هشاشة العظام اسبابها والعلاج وطرق الوقاية

هشاشة العظام هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض كثافة العظام يسبب ضعف عام للعظام حيث أن أي سقوط أو عند القيام بمجهود بسيط يسبب كسور لأن العظم هو نسيج حي يستبدل باستمرار وتظل العظام في حالة تجدد مستمر، حيث تصنع عظام جديدة وتهلك القديمة في الصغر، و تزداد كتلة العظام بعد عمر 20 عام حيث تبدأ عملية الاستبدال بعد هذا العمر فى البطء في تغيير العظام، وأغلب الأشخاص يصلون إلى أقصى درجة في تكوين كتلة العظام عند وصولهم سن الثلاثين، وتضعف كتلة العظام مع تقدم العمر وقد يصاب الإنسان بهشاشة العظام عندما لا يتجدد هذا النسيج ولا تستبدل العظام وللعلم ان هشاشة العظام، تصيب هشاشة العظام الرجال والنساء لكن تكثر لدى النساء خصوصاً كبار السن فهن أكثر عرضة لخطر الاصابة بهشاشة العظام، وقد تساعد الأدوية والنظام الغذائي الصحي وبعض التمارين الرياضية في منع فقدان العظام وتساعد في تقوية العظام الضعيفة.

أسباب هشاشة العظام

تتعلق قوة العظام بحجمها وكثافتها وتتعلق بمستويات الكالسيوم والفسفور في الجسم بالإضافة إلى المعادن الأخرى، وترجع خطورة الإصابة بهشاشة العظام إلى كمية الأنسجة العظمية التي تراكمت في الجسم،  وبالتالي يرجع ضعف العظام إلى عدة اسباب ومنها:

أسباب وراثية

العامل الوراثي من أكبر أسباب الإصابة بهشاشة العظام لدى السيدات والرجال أصحاب بنية الجسم الرقيق أو صغار الحجم، وذلك لان الكتلة العظمية في اجسامهم صغيره بسبب الوراثه.

نقص فيتامين د

يؤدي عدم التعرض للشمس بشكل كافي وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال إلى الإصابة بهشاشة العظام. 

عدم ممارسة الرياضة

يتسبب عدم ممارسة الرياضة والنشاطات البدنية المختلفة وقلة الحركة فى الإصابة بهشاشة العظام. 

السمنة

تسبب زيادة الوزن في هشاشة العظام حيث أن الخلايا العظمية تقوى بالحركة والتحميل وبذلك تتشكل العظام بشكل قوي ومتين وزيادة الوزن تمنع حركة العظام وبالتالي تحدث الإصابة بهشاشة العظام. 

الطعام الغير صحي

ومن الأسباب المهمة أيضا في هشاشة العظام عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية القوية مثل الكالسيوم والفسفور والفيتامينات الأخرى. 

التدخين

الإفراط في التدخين يؤدي إلى نقص الكثافة العظمية التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام. 

المشروبات الغازية

يؤدي الإفراط في المشروبات الغازية إلى نقص الكالسيوم وعدم امتصاصه، مما يساعد على إضعاف النسيج العظمي الذي يؤدي إلى هشاشة العظام. 

عدم تناول الماء بكميات كافية

زيادة مستوى الصوديوم في الجسم تتطلب تناول كميات كبيرة من الماء طوال الوقت للتخلص منه عن طريق البول مما يساعد على زيادة تقوية العظام وعدم الإصابة بالهشاشة.

عوامل الخطر

من عوامل خطورة الإصابة بهشاشة العظام السن والعرق ونظام الحياة والحالات المرضية وبعض أنواع الأدوية وإليكم التوضيح بالتفصيل: 

نقص الكالسيوم

تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص الذين لديهم نقص في تناول الكالسيوم، حيث أن انخفاض الكالسيوم له دور كبير في الإصابة بهشاشة العظام، حيث أنه يسبب انخفاض في كثافة العظام وزيادة التعرض للكسور.

فقدان الشهية

عدم تناول الطعام بطريقة معتدلة يسبب ضعف العظام سواء عند الرجال أو عند النساء. 

جراحة الجهاز الهضمي

الجراحة التي تجرى لتحديد المعدة أو إزالة جزء من الأمعاء تحدد كمية مساحة السطح المتاحة في امتصاص العناصر المغذية بما في ذلك الكالسيوم. 

الأدوية

تؤثر بعض أدوية الأمراض المزمنة مثل أدوية نوبات الصرع وأدوية الارتجاع المعدي وأدوية السرطان في عملية إعادة بناء العظام وتتسبب في الإصابة بهشاشة العظام.

نمط الحياة

الأشخاص الذين يقضون أغلب الأوقات في الجلوس وعدم الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي والركض والقفز يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، حيث أن وضعية الجسم تؤثر على ضعف العظام وقوتها. 

الإفراط في تناول الكحول

يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى خطر الاصابة بهشاشة العظام 

التدخين

تعاطي التبغ يتسبب في ضعف العظام التي تتسبب في الإصابة بهشاشة العظام.

مستوى الاستروجين

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام عند نقص هرمون الاستروجين عند النساء بسبب عدم انتظام الحيض أو انقطاعه قبل بلوغ سن اليأس. 

هرمون الغدة الدرقية

أثبتت الدراسات أن الرجال والنساء الذين يتناولون كميات زائدة من الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب تلقي هذا الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية لعلاج حالات قصور الدرقية.

طرق علاج هشاشة العظام

يمكن أن يساعد تناول الأدوية في علاج هشاشة العظام، ومن هذه الأدوية اليندرونات ويؤخذ مره كل أسبوع لفتره من الوقت يحددها الطبيب وأيضاً ويزيد رونيت يؤخذ كورس مره كل اسبوع أو شهرياً حسب استشارة الطبيب، و ايباندرو نيت يتم تناول الكورس شهرياً أو تناوله عن طريق الحقن خلال الوريد أربع مرات في السنة، وأيضاً يوجد حمض الزوليدرونيك ويتم تناوله مرة كل سنة، كما يوجد دواء منتشر أيضاً لهشاشة العظام وهو دينوسوماب ويستخدمه الأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى و لا يستطيعون تناول البيسوفونات.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

يمكن الوقايه من هشاشه العظام من خلال تناول بعض الأدوية التي تحتوي على كالسيوم وفيتامين دال، وأيضاً عن طريق عوامل أخرى ومنها :

ممارسه التمارين الرياضيه

تعتبر فوائد الرياضه متعددة للصحة العامة، وخصوصاً في الوقايه من هشاشه العظام وتعمل على تقوية العظام عموماً،  وتساعد في خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض الأخرى أيضا. 

اتباع نظام غذائي صحي

الحفاظ على الصحة بشكل عام يرجع إلى اتباع نظام غذائي صحي وهو أساسي للوقاية من هشاشة العظام، وخصوصاً الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة، وتناول الفواكه المجففة ومنتجات الحليب والألبان قليلة الدسم والخضروات الورقيه كل هذه الأطعمة تساعد في الوقايه من هشاشه العظام. 

تناول كميات كافية من الكالسيوم والفيتامينات

لابد من تناول مصادر طبيعية تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات لتجنب ضعف العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.