نتحدث اليوم عن اليوم العالمي للكسل … اعرف اسباب الكسل وطرق التغلب عليه فمعروف أن الكسل عادة سيئة هناك الكثير من الاشخاص يتصفون بها وقد يكون بسبب بعض الأمراض وقد يكون من الصفات المكتسبة لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على أسبابه وطرق التغلب عليه بمناسبة اليوم العالمي للكسل فتابعونا.
اليوم العالمي للكسل … اعرف اسباب الكسل وطرق التغلب عليه
إن الكسل له أسباب كثيرة ومنها ما يلي:
العمر
بين العلماء أن الكسل يرجع لتطور الدماغ بالاخص الجزء الذي يقوم بالتخطيط ويتخذ القرارات ويقوم بالتركيز والعديد من الوظائف التي تتم بالتنفيذ فهي تكون غير ناضجة بطريقه كامله حتى سن العشرين وهذه المنطقه تساعد الاشخاص على أن يتحكموا في الدافع العاطفي وتوجه السلوكيات الخاصة بهم وبالأخص التي تحتاج الى نظرة بعيدة المدى لذلك نجد أن الأشخاص المراهقون يميلون إلى الكسل أكثر من الأشخاص البالغون.
السلوكيات المعتادة
هل كسل مشكلة قد تنشأ مثل باقي السلوكيات حيث انه قد يتطور إلى عادة الدماغ عندما يتعلم أن يتعامل مع الأشياء غير السرة عبر تجنبها يصعب تخليصها من تلك الاستجابة والعادات تكون بسبب تكرار الأفعال بشكل مستمر وهذا يعطي الشخص متعه فورية حيث ان التسويف يشمل هذه الشروط فهو يوفر التاجيل للاعمال التي لا تسعدنا وهذا ما يشعرنا بالراحه حيث انه من الامور الممتعة وكذلك باقي العادات السيئة وهو يمكن أن يتطور مع التكرار.
بيئتنا المحيطة
هناك بعض الدارسين لاحظوا ان الكسل من السمات السلوكية التي قد يتعلمها الأشخاص بسبب البيئة المحيطة بهم لذلك اذا كان الزملاء يتجاهلون الاعمال ويعبثون فسوف تفعل أنت نفس الشيء.
قوه الاراده والنوم
ان قوة الارادة والطاقة قد يؤديان الى الكسل حيث بين بعض الدارسين أنه عندما يتم حرمان العاملين بالنظام الذي يسمى المناوبات من النوم فان قوة الإرادة الخاصه بهم تنخفض ويكونون اكثر عرضه للكسل.
سمات شخصية
هناك بعض السمات الشخصية يمكن أن تساعد في الكسل لذلك فان الاشخاص الذين لا يقومون بالتخطيط ولا يفعلون الواجب ولا ينظمون ولا يكون لديهم أي رغبة في تلبية المعايير المرتفعة التي تقوم بالذات بتحديدها يمكن أن تكون المهام الخاصة بهم ثقيلة ببعض الأعباء العاطفية التي لا تسعدهم وهذا ما يجرهم الى الكسل.
التشتت
ان التشتت الذي يعاني منه عدد كبير من الاشخاص في هذه الايام يعتبر من المحركات الاساسية الخاصه بالكسل.
نصائح مهمة للتغلب على الكسل
هناك الكثير من النصائح المهمة التي تساعدنا في التغلب على الكسل ومنها:
تحديد الأولويات
يجب أن يقلص الشخص قائمة المهمات الخاصة به لكي تصل إلى النصف وهو يكون بحاجة إلى تحديد أولوياته لذلك يجب أن يسأل نفسه عما هو مستعد للتخلي عنه، فنحن نجد ان الكسل قد يكون سببه بعض الاحداث الغامضه كان يقول الشخص لنفسه انه يحتاج الى أن يصلح المكان الخاص به او يبدا ممارسة بعض الرياضة ولا يحدد التفاصيل وما يخطط لان يقوم به ومتى سوف يبدأ.
وكذلك أن يقول الشخص لنفسه سوف اقوم بهذا عند انتهاء الاسبوع لكن ليس لديها أي حافز لكي يقوم بذلك، لهذا يجب أن يفكر الشخص فيما يريد أن يقوم به بالتفصيل وان يحدد الوقت والمكان لكي يقوم بذلك فمثلا يقول قم بالحجز في الجيم فضاع بعد المنبهات في الهاتف لكي تذكرك به فهذا يساعدك على ان تتابع الأشياء التي تقوم بها.
اجعل الامور ممتعه
حيث ان تكوين العادات يكون بسبب التكرار لذلك ابحث عن الاشياء التي تحبها في جميع الاعمال الجديده لان هذا ما يجعلك تقوم بالاستمتاع بها.
عمل مهمة واخذ فترة راحة بعيدا عن التكنولوجيا
لكي تقوم بانجاز اي شيء او تبدا فيه يجب ان تكون قادر على مقاومة التشتت وأن تبقى في المهمة لذلك نجد أن التكنولوجيا تجعل الأمور صعبة فكر ان تضع الهاتف في مكان آخر غير الذي تقوم به في مهمتك ويمكن أن تبدأ بكون المهمات في فترات صغيره 15 دقيقه او 30 دقيقه بدون تسديد وبدون تكنولوجيا في اليوم وبعد ذلك زود الفترة بشكل تدريجي.
كل لطيف مع نفسك
عندما تشعر بالاحباط من شخصيتك ان هذا ينمي المشاعر السلبيه بداخلك ويجعلك تقيم ذاتك بشكل خاطئ مما يزيد من الكسل لديك لذلك يجب ان تكون مستحضرا للتعاطف مع ذاتك ويجب ان تكون لطيف مع نفسك لتستطيع القيام بالمهمات بدون اي كسل.
تمارين رياضية تحسن من الجسم وتحافظ على الحيوية
لكي تحسن من رشاقة جسمك يجب ان تلتزم ببعض الأنظمة الرياضية من غير ان تذهب الى الجيم لكي تحقق الهدف حيث ان هناك تمارين بسيطه تكون فعالة في المنزل ومنها تمارين الاندفاعات.
ان هذه التمارين تقوم بتقوية العضلات الخاصة بالارداف والساقين وتساعد في تحسين توازنك ومن أجل القيام بها يجب أن تقف مستقيما و تمشي خطوه كبيره للامام بقدم واحده وبعدها ضغط جسمك حتى يشكل زاوية قائمة في الساقين الاماميه والخلفيه وبعدها ادفع جسمك للعودة إلى وضعية البداية وكرر العمليه برجلك الاخرى ويمكنك ان تزيد عدد المرات بشكل تدريجي لتحسن من رشاقتك.
