الاستحمام في الصيف يهواه الناس ولا يترددون فيه، ولكن في فصل الشتاء ترى الكثير من الناس ينزعجون من الاستحمام في الشتاء ولا يقومون بالاستحمام إلا بالماء الدافئ، ولكن خبراء الصحة ينصحون بالاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء و يوضحون أنه مفيد ولا يسبب أمراض البرد المختلفة، وفي نفس الوقت قد لا يكون الاستحمام بالماء البارد مناسبا للجميع والتعرض لفترة طويلة للبرد حتى لا يسبب انخفاض في درجة حرارة الجسم أو يؤدي إلى رفع ضغط الدم، ولذلك يجب استشارة الطبيب في طريقة الاستحمام في فصل الشتاء لمعرفة إذا كان الأفضل بالماء البارد أو الساخن.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
يوجد للاستحمام بالماء البارد في الشتاء فوائد متعددة ومنها تخفيف التوتر وشد العضلات وزيادة الدورة الدموية وتقوية المناعة في الجسم والآن نشرح الفوائد بالتفصيل.
تقوية المناعة
يحفز الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وزيادة معدل التمثيل الغذائي، وأيضاً يفيد في مقاومة أمراض الشتاء المختلفة.
القضاء على التوتر
يؤثر الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء تأثير ايجابي على الصحة النفسية حيث يحسن الحالة المزاجية للإنسان فيجعله يشعر براحة وهدوء واستجمام.
يفيد البشرة والشعر
الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء يمنع جفاف البشرة ويقلل من قشرة الشعر التي تنتج عن الاستحمام بالماء الساخن.
تحسين الدورة الدموية
يساهم الماء البارد المستخدم في الاستحمام في فصل الشتاء في انقباض الأوعية الدموية وتمددها، ويؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية بشكل منتظم ويشعر بالدفء الداخلي.
التخلص من آلام العضلات
يساعد الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء في تعافي العضلات بشكل سريع حيث يعمل مثل الضغط البارد الذي يفيد العضلات.
هل الاستحمام بالماء البارد له اثار جانبيه؟
رغم عدم وجود العديد من الاكتشافات التي تبين أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إلا أن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء من الممكن أن يزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية لبعض الأشخاص، وذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم وزيادة المقاومة الوعائية التي تحيط بالجسم، وأيضاً قد يسبب ارتفاع ضغط الدم الشرياني و ويسبب السكتة الدماغية.
خطورة الاستحمام في فصل الشتاء بالماء البارد
رغم الفوائد المتعددة للاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء إلا أنه في بعض الأمراض قد يكون ضرره أكثر من نفعه :
مرض الأنفلونزا
في حالة الإصابة بمرض الأنفلونزا يحدث للشخص سعال شديد وعطاس وآلام في جميع أجزاء الجسم، وعندما يقوم بالاستحمام بماء ساخن يساعد في التخفيف من بعض أعراض البرد والأنفلونزا، حيث يزيد تدفق الدم نحو جميع أجزاء الجسم.
أمراض القلب
يؤدي الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء عند بعض الأشخاص إلى صدمة تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد من ارتفاع ضغط الدم وتسبب ضيق في التنفس بسبب انخفاض حرارة الجسم وبذلك يرفع مستوى هرمون التوتر ويزيد ذلك من خطر عدم انتظام ضربات القلب وقد يصل الأمر إلى حدوث سكتة قلبية.
التهاب المفاصل
لا يفضل الاستحمام بالماء البارد عند انخفاض حرارة الجسم لأن ذلك يؤثر على الجهاز المناعي
كما أن الماء الدافئ يحسن حركة المفاصل المتيبسة والمنتفخة ويقوي العضلات ويخفف من الآلام ويساعد على الاسترخاء.
أفضل وقت للإستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء
يؤكد الأطباء أن أخذ حمام ماء بارد في فصل الشتاء من الأفضل أن يكون قبل الذهاب إلى النوم، لأن ذلك يساعد في حرق دهون الجسم ويعزز الدورة الدموية ودوران الدم في الجسم، كما أنه يقلل الشعور بالألم والالتهاب.
أضرار الإفراط في الاستحمام
يؤدي الاستحمام يوميا لبعض الأضرار ومن أهمها:
جفاف الجلد
يسبب الاستحمام يوميا تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية التي تحتاجها لتبقى رطبة، وبالتالي يسبب جفاف الجلد والشعور بالحكة.
ظهور بكتيريا
قد يسبب استخدام الصابون المضاد للبكتيريا أثناء الاستحمام بقتل البكتيريا الطبيعية، وبذلك يسبب خللاً في توازن الكائنات الحية الدقيقة الموجودة على الجلد ويساعد في ظهور كائنات مقاومة للمضادات الحيوية.
ظهور البثور
في الطبيعي يحافظ الجلد على طبقه من الزيت وعلى توازن البكتيريا الجيدة والكائنات الحية الأخرى، ولكن يسبب الاستحمام خصوصا بالماء الساخن في إزالة هذه الطبقة وحدوث أضرار في البكتيريا الجيدة مما يسبب ظهور البثور في البشرة.
التهابات الجلد
الجلد الجاف والمتشقق الناتج عن الاستحمام يومياً يسمح للبكتيريا والمواد المسببه للحساسية بالدخول من خلال الحاجز الذي يوفره الجلد ويؤدي ذلك إلى التهابات الجلد.
التأثير على الجهاز المناعي
يتسبب أيضاً الاستحمام يومياً في تقليل قدرة الجهاز المناعي على أداء وظيفته، حيث يحتاج الجهاز المناعي إلى قدر معين من التحفيز بواسطة الكائنات الحية الدقيقة الطبيعية الموجودة على الجلد.
سقوط الشعر وجفافه
أيضاً من اضرار الاستحمام يومياً إزالة الزيوت التي توضع على الشعر وذلك يسبب جفاف الشعر، وحتى الشعر الدهني لا يحتاج إلى الغسل يومياً لأن الاستحمام يومياً يحفز انتاج فروة الرأس للمزيد من الزيوت حتى تعوض الكميه التي زالت بالاستحمام، وهذا الأمر يزيد من كمية الدهون في الشعر.
نصائح الاستحمام في الشتاء
يعتبر الاستحمام من طقوس النظافة الشخصية وله العديد من الفوائد الصحية، لكن في فصل الشتاء يعتبر الاستحمام عند بعض الاشخاص فيه مشكلة بسبب البرودة الموجودة في الجو وإليك الآن بعض النصائح التي تعين على الاستحمام في فصل الشتاء:
الاستحمام يومياً
الاستحمام يوميا بالماء الدافئ مفيد للجسم مهما كانت برودة الجو حتى لا يشعر الإنسان بالكسل، والاستحمام بالماء الدافئ أيضاً له تأثير شديد على حرارة الجسم حيث يشعر الجسم بالدفء.
ضبط درجة حرارة الماء
الماء منه الدافئ ومنه شديد السخونة ومنه ساخن، وتحتوي بشرة الإنسان على بكتيريا طبيعية، ومستويات حموضة ومن الممكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تدمير الميكروبات الصحية، ويزيد من جفاف البشرة، ويتسبب في الحساسية والطفح الجلدي وتشقق البشرة، لذلك لا يجب الاستحمام بالماء الساخن في فصل الشتاء، بل يجب ان يكون دافئ بدرجة قليلة أو بارد.
ترطيب الجسم بالمواد المرطبة
لابد من الحصول على مرطب جيد للبشرة يوضع على جميع أنحاء الجسم عند الشعور بالجفاف، والأفضل أن تكون والمرطبات من الأعشاب الطبيعية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وغيرهما من الزيوت الطبيعيه المرطبه.
تنظيف المكان جيداً
النظافه تساعد على البقاء نظيفا و لتجنب العدوى يجب تنظيف الحمام ورؤوس الدش والحنفيات والمصارف بانتظام يوميا كما يجب تنظيف الأشياء التي تلامس البشرة باستمرار.
تجنب برودة القدمين
لابد من لبس الجوارب في فصل الشتاء حيث تحمي القدمين من البرد ولذلك يجب ارتدائهما فور الخروج من الحمام.
