تسبب دهون البطن آثار سلبية كبيرة على الجسم منها زيادة الوزن، كما تسبب أمراض القلب والشلل والسكر والسرطان وضغط الدم والكبد الدهني وحصوات المرارة والنقرس وهشاشة العظام وتوقف التنفس أثناء النوم والفطريات والدوالي وكثير من المشاكل الأخرى، وإليكم بالتفصيل أضرار دهون البطن وأنواعها وطرق العلاج.
أضراردهون البطن
تسبب دهون البطن كثير من الأضرار والمخاطر على صحة الإنسان سواء كان رجلاً أو امرأه ومن أهم هذه المخاطر ما يلي:
مرض السكري
أثبتت بعض الدراسات أن الخلايا الدهنية في البطن تسبب إنتاج مواد كيميائية تقلل من قدرة الخلايا على امتصاص الأنسولين ويسبب ذلك إرتفاع في مستويات الجلوكوز في الدم مع مرور الوقت، وأيضاً يسبب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث أن الخلايا الدهنية التي توجد في منطقة البطن خلايا نشطة ولها تأثيرات سلبية على الأعضاء المحيطة بها كما أنها تؤثر على هرمونات الجسم المختلفة.
أمراض القلب
نعلم جميعاً أن العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وطيدة جداً حيث أن ارتفاع دهون البطن من أسباب الإصابة بالعديد من أمراض القلب حيث تؤثر في البطين الأيسر، وقد تسبب في فشل القلب وارتفاع ضغط الدم والجلطات، وتتسبب دهون البطن أيضاً في حدوث متكرر للنوبة القلبية.
الخرف
تعتبر السمنة في منطقة البطن من عوامل ظهور الخرف حيث أن الدهون في منطقة البطن تعتبر أنسجة التهابية بطبيعتها وبالتالي تؤثر على قدرات الشخص العقلية وتزيد من فرص الإصابة بضعف الإدراك والعصبية وتسبب أيضاً الخرف والزهايمر وغيرها من علامات التأخر العقلي.
ارتفاع ضغط الدم
تزيد الدهون في إرتفاع ضغط الدم حيث ترتبط المستويات المرتفعة في الجسم من الدهون بمجموعة من الحالات الصحية وتعرف هذه الحالات باسم متلازمة التمثيل الغذائي التي يعاني منها المصاب، حيث تتركز السمنة في منطقة البطن وتجتمع الدهون الزائدة حول المعدة فيحدث ارتفاع ضغط الدم وانخفاض في مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
انقطاع النفس النومي
يعاني الأشخاص الذين لديهم دهون كبيرة في البطن من زيادة الوزن تسبب ضغط كبير يؤثر على التنفس الطبيعي، حيث أن الوزن كلما زاد ازدادت صعوبة التنفس أثناء النوم ويسبب ذلك زيادة حالة انقطاع النفس النومي، بسبب زيادة الضغط على مجاري الهواء العلوية من الرواسب الدهنية، ويؤدي الضغط إلى الإنهيار وانخفاض التحكم العصبي و العضلي وانخفاض حجم الرئة مما يسبب صعوبة في التنفس.
أمراض السرطان
أثبتت بعض الدراسات أن الدهون الحشوية الموجودة في أعماق البطن تتسبب في زيادة احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء، حيث أن هناك علاقة كبيرة بين السمنة والإصابة بالسرطان بسبب كثرة الدهون في الجسم وارتفاع مستوى الأنسولين وهرمونات النمو التي تعمل على تحفيز الخلايا على الإنقسام، وبالتالي تموت الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم فتحدث التهابات التي بدورها تسبب أمراض السرطان.
السكتة الدماغية
توصلت بعض الأبحاث إلى أن دهون البطن تسبب توتر كبير على الوظيفة الإدراكية للدماغ، وكلما استمرت معدلات السمنة والسكر والخرف في الإرتفاع زاد استهلاك الأنظمة الغذائية عالية الدهون و زادت أضرار الدماغ.
الكبد الدهني
الكبد له أهمية كبيرة في جسم الإنسان وله وظائف متعددة في معالجة الطعام والشراب وتنقية الدم من السموم، ولكن من الممكن أن تحدث مضاعفات كبيرة في الكبد بسبب تكون الدهون مثل التهاب الكبد وتليف الكبد وتشمع الكبد، لذلك يجب الحذر من تطور الدهون في الجسم حتى لا تسبب دهون على الكبد وتُضعف وظائفه.
أنواع دهون البطن
يوجد نوعين لدهون البطن وهما كالآتي:
الدهون الحشوية
وهي الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وتوجد في تجويف البطن، كما أنها تحيط بالأعضاء الهامة في الجسم ومنها المعدة والكبد والأمعاء، وتختلف الدهون الحشوية عن الدهون التي تحت الجلد حيث أن الدهون الحشوية تعتبر أكثر خطورة على صحة الإنسان، ويؤدي كثير من الدهون الحشوية إلى مشكلات صحية خطيرة مثل مرض السكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أسباب الدهون الحشوية
من الممكن أن تكون الوراثة والبيئة من أسباب تراكم الدهون الحشوية، وأيضاً قد يكون النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة من أسباب تكون الدهون الحشوية، حيث يسبب النظام الغذائي السيء وتناول كميات كبيرة من الدهون والإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات زيادة في الدهون الحشوية.
دهون البطن السفلية
وهي منطقة تجمع الدهون عند الكثير من الأشخاص وهي الدهون المخزنة تحت الجلد مباشرة ويستطيع الإنسان القبض عليها بأصابعه، وتشكل هذه الدهون خطراً كبيراً على الصحة وتسبب أمراض كثيرة للإنسان ومنها أمراض القلب وأمراض السكر، ويتسبب في هذه الدهون تناول السكريات والحلوى والمخبوزات، والإفراط أيضاً في تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة وعدم ممارسة الرياضة، وأيضاً من أسباب دهون البطن السفلي عدم ممارسة الرياضة وقلة النوم أو زيادة النوم حيث أن النوم القليل أو النوم الكثير يسبب زيادة تجمع دهون البطن السفلية،
طرق التخلص من دهون البطن
لا يعتبر التخلص من دهون البطن أمراً سهلاً حيث أنه من الممكن أن يحتاج بعض الوقت لاسترجاع حجم البطن الطبيعي، وتوجد بعض الطرق البسيطة التي تساعد الإنسان في التخلص من دهون البطن في فترة قصيرة ومن هذه الطرق ما يأتي:
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الخبراء بأن يظل الإنسان نشيطاً طوال اليوم ولا يقضي اليوم جالساً ويتابع في ممارسة الرياضة بانتظام، ومن أفضل التمارين لمكافحة دهون البطن تمارين الكارديو والتي تستمر لمدة نصف ساعة يومياً، وأيضاً تمارين القوة حيث تساعد هذه التمارين على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة كما توجد تمارين رياضية أخرى تساعد على إزالة الدهون من البطن.
تجنب السكريات والمشروبات الغازية
من المعروف أن المشروبات الغازيه والسكريات تضر بصحة الإنسان، وأيضاً تسبب تراكم الدهون في البطن و المناطق المحيطة بالكبد و منطقة الخصر لذلك يجب تجنبها، كما يجب تجنب عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية والقهوة والشاي المعبأ وذلك للتخلص من الكربوهيدرات الغير ضرورية.
تناول البروتينات
للتخلص من دهون البطن يجب التركيز على مصادر البروتينات قليلة الدسم والخالية من الدهون مثل اللحوم والدجاج الخالي من الدهن وأيضاً الحليب ومشتقاته، وتجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة مثل المقليات والوجبات السريعة و يجب الحرص على تناول الدهون الصحية والمفيدة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع وتساعد أيضاً في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الأطعمة التي يتناولها يومياً.
تناول الأعشاب
تساعد بعض أنواع الأعشاب في إنقاص الدهون الموجودة على البطن مثل ورق الكاري الذي يساعد في انقاص الوزن، والشاي الأخضر حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها تأثير إيجابي على إنقاص الوزن،
كم يجب الحرص على تناول القرفة حيث تحتوي على مركبات تساعد على تنشيط عمليات الأيض وحرق الدهون .
تناول خل التفاح
يساعد تناول الخل على تحفيز حرق الدهون في مناطق الجسم وخصوصاً البطن، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الخل يحتوي على مركبات حمضية تساعد في إنتاج بروتينات هامة تحفز بدورها على حرق الدهون الحشوية الموجودة في البطن.
تناول الماء مع الليمون
يساعد تناول الماء مع الليمون في التخلص من دهون البطن و يساعد في خسارة الوزن الزائد، حيث يعمل على تحفيز وتنشيط عمليات الأيض وتحسين الهضم وأيضاً يساعد في تخليص الجسم والكبد من السموم.
