تريد الكثيرات معرفة ما هي فوائد الشمندر للنساء، فبالإضافة إلى مذاق ثمرة الشمندر اللذيذة، فإنها تمنح الجسم كذلك العديد من الفوائد العظيمة، وفي هذه المقالة عبر موقع أخباركم اليوم سوف نعرض لكم أهم الأشياء التي يحصل عليها جسم المرأة عند تناول الشمندر، فتابعونا.
ما هي فوائد الشمندر للنساء
في السطور التالية سوف نعرض لكم أهم فوائد الشمندر للنساء ولصحة المرأة:
فوائد الشمندر للدورة الشهرية
يحد احتساء مشروب الشمندر خلال فترة الدورة الشهرية بشكل كبير من المغص المصاحب لها. فوفقًا لأحد الأبحاث فإن فوائد الشمندر للرحم لا حصر لها، ومنها أنه يساهم في ارتفاع معدل ضخ الدم المليء بالأكسجين للرحم، مما يقلل من أي آلام أو التهابات موجودة داخله، وبالتبع هو يحد من آلام الدورة الشهرية.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الشمندر
يرغب الأشخاص المهتمين بالنظام الغذائي الصحي من معرفة هل الشمندر يزيد الوزن أم لا؟ والإجابة هي بالطبع لا؛ وذلك لأن السعرات الحرارية التي يتضمنها ضئيلة للغاية. حيث يمنح 200 جرام من الشمندر المسلوق الجسم 88 سعرة حرارية.
وبالإضافة إلى السعرات الحرارية القليلة به فهو مفيد جدًا لجسم الإنسان، وذلك بسبب احتوائه على الكثير من العناصر الضرورية للجسد، والتي منها البوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك. وتتعدد كذلك فوائد الشمندر المسلوق لفقر الدم وهذا لأنه يشتمل على نسبة مرتفعة من الحديد.
مضاد للالتهاب
يشتمل الشمندر على مركب يطلق عليه اسم البيتالينز “Betalains”، والذي يُعرف بقدرته في القضاء على الالتهابات. وقد أكدت أحد تجارب الأبحاث السالفة على قوة الشمندر في التقليل من الالتهابات عند الأشخاص المصابين بخشونة المفاصل.
فوائد الشمندر لعلاج الضغط المرتفع
يشتمل الشمندر على عنصر النترات، وعند بلع هذا العنصر فإنه يتحول إلى أحادي أكسيد النيتروجين “Nitric oxide”، الذي يقوم بمد الأوعية الدموية مما يحد هذا من ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه مليء بالبوتاسيوم الذي يقلل من الضغط كذلك، وبالتالي فإن علاج ارتفاع ضغط الدم بالشمندر حقيقة علمية.
هل الشمندر مفيد للرياضين
يمكن أن تشاهد أحد الرياضيين وهو يقوم باحتساء مشروب الشمندر قبل ذهابه لممارسة التمارين الرياضية. فما فوائد الشمندر قبل التمرين؟
يعد الشمندر هو مشروب الرياضيين الأول، وذلك بسبب احتوائه على أحادي أكسيد النيتروجين الذي يساعد في تمرير كمية كبيرة من الدم الغني بالأكسجين للعضلات.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الألياف، ومن المعلوم أن فوائد الألياف للجهاز الهضمي عظيمة، ومن أهم فوائدها أنها تعمل على الحد من الإصابة بالإمساك. بالإضافة إلى فوائد الشمندر للقولون والتي من بينها أنه يمتلك دور فعال في نمو البكتيريا النافعة التي تعيش داخل الأمعاء.