يصاب الانسان بمرض السكر بسبب تراكم السكر في مجرى الدم، و ترجع إصابة جميع الحالات إلى عدم إفراز البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، وقد تحدث الإصابة بالسكري من النوعين الاول والثاني بسبب بعض العوامل الوراثية، و يعتبر داء السكري مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استهلاك الجسم للسكر، ويوجد اختلاف في السبب الرئيسي للإصابة بداء السكري قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم، وبالتالي يواجه الإنسان مشكلات صحية خطيرة، لذلك يجب أن يحافظ الإنسان على عدم زيادة السكر في الدم فقد تؤثر هذه الزيادة على الشخص النائم وتعود عليه بأضرار خطيرة.
اسباب انخفاض السكر أثناء النوم
يرجع انخفاض السكر أثناء النوم إلى :
- هبوط مستويات الأنسولين القاعدي في الجسم .
- كما يرجع أيضاً إلى الإفراط في تناول الكحوليات قبل النوم .
- عدم تناول وجبة العشاء وعدم تناول وجبة خفيفة بعد الحصول على جرعة الأنسولين قبل النوم أو زيادة جرعة الأنسولين المطلوبة .
- القيام بمجهود مرهق في النهار فيتسبب ذلك في انخفاض السكر ليلاً وخصوصا أثناء النوم.
أعراض انخفاض السكر أثناء النوم
- تبلل الفراش الذي ينام عليه المصاب أو تبلل ملابس النوم بسبب زيادة التعرق.
- زيادة الكوابيس وتغيرات في التنفس إما بالبطء أو بالزيادة.
- الشعور بالتعب والأرق طوال فترة النوم.
- تغيرات في درجة حرارة الجسم تظهر على شكل ارتفاع في درجة الحرارة.
- وجود شعور غريب أثناء الاستيقاظ صباحا والإحساس بالتعب والإرهاق الغير طبيعي.
الوقاية من انخفاض السكر أثناء النوم
للوقاية من انخفاض السكر أثناء النوم يجب اتباع بعض الإجراءات ومنها:
فحص وقياس مستويات السكر
يجب على كل مريض سكر أن يقوم بفحص مستوى سكر الدم باستمرار قبل الذهاب إلى النوم ليلا لتجنب هبوط السكر .
قياس مستوى السكر عند الإستيقاظ
لابد من قياس مستوى سكر الدم في وقت مبكر من الليل ثم قياسه أيضاً عند الاستيقاظ.
استشاره الطبيب
يجب على مريض السكر إذا علم بانخفاض السكر أثناء النوم بسبب جرعة الأنسولين أن يستشير الطبيب في تعديل جرعة الأنسولين المسائيه حتى لا يتكرر انخفاض السكر أثناء النوم.
اتباع عادات نوم صحية
بمعنى الالتزام بنظام غذائي مناسب يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على أوقات نوم منتظمة وتجنب المنشطات قبل النوم والحرص على إظلام مكان النوم.
تناول وجبات خفيفة قبل النوم
يجب على المصاب بانخفاض السكر أثناء النوم أن يحرص على تناول وجبات خفيفة كي يحافظ على مستوى سكر الدم في المعدل الطبيعي طول فتره النوم مثل الحمص والخضروات.
تأثير مرض السكر على النوم
في العادة يعاني مريض السكر من الأرق واضطرابات النوم وبالتالي فإن الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والنوم غير الكافي يعتبر من العوامل التي تؤدي إلى عدم تحمل الجلوكوز وانقطاع النفس على فترات متكررة طوال الليل، وفي معظم هذه الحالات لا يكون المصاب شاعراً بما يحدث له أثناء النوم، ولكن لو وجد أحد في الغرفة سيلاحظ الشخير والنهجان الذي يتضح على المصاب أثناء النوم.
عوامل الحصول على نوم هادئ
عندما ينام مريض السكر بشكل مريح وهادئ يستكشف أن التحكم في مستوى السكر في الدم أصبح أمراً سهلاً، ويصبح أكثر يقظة طوال اليوم ويتمتع بمزيد من النشاط ولا يشعر بالتوتر وللوصول إلى النوم الهادئ يجب اتباع بعض الإجراءات ومنها:
الاسترخاء
يجب على مريض السكر أن يقوم بالاسترخاء قبل وقت النوم بفترة لا تقل عن ساعة، وأن يقوم بممارسة بعض التمارين الرياضية والقيام ببعض الأعمال المنزلية.
ضبط وقت النوم
لابد أن يحرص مريض السكر على الذهاب إلى النوم في نفس الوقت الذي يذهب فيه للنوم كل يوم حتى في أيام العطلات.
البعد عن الوجبات الدسمة
أن الوجبات الدسمة قبل النوم تؤثر على مريض السكر تأثير شديد ولذلك يجب عدم تناولها قبل النوم وعدم تناول المشروبات الكحولية التي تحتوي على الكافيين.
تجنب شرب السوائل
أيضاً يجب أن يحرص مريض السكر على تجنب شرب السوائل قبل ساعة على الأقل من موعد نومه حتى يتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل أو في أي وقت من الليل إلى الحمام وعليه أن يقوم بالتبول قبل النوم مباشرة حتى لا يقلق أثناء النوم.
ضبط هواء الغرفة
يعتبر ضبط الهواء في الغرفة التي يذهب مريض السكر للنوم فيها من الأسباب التي تساعد على النوم الهادئ وأيضاً ترتيب حجرة النوم يشعر بالراحة قبل النوم وبالتالي يشعر بالاسترخاء والنوم الجيد.
البعد عن الاجهزة الالكترونية
من أسباب الحصول على نوم هادئ الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم خصوصا الهواتف الذكية والاجهزة اللوحية.
كيفية الوقاية من مرض السكر
تجنب الوزن الزائد
يؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، لكن إذا كان هناك زيادة في السعرات الحرارية أكثر مما يحتاج إليه الجسم فإن خلايا الجسم يصلها كمية من السكر أكثر من حاجتها ويعتبر ذلك خطر على مريض السكر.
الإكثار من شرب الماء
يعتبر الماء حماية الجسم من الجفاف حيث أن الجفاف خطر شديد على مريض السكر إذ أنه دليل على ارتفاع مستوى السكر في الدم لذلك يساعد شرب كميات كافية من الماء في الوقاية من الجفاف الذي يؤدي إلى مرض السكر.
ممارسة الرياضة
توجد كثير من الفوائد الصحية بالنسبة لمرضى السكر وغير المرضى أيضاً من ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار حيث أن الانشطة الرياضية تقلل كمية الدواء الذي يستخدمه المريض وتساعد في تقوية بناء الجسم والعضلات الذي يساعد على تخفيف الوزن والمحافظة على وزن مثالي وبالتالي يقلل الإصابة بمرض السكر.
تناول الأطعمة صحية
يعتبر تناول الطعام النباتي الصحي وتقليل الدهون من الوجبات اليومية من أسباب الوقاية من مرض السكر.
تجنب التدخين
من أكبر أسباب الوقاية من مرض السكر الإقلاع عن التدخين حتى لا يزيد ارتفاع السكر وبالتالي يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.