سوف نتعرف في هذه المقالة على أفضل فيتامين للوجه كما سوف نوضح لكم أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة البشرة وفوائد كل فيتامين منهم للبشرة والكثير من التفاصيل الأخرى التي سوف نطلعكم عليها اليوم عبر موقع أخباركم فتابعونا.
أفضل فيتامين للوجه
في الفقرات التالية سوف نوضح لكم ما هو أفضل فيتامين للوجه:
فيتامين ج
فوائد فيتامين ج للبشرة عديدة إذ أنه يمنحها الآتي:
- يزيد من حيوية ونضارة البشرة: وذلك لأن فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة.
- يعزز إنتاج الكولاجين في الوجه: والذي له دور فعال في معالجة البشرة الشاحبة.
- علاج تجاعيد الوجه نهائياً: وذلك بسبب قدرته على التغلغل داخل الطبقات الداخلية للبشرة وتغذيتها، ولهذا السبب يدخل فيتامين ج في الكثير من منتجات العناية بالبشرة، ويعتبر هو أفضل فيتامين للوجه قبل النوم للتخلص من التجاعيد.
فيتامين ج أين يوجد
مصادر فيتامين ج الطبيعية كثيرة والتي منها:
- أنواع معينة من الفواكه: أهمهم الكيوي والبرتقال.
- الخضار: مثل الجزر والطماطم.
فيتامين د
لفيتامين د دور كبير في الحفاظ على صحة البشرة وذلك لأنه يعمل على:
- الحد من التهابات وتهيج البشرة.
- يقلل من فرص الإصابة بحب الشباب.
- يحمي الجلد من الأكزيما.
- تغذية خلايا البشرة.
مصادر فيتامين د
يتم إنتاج فيتامين د في الجسم طبيعيًا أثناء التعرض لضوء الشمس في أوقات محددة من النهار كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض الأطعمة والتي تتجلى فيما يلي:
- المأكولات البحرية.
- منتجات الألبان.
- البرتقال.
- البيض.
فيتامين هـ
فيتامين ه هو أهم فيتامين للوجه الشاحب وذلك لأنه يقوم بالتالي:
- يحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس: من خلال امتصاص الأشعة الفوق بنفسجية بعد لمسها للبشرة مباشرةً، وبالتالي الحفاظ على توحد لون البشرة ومنع حدوث التصبغات.
- تفتيح ونضارة البشرة: وذلك لأنه مضاد أكسدة قوي.
مصادر فيتامين ه
بعد معرفة فوائد فيتامين هاء للبشرة سوف نطلعكم الان على مصادر تواجده الطبيعية:
- زيت الزيتون البكر.
- مستخلص نبات العصفر.
- السبانخ.
- الجرجير.
- الخس.
- المكسرات.
فيتامين أ أفضل فيتامين للوجه
لكل سيدة تبحث عن اسم فيتامين لنضارة البشرة فإن الخيار الأول الموصى لكِ هو فيتامين أ، والذي يطلق على أقراصه لقب كبسولات فيتامينات الجمال، وذلك بسبب فوائد فيتامين أ للبشرة الكثيرة والتي تتمثل فيما يلي:
- يقي البشرة من أثار أشعة الشمس: حيث يقوم بتثبيط عملية تحطم روابط الكولاجين التي تحدث بسبب الأشعة الفوق بنفسجية.
- الوقاية من التجاعيد: فهو يعمل على محاربة علامات تقدم العمر، وحصل على المركز الأول بين الفيتامينات التي اعتمادها من “إدارة الغذاء والدواء” كعنصر يقوم بتأخير الشيخوخة.
- القضاء على حب الشباب: فإن مادة الريتينول التي لها دور كبير في منع ظهور حب الشباب وتخلص الجلد منه، هي مادة مشتقة في الأصل من فيتامين أ.
فيتامين أ أين يوجد
في النقاط التالية سوف نعرض لكم أهم مصادر فيتامين أ المتوفر في الأطعمة:
- الكبدة البلدي.
- اللحوم الحمراء.
- المأكولات البحرية، ومنها السلمون.
- المشمش وهو أهم الفاكهة التي تحتوي على فيتامين أ.
- الحليب والزبادي.
- الجرجير.
- البروكلي.
- القرع.
ملحوظة: يجب التنويه إلى أهمية الرجوع للطبيب المختص قبل البدء في استخدام فيتامين أ وذلك لأن الجرعات الزائدة منه يمكن أن تتسبب في حدوث تشوهات عند الجنين لدى المرأة الحامل.