لماذا يجب تناول الزبادي على السحور يوميًا في رمضان؟، يعد الزبادي من أساسيات السحور في رمضان، و أيام قليلة تفصلنا عن شهر الصيام، وتعتبر وجبة السحور وجبة ضرورية تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام، ويحرص عدد كبير من الصائمين على تناول الزبادي في السحور لما له من فوائد صحية، من أجل هذا سوف نتناول معكم اليوم جميع فوائد الزبادى، ولماذا يجب علينا تناولها في السحور ولا الذي يفعله في الجسم.
لماذا يجب تناول الزبادي على السحور يوميًا في رمضان؟
يعد الزبادي من الاشياء الاساسية التي تقدم على السحور في طوال شهر رمضان، ولا يقدر احد الاستغناء عنه، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد الجسم، وتمده بالطاقة طوال فترة الصيام، ومن الفوائد الذي يقدمها الزبادي للجسم ما يلي:
- يحسن عملية الهضم: يساعد الزبادي في تحسين عملية الهضم، وعلاج الإمساك والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- يساعد على الشعور بالشبع: يعتبر الزبادي من الوجبات الخفيفة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتقلل من الشعور بالجوع.
- يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم: تساعد منتجات الألبان، ومن بينها الزبادي، على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح مرضى الضغط بتناول كوب من الزبادي كل يوم في السحور.
- يقلل الشعور بالعطش: يحتوي الزبادي على بروتين وكمية كبيرة من الماء تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف التعب والكسل؛ لأنه يمد الجسم بالطاقة.
طريقة تحضير الزبادي لسحور رمضان وصفة اقتصادية
يعتبر الزبادي وجبة خفيفة ويفضلها جميع أفراد الأسرة، وفي ظل ارتفاع الأسعار، تبحث الكثير من ربات المنازل على طريقة تحضير الزبادي في المنزل، لذا نستعرض طريقة عمل الزبادي المنزلي فيما يلي:
- لتر من الحليب.
- علبة من الزبادي السادة.
طريقة التحضير سهلة للغاية، حضروا المكونات السابق ذكرها وهيا بنا لنحضر الزبادي الأكثر اقتصادي، الطريقة فيما يلي:
- ضع لتر من الحليب على النار، حتى يصبح دافئًا.
- نخلط علبة من الزبادي السادة مع الحليب.
- نوزع الخليط في أكواب أو طواجن.
- نقوم بتسخين الفرن، وإطفائه بعد 20 دقيقة.
- ادخل الزبادي في الفرن، واتركه لمدة ليلة كاملة، ثم قم بإخراجه، واحتفظ به في الثلاجة.
طريقة عمل الزبادي بالفواكه
سبق وذكرنا لكم طريقة عمل الزبادي السادة الذي يقدم على السحور، والآن سوف نقدم لكم طريقة عمل الزبادي بالفواكه، هناك بعض الأشخاص يفضلون تناول الزبادي بالفواكه على السحور، وذلك لاحتواء الزبادي بالفواكه على قيمة غذائية أعلى بسبب احتوائه على الفواكه، إليكم مكونات الوصفة فيما يلي:
- لتر من الحليب.
- علبة زبادي.
- قطع فاكهه.
الكثير من الاشخاص يحبون تناول الزبادي بالفواكه، حتى يضيفوا له طعم وقيمه غذائيه أعلى، ويفضل اعطاء الاطفال بالاخص الزبادي بالفواكه، لكي يحبونه ويمد جسمك بالطاقة، أما عن تلك المكونات التي ذكرناها لك، سوف تستطيعي من خلالها فقط تحضير اشهى والذ زبادي فواكه، وكما ذكرنا لك المكونات، سوف نذكر لك فيما يلي طريقة التحضير:
- ضع لتر من الحليب على النار حتى يصبح دافئا.
- نخلط علبة من الزبادي مع الحليب.
- امزج الخليط مع الفاكهة، ثم اسكب الخليط في أكواب أو طواجن.
- نقوم بتسخين الفرن، وإطفائه بعد 20 دقيقة.
- ادخل الزبادي الفرن، واتركه لمدة ليلة كاملة، ثم احتفظ به داخل الثلاجة.