نصائح للحامل بالشهر الثالث، فترة الحمل تعتبر أحد المراحل الخطيرة والحساسة التي تمر بها الحامل، وهذا بسبب التغيرات النفسية والجسدية التي تحدث لها، وما تقوم بمواجهته من الأمراض والمشاكل الصحية المعقدة والبسيطة، والحمل يكون على ثلاثة مراحل، الأولى يكون بها أول ثلاثة شهور، والثانية الثلاثة الوسط، والأخيرة أخر ثلاثة أشهر، وفيما يلي سنتناول الحديث عن الشهر الثالث، بالإضافة إلى بعض النصائح التي تفيد الحامل.
الحمل في الشهر الثالث
تقوم المرأة الحامل بمواجهة عدد من الأعراض والمشاكل التي قد تسبب لها الشعور بالإنزعاج وخاصة الحمل بالشهر الثالث، ومن هذه الأعراض:-
- الشعور بالتعب والإرهاق والتقيء.
- زيادة بالوزن، وهذا حيث يكون الوزن معدله أثناء الشهر الثالث متراوح بين 0.4 حتى 1.7 كيلو غرام.
- زيادة شهية المرأة الحامل، بحيث تقوم بتناول أنواع متعددة ومتنوعة من الطعام، وعدم الشعور بالغثيان كثيراً.
- عدم الذهاب للحمام بكثرة.
- إرتفاع الرحم، حيث يبدأ البطن بالبروز بصورة لطيفة، لذا لابد من القيام بإرتداء ملابس فضفاضة وواسعة.
نصائح للحامل بالشهر الثالث
يوجد بعض النصائح التي عند القيام بإتباعها ستفيد الحامل أكثر، ومنها:-
- القيام بعمل جميع التحاليل والفحوصات اللازمة، وذلك بهدف معرفة نسبة الحديد الموجودة بالدم والهرمونات.
- الكشف عن أي مشكلة صحية أو مرض قد ينتقل إلى الطفل بالمستقبل.
- عدم القيام بإرتداء أحذية ذات كعب عالي.
- ممارسة التمارين الرياضية المريحة والإبتعاد عن تلك التي تحتاج بذل مجهود أكثر.
- الإهتمام أكثر بممارسة تمارين رياضية، وخاصة تمارين قاع الحوض، لأن هذه المنطقه تعد الأكثر تعرض إلى الضغط.
التغذية السليمة للحامل
المرأة الحامل يجب أن تتناول غذاء سليم وصحي للحامل بالشهر الثالث، عن طريق الأتي:-
- عدم تناول الحلويات والشوكولاته التي تكون غنية بالدهون ودسمة والأشياء المقلية، وإستبدالها بالفواكة والخضروات الطازجة، لأنها تتضمن مستوى كبير من العناصر الغذائية والألياف المفيدة والمهمة.
- تناول السوائل بكثرة وخاصةً الماء، حيث ينصح المرأة الحامل بشرب عدد 8 أكواب على الأقل، بالإضافة إلى السوائل الاخرى مثل الشوربات والعصائر.
- القيام بتناول الحليب بكثرة على الأقل 3 أكواب، بالإضافة إلى الجبنة، وذلك يكون كل يوم للحصول على الكالسيوم بكمية كافية، وأيضاً البروتين ومشتقاته، للمحافظة على صحة كل من الجنين والأم.
- تناول وجبات متنوعة وخفيفة، بحيث يصبح عدد الوجبات 6 في اليوم، مثل القيام بتناول كوب حليب مع رقائق الذرة في الصبح، وبعدها بساعتين تناول الفاكهه. وبعد ذلك وجبة الغداء تكون تناول الخضروات والبروتينات والنشويات، وبعدها بساعتين تناول عصير طبيعي بجانب قطعة كيك. وبعد ذلك وجبة العشاء تكون الجبن والحليب وشيء خفيف أخر معهما.
- أخذ مكملات غذائية يقوم الطبيب بوصفها.