من المعروف أن الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل كبير على صحتنا، وبالأخص عندما نبدأ به يومنا، لذلك؛ فإن تناول كوب من ماء جوز الهند كل يوم على الريق يغذي الجسم ويعطيه الكثير من العناصر الغذائية، وسوف نتعرف على التفاصيل الكاملة التي تتعلق بهذا الموضوع في السطور القادمة فتابعونا.
مشروب يخفض السكر ويخلصك من حصوات الكلى
إن ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمعادن الضرورية للجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعطيك الشعور بالانتعاش وتساعد على ضبط ضغط الدم وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الجسم، لذلك يمكنك أن تتناول ماء جزء الهند قبل التمرينات أيضا وبعدها تمد الجسم بالفوائد الكثيرة ومن الأفضل اعتبارها من النظام الغذائي.
ماء جوز الهند
إن ماء جوز الهند سائل صافي يوجد في ثمار جوز الهند وهو مختلف عن حليب جزء الهند حيث إنه يتكون من ماء جوز الهند وجوز الهند المجروش فهو من العصائر غير المنكهة، والتي تحتوي على سكريات منخفضة وسعرات حرارية أقل وهو يحتوي على الكثير من المعادن المشحونة التي تحافظ على الجسم رطبًا.
فهو يعوض ما يفقده الجسم من العرق عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق ويخلصك من الإسهال وهو آمن عندما تناوله باعتباره من المشروبات العادية كل فتره والسعرات الحرارية الموجودة فيه من 45 إلى 60 سعر حراري لكل حصة غذائية تبلغ 230 مليمتر وهو من أفضل الأشياء التي تحتوي على قيمه غذائية عالية للجسم.
فوائد صحية لتناول ماء جوز الهند
كما ذكرنا في الأعلى فإن تناول ماء جوز الهند على معدة فارغة له الكثير من الفوائد ومنها:
تحسين صحة القلب
أثبتت البحوث الطبية أن شرب ماء جوز الهند على الريق يحافظ على صحة القلب حيث أنه يقلل مستويات الكوليسترول ويمنع أي نوبة قلبية أو سكتة دماغية ،وهو يحتوي على مواد غذائية مفيدة تساعد عضلة القلب على إتمام وظائفها وتحسن من عمل الأوعية الدموية كما أنها تساهم في تحسين صحة القلب.
تعزيز الهضم
إن ماء جوز الهند يساعد الجهاز الهضمي في عمليه الهضم لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وبعض الإلكتروليتات وأيضًا المنجنيز الذي يهدئ بطانة المعدة ويخفف الشعور بالألم، كما أن جوز الهند له خصائص طبيعية تهدئ الجهاز الهضمي وتحسن من عمليات الهضم؛ لذلك يستخدمه بعض الأشخاص في حالات عسر الهضم فهو علاج مناسب.
إمداد الجسم بالطاقة
ماء جوز الهند من المعجزات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وقد بينت الكثير من الدراسات أنه يحتوي على الإلكتروليتات بنسبه عاليه وبالأخص المغنيسيوم والبوتاسيوم الذان يمدان الجسم بالكثير من الطاقة؛ لذلك فهو من أفضل الخيارات التي تحدد مستوى الطاقة بعد التمارين أو في أوقات التعب.
إذابة حصوات الكلى
ماء جوز الهند يساعد الجسم في التخلص من حصوات الكلى وإزالتها حيث أنه يقوم بطرد جميع المواد الكيميائية المتمثلة في البوتاسيوم والكالسيوم وحمض البوليك التي قد تساهم في تكوين الحصوات على الكلى، كما أنه يزيد من تدفق البول ويؤثر بشكل كبير على الجسم ويمنع علامات الشيخوخة من أن تظهر على الجلد.
يخفض ضغط وسكر الدم
يساعد ماء جوز الهند على تقليل ضغط الدم ومستوى السكر الموجود في الدم حسب ما أثبتته البحوث الطبية حيث أنه يحتوي على الفيتامينات والبوتاسيوم الذي يجعل الأوعية الدموية تسترخي ويحسن من الدورة الدموية، كما إنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فهو مفيد ويحافظ على مستوى السكر الصحي في الدم لأنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل مستوى السكر في الدم بالأخص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من نوعه الثاني.
إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها
ماء جوز الهند يوجد به نسبة 94% من الماء وعدد قليل من الدهون وهو مختلف عن حليب جوز الهند لأن حليب جوز الهند به نسبة مرتفعة من الدهون، ومن أهم العناصر الغذائية الموجودة فيه الكربوهيدرات والألياف الغذائية والماغنيسيوم والبروتينات والصوديوم والكالسيوم.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تصل لعشر أضعاف النسب التي توجد في أي مشروب رياضي آخر، وهذا البوتاسيوم يحافظ على التوازن السوائل والكهارل في الجسم وبالأخص عند القيام بالأنشطة الرياضية.
الحفاظ على الجسم من البكتيريا والفيروسات
أثبتت الكثير من الدراسات الطبية التي تم إجراؤها على الحيوانات أن ماء جوز الهند مفيد للغايه لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تتخلص من أي جذور حرة، ومن ثم؛ تجنب الأضرار التي قد تسببها عند عمليات التمثيل الغذائي؛ لأنها تجعل الجسم يدخل في حالة إجهاد تأكسدي قد يدمر بعض الخلايا ويصيب الجسم بالكثير من الأمراض.
استخدامات مشروب ماء جوز الهند
في السنوات الأخيرة أصبح يتم استخدام مشروب جوز الهند كثيرًا؛ لأن له نكهه مميزة ويوجد به نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والمعادن، كما أنه يحتوي على السكر بكميات قليلة وسعرات حرارية قليلة كما يوجد به كهارل طبيعية مثل الصوديوم والبوتاسيوم وتتغير الكمية الخاصة بها حسب نوع الثمرة وتختلف في مرحلة النضج.
في الختام يمكننا القول أن ماء جوز الهند مفيد جدًا للصحة؛ لذلك حافظوا على تناوله على مدار اليوم.