طرق التخلص من الارتجاع الحمضي في المعدة تعتبر حركة المعدة مع الارتجاع المريئي من الأمور المزعجة جدًا وعندما يشعر به الشخص ويستمر إلى دقائق ويمكن أن يصل إلى ساعات عدّة؛ وهو يكون شعور غير مريح تمامًا لذلك؛ يبحث المصاب عن أي طريقة للتخلص من هذا الشعور المزعج والتخلص من هذا الإحساس.
ويُذكر أن المريء وهو عبارة عن أنبوبة بطول 10 بوصات من الفم إلى المعدة وتسبب بحرقة في الصدر ولا يتعلق بالقلب نهائيًا، وقد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر على مدى شدتها وأسبابها ولها كثير من الأسباب، وتوجد كثير من الطرق المنزلية للقضاء عليها أو تقليل الإحساس بها واليوم في هذا المقال سوف نتعرف على أسبابها وطرق علاجها والوقاية منها في السطور التالية تابعونا.
طرق التخلص من الارتجاع الحمضي في المعدة
يوجد بعض من طرق التخلص من الارتجاع الحمضي في المعدة أو التي تساعد على التقليل من أعراضها قدر الإمكان، وهي كالتالي:
- مضغ اللبان العلكة الخالية من السكر لأنها تعمل على زيادة إنتاج اللعاب في الفم ليقلل من حرقة المعدة وتعزيز عملية البلع وتخفيف مستوى الحمض وارتجاع المريء
- عدم تناول الطعام في وقت متأخر قبل النوم واستبداله بالوجبات الخفيفة قبل النوم لأنه عند الاستلقاء بمعده مليئه بالطعام قد يتسبب في حرقة المعدة والارتجاع الحمضي، ويجب عدم النوم والمعدة ممتلئه بالطعام بوقت كافي لا يقل عن 3 ساعات وقبل ممارسة التمرينات الرياضية بساعتين على الأقل
- الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يؤدي إلى التقليل من كمية اللعاب المنتجة ويزيد من احتمالية حدوث حرقة المعدة وشدة الارتجاع الحمضي ويؤثر على كفاءه الصمام الذي يمنع الحمض المعوي
- تناول الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على عدم تهيج المريء والقضاء على حرقة المعدة والارتجاع الحمضي لذلك يجب ينصح بتناول ثمره موز يوميًا للاستفادة منه ومن فوائده على المعدة والجسم بأكمله.
طرق أخرى فعالة
- تجنب الأطعمة المسببة للحرقة لأنه يوجد كثير من الأطعمة التي قد تسبب مشكلات المعدة وكثير من المشروبات أيضًا
- مضغ الطعام بشكل جيد لأنه إذا تم مضغ الطعام بشكل جيد يعمل ذلك على تناول كميات قليلة من الطعام والإحساس بالشبع بشكل أسرع ويسهل عملية الهضم
- إنقاص الوزن لأن الوزن الزائد يتسبب على الضغط الزائد على المعدة ويزيد من احتمالية الحرقة في المعدة والارتجاع الحمضي.
- النوم المبكر وعدم السهر لأن النوم المبكر يعمل على ضبط حركة الأمعاء وتخفيف ارتجاع المريء والإحساس بحرقة المعدة والحفاظ على الوزن المثالي والنشاط البدني
- الحفاظ على ضغط الدم لأن الضغط المزمن يعمل على إبطاء عملية الهضم في الجسم ويؤثر بشكل كبير جدًا على الجسم ويجعله أكثر عرضة للشعور بالألم لفترة أطول ويزيد من احتمالية ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي وحرقة المعدة بشكل أكثر
- ارتداء ملابس واسعة لأن الملابس الضيقة والأحزمة وحزام شد البطن يؤدي إلى عصر البطن والشعور بالإعراض وزيادة حرقة المعدة وعدم ارتياح البطن والأمعاء
ما هي الأسباب الشائعة لحرقة المعدة
توجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى حرقة المعدة والتي سوف نتعرف عليها فيما يلي:
- النوم أو الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشره
- تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة
- الإفراط في تناول الطعام
- زيادة الوزن
- التدخين
- شرب الكحوليات
- الشعور الدائم بالقلق والتوتر والضغط النفسي
- ارتفاع ضغط الدم
- تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تهيج الأمعاء ومنها: المشروبات الغازية.
- الحمضيات
- الطماطم
- الشوكولاتة
- الأطعمة الحارة و الأطعمة الغنية بالدهون
- النعناع
- المعجنات
- السكريات
ماذا تفعل إذا كانت الحرقة المعوية شديدة أو مستمرة
إذا كانت حرقة المعدة شديدة وقد استمرت لفترات طويلة يجب استشار الطبيب المعالج وإتباع الخطوات اللازمة خصوصًا مع اسمرار ظهور أعراض الإصابة بارتجاع المريء أو مشكلات المعدة المتخلفة والارتجاع الحمضي.
أما بالنسبة للحرقة المعوية الخفيفة أو العرضية؛ فيمكن تناول الأدوية مثل مضادات الحموضة لتخفيف الأعراض وغير مسموح بتناولها عده مرات على مدار اليوم أو بكميات كبيرة من الدواء لتجنب الأعراض الجانبية لها والتي قد تسبب ضرر على الجسم ومشاكل صحية أخرى.
الأطعمة التي تعمل على الوقاية من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي
توجد بعض الأطعمة التي تعمل على الوقاية من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي والتقليل من الألم المصاحب لها، مثل:
- الموز الناضج
- البطيخ
- الشمام
- الأناناس
- الفواكه الغير حمضية
- الشوفان
- عسل النحل
- منتجات الألبان
- بياض البيض
- الدجاج
- الأسماك والمأكولات البحرية
- زيت الزيتون
- اللحوم الخالية من الدهون
- الزنجبيل
- الصبار
الأطعمة المسببة لحرقة المعدة
هي أطعمة غير مناسبة مع مرضى الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة وقد تتضمن التالي:
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الحارة
- الأطعمة المشبعة بالدهون
- الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات
- المشروبات الغازية
- القهوة والشاي
- الفول السوداني
- الشوكولاتة
- النعناع
- الفواكه والخضروات الحمضية مثل
- الليمون
- الطماطم
- البرتقال
- اليوسفي وغيرها
ما هي أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي
سوف نتعرف على الأعراض الشائعة بين الأشخاص وهي كالآتي
- آلام حادة في الصدر
- الشعور بحرقة في الصدر قد تصل إلى الحلق والرقبة
- صعوبة في البلع
- التهاب بالحنجرة والحلق
- التهابات اللثَة والأسنان ورائحة الفم الكريهة
- التجشؤ
- زيادة إفراز اللعاب
- الشعور بطعم مر أو حامض في الفم
- سعال جاف ومزمن و بحه في الصوت
- الشعور بالاختناق
نصائح هامة لتجنب حرقة المعدة والارتجاع الحمضي
- إتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة التمارين الرياضية
- الحفاظ على الوزن الصحي
- شرب الحليب البارد والزبادي
- الإقلاع عن التدخين والتوقف عن شرب الكحوليات.
