبير في التقليل من مستويات الكرياتينين الموجودة في الجسم لذلك يفضل أن يتناول الشخص خياره واحدة أو اثنين في اليوم أو وضعها مع السلطة فهو يقدم العديد من الفوائد للجسم.
الثوم
إن الثوم من المكونات التي تساعدنا على التحكم في مستوى الكرياتينين حيث إن إضافة فصين أو فص من الثوم الوجبة يقلل من الالتهابات الموجودة في الجسم ويحافظ على مستوى ضغط الدم كما انه يحافظ على وظائف الكلى لتكون فعالة دائمًا.
البصل
البصل من الخضروات التي عندما نتناول منها مقدار بصلة واحدة في اليوم فانه يعطينا مضاد للأكسدة التي توازن مستوى الجلوكوز في الدم وتقلل من الأعباء التي تقع على الكلى وقد يمنع البصل من أن يحدث اختلال في الوظائف الخاصة بالكلى.
الفلفل الأحمر
عندما نضيف الفلفل الأحمر إلى النظام الغذائي فهو يجعلنا نتحكم في مستويات الكرياتينين ويخفضه حيث إن الشخص إذا تناول فلفلة واحدة في اليوم نيئة أو مطبوخه فإنه يحسن من وظائف الكلى لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات.
القرنبيط
عندما يتناول الشخص مقدار كوب من القرنبيط المطبوخ في اليوم فإن هذا يفيد صحته كثيرًا لأنه يوجد به المعادن بنسب منخفضة ويساعد الكلى على أن تؤدي الوظائف الخاصة بها وتتخلص منها فضلات بشكل أسرع حيث إن نصف كوب من القرنبيط المطبوخ يوجد به 1.8 جرام من الألياف وهذا يجعل الشخص يتحكم في مستوى الكرياتينين بشكل أفضل وخفضه.
التفاح
عندما يتناول الشخص تفاحة في اليوم فإن هذا يمد بالكثير من الألياف التي تساعد على الهضم وهذا يقلل الضغط على الكلى حيث عندما نتناول تفاح واحدة في اليوم فانها تساهم في ضبط مستويات الكرياتينين في الجسم.
التوت الأزرق
إن تناول التوت الأزرق يساعد بشكل كبير في التقليل من مستوى الكرياتينين العالية حيث أن نصف الكوب من التوت يكون فعال للغاية في اليوم فهو يحتوي على مضادات أكسدة كثيرة تحافظ على صحه الكلى كما يوجد به بوتاسيوم بنسب كثيره ويوجد به الصوديوم بقله والفسفور ايضا وهذا يجعله من الفواكه المفيدة جدا للكلى.
كيف تؤثر مستويات الكرياتينين المرتفعة على الجسم؟
عند ارتفاع مستويات الكرياتينين بطريقه كبيره في الجسم فهذا يعني أن الكلى ضعيفة وأن الجسم به الكثير من المضاعفات في الكلى حيث ان الترشيح في الكلى لا يتم بطريقة كافية ولا يخرج الدم ومنتجاته الفضلات الموجودة في مثل الكرياتينين مما ينتج عنه احتباسه البلازما واحتباس باقي النفايات الموجودة في الجسم وارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم ينتج عنه الكثير من أمراض الكلى وهذا يجعل الشخص يتعرض لإصابات بالكلى يصعب شفائها لذلك يجب أن يحدث الشخص تغييرات في حياته الرئيسيه وفي نظامه الغذائي عندما يتم تشخيص مستوى الكرياتينين بشكل مرتفع.
طريقة الحفاظ على صحة الكلى
هناك الكثير من الطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على صحة الكلى ومنها:
الحفاظ على نمط الحياة الصحي
يجب العلم أن ممارسة الشخص للرياضة بشكل مستمر يقلل محيط الخصر ويقي من الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، كما أنه يساهم في خفض ضغط الدَّم ويعزز صحة القلب مما يمنع القلق من أن تتلف.
وتتمثل هذه الممارسات الجري والمشي وركوب الدراجة والرقص لأن هذا يحقق المزيد من النتائج المميزة التي تجعلنا نحافظ على صحة الكلى.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم
بعض الأشخاص المصابون بمرض السكري يعانون من تلف الكلى حيث أن الكلى تعمل بشكل كبير لكي تصفي الدم عندما لا تستطيع استخدام الجلوكوز الموجود في الدم وهذا يهدد حياة الشخص بعد مجهود يستمر لسنوات لذلك عند إدارة نسبة السكر في الدم فإن هذا يقلل من خطر ضرر الكلى.
مراقبة ضغط الدم
عندما يرتفع ضغط الدم فإن هذا يجعل الكلى تتلف ويؤثر على الجسم بشكل كبير حيث يصاب الشخص بمرض السكري وبعض أمراض القلب كما ترتفع نسبة الكوليسترول في الدم والنمط الغذائي له دور في خفض ضغط الدم وكذلك ممارسة الرياضة.