إن الاكتئاب النفسي له علامات كثيرة وأعراض تعرفنا أن الشخص مصاب بالاكتئاب وهناك بعض الأعراض الشائعة له تتمثل في الإرهاق العام وانخفاض الرغبة في المشاركة في أي عمل وتفضيل العزلة، وهذه الأعراض تكون مختلفة من شخص إلى آخر وسوف نتعرف على التفاصيل الكاملة حول هذا الموضوع من خلال السطور القادمة فتابعونا.
فيتامينات مهمه لعلاج الاكتئاب
أن هناك الكثير من الفيتامينات والمكملات التي قد تخفف من مشاعر الاكتئاب منها:
فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12
فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تقوي الأعصاب وتجعلها سليمة وبالأخص أعصاب الدماغ وهي توجد في الكثير من الأكلات الصحية المتمثلة في لحوم البقر وكبد الفراخ والبقر واللحوم البيضاء بمختلف أنواعها وأيضَا السمك بمختلف أنواعه كما توجد في منتجات الألبان والبيض.
فيتامين سي C
إن فيتامين سي يقوي الجسم ويحافظ على سلامة الأعصاب وهو يوجد في البرتقال والجوافة والليمون والكيوي والجريب فروت وفي غالبية الفاكهة والخضرواتK كما Yنه يحافظ بشكل كبير على سلامة المخ والدماغ ويقاوم أي عرض ناتجة عن تعرض الشخص للاكتئاب.
هل يمكن علاج الاكتئاب بالفيتامينات فقط؟
لا يمكن علاج الاكتئاب بالفيتامينات فقط، ولكن هناك بعض الأشياء التي تعالجه بشكل نهائي منها العلاج المعرفي والعلاج السلوكي المتمثل في بعض الجلسات وتنظيم الروتين اليومي لحياة الشخص من شراب وطعام ورياضة ونظام حياتي كامل لمريض الاكتئاب وجزء يتعلق بالتغذية وله دور كبير في التخلص من هذا المرض.
والجدير بالذكر أن ما يأكله مريض الاكتئاب يؤثر عليه بشكل كبير ويؤثر على قابليته في الأدوية حيث لو تم وصف مضادات الاكتئاب له فإنها يكون لها دور كبير في تعديل المِزَاج وعلاج أعراض الاكتئاب فقد بين استشاري النفسية أنه يجب الاهتمام ببعض النِّقَاط من أجل علاج الاكتئاب
نصائح مهمة لعلاج الاكتئاب
هناك الكثير من النصائح المهمة التي تساعدنا في علاج الاكتئاب ومنها:
- التغذية الصحية من خلال تناول كل ما يقوي المناعة من الفواكه والخضروات لأن هذا يقوي السيروتونين في الدماغ ويجعل الأعصاب سليمة ويحسن مزاج الشخص.
- تناول المشروبات والأطعمة التي تجعل الجسم رطب مثل الخضار الورقي وتناول المياه بكميات معتدله وتناول المشروبات الصحية التي تقلل من أعراض الاكتئاب.
- تناول أدوية الاكتئاب واتباع الجلسات التي يصفها الطبيب مع تناول الفيتامين واتباع نظام صحي غذائي.
- ممارسة الرياضة لأنها تؤثر بشكل كبير في التخلص من الأعراض التي تصاحب الاكتئاب.
ما هو الاكتئاب؟
إن الاكتئاب من الأمراض النفسية وهو عبارة عن بعض الاضطرابات المزاجية المزمنة أو الحادة التي تجعل الفرد يشعر بالحزن ويفقد الاهتمام ويصبح لا يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي.
ومن أعراضه أنه يؤثر على صحة المريض النفسية ومشاعره تجاه الآخرين وتجاه نفسه وطريقة التصرفات والتفكير كما يؤثر على الشهية وعلى النوم.
أنواع الاكتئاب
أن الاكتئاب له أنواع كثيرة ويتم تقسيمها حسب شدة الأعراض ومدى استمرارها والاكتئاب النفسي له نوعين هما:
الاضطراب الاكتئابي الكبير
إن هذا الاضطراب يسمى الاكتئاب السريري وهو من أشكال الاكتئاب الحادة حيث إن الفرد تستمر الأعراض عنده حوالي أسبوعين حيث يفقد الأمل ويحزن دائمًا ويفقد تقدير ذاته ويزيد وزنه أو ينقص بطريقةٍ ملحوظة وله أنواع كثيرة منها:
- الاكتئاب الذهاني.
- اكتئاب اضطراب ثنائي القطب.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- الاكتئاب العاطفي الموسمي.
اضطراب الاكتئاب المستمر
إنه النوع الثاني من الاكتئاب ويسمى الاكتئاب المزمن أو الجزئي ويتمثل في المزاج المتعكر دائمًا حيث الفرد تستمر الأعراض عنده حوالي عامين وتكون أعراض خفيفة أو متوسطة وليست أعراض شديدة، ومن أعراضه المزمنة أن يفقد الشخص الاهتمام بنشاطه اليومي وينخفض مقدار احترامه لذاته وتقلل الإنتاجية لديه.
أسباب الاكتئاب
إن الاكتئاب له أسباب كثيرة وعوامل خطر تجعل الشخص محتمل أن يصاب به ومن أبرز هذه الأسباب، ما يلي:
- التاريخ العائلي والعوامل الوراثية حيث إن خطر الإصابة بالاكتئاب يكون لدى الأشخاص المصنفون بشكل وراثي لأي اضطرابات مزاجية.
- حالات طبيه ينتج عنها الإصابة بالاكتئاب مثل الإصابة بأمراض يصاحبها آلام مزمنة وارق ومنها مرض باركنسون والسرطان.
- تناول الكحول أو بعض الأدوية فترة طويلة مثل تناول موانع الحمل فإنها قد تصيب الشخص بالكتاب.
- كيمياء الدماغ أو النواقل العصبية التي تحدد حالة الفرد المزاجية وعندما يختل توازنها فإنها تسبب الاكتئاب.
- بعض العوامل البيئية مثل الحياة الصعبة كان يفقد الشخص عزيز عليه أو يفشل في النجاح في أمر مهم أو يتوتر لمدة طويلة فإن هذا يصيب بالاكتئاب.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
ليس من السهل تشخيص الاكتئاب لأن له أنواع كثيرة وأعراض كثيرة تختلف حسب كل شخص لكن الطبيب يحاول أن يحدد مقدار الأعراض من خلال الفحص البدني أولًا لمعرفة هل يعاني المريض من سوء الهضم الذي يصاحبه الاكتئاب ومن هذه الفحوصات التي يكتشف بها الطبيب المرض ما يلي:
- فحوصات مخبرية للتأكد من أن الشخص غير مصاب بالتهابات مرضية لها أعراض تشبه أعراض الاكتئاب مثل مرض قصور الغدة الدرقية.
- القيام باختبار الاكتئاب الذي يتمثل في أداة تشخيصية عبارة عن بعض الأسئلة تحدد شدة الاكتئاب ونوعه عند الشخص لكن لا يكون هذا الاختبار كافي بمفرده.
وفي الختام ؛يمكننا القول أن الصحة النفسية لدى الكثير من الأشخاص تتأثر بأقل التصرفات بالحياة البيئية بشكل أكثر؛ لذلك قد يصاب الكثير من بالاكتئاب تظهر عليهم الأعراض لذلك عليك اتباع الأنظمة الصحية وأخذ العلاجات التي يصفها الطبيب للتخلص من هذا المرض.