سلسلة فتح الحوض في 30 يوم، الحوت هو الجزء الواقع بين الوركين، وقاع الحوض هو مجموعة من العضلات و الانسجه. تشبه الارجوحة الشبكية اسفل الحوض، ومهمتها هو تثبيت الأعضاء في مكانها الصحيح، تعمل تمارين فتح الحوض على تسهيل الحمل والولادة عند النساء وعلاج أعراض انقطاع الطمث ولها فوائد كثيرة، تساعد في علاج المشاكل الصحية لدى الرجال.
سلسلة فتح الحوض في 30 يوم
سوف نتعرف معا على تمارين فتح بدون اصابات باسهل وافضل طرق لجميع الاعمار، سواء كان للاطفال ام البنات او الشباب في مجموعة متكامله مع الكابتن محمود الجبيلي، طريقه فتح الحوض بطريقة صحيحة بنسبة 100% في 30 حلقة، يكون فيها تعليم فتح الحوض في مجموعة فيديوهات على قناته الخاصة، الوقاية والامان وحل مشاكل كثيره، من خلال هذه السلسلة سوف تتعلم فتح الحوض وتمارين الخاصة به الصحيحة، سوف يصبح جسمك رياضي وسوف تكون في حالة وقاية بنسبة 100%.
فوائد تمارين فتح الحوض
- تمارين فتح الحوض لها فوائد عديدة على النساء فإن كنت تخططين الى الحمل فاحرصي على ممارسة تلك التمارين حتى تقوم بتقليل فرص الإصابة ب سلس البول بعد الولادة.
- تدعم عضلات قاع الحوض والرحم والأمعاء والمثانة إذا كانت ضعيفة فإذا جعلها أقوى.
- تساعد على علاج سلس البول و البراز عند الرجال والنساء الذي ينطق عن ضعف عضلات الحوض مع كبار السن.
نصائح مهمة لممارسة تمارين فتح الحوض
- اولا يجب ان تكون حريص على إفراغ المثانة قبل البدء في تمارين فتح الحوض.
- مارس التمارين في مكان خاص بالجلوس وهادئ حتى تستمتعى الاسترخاء و الاستلقاء قبل التمارين.
- إن كانت المرة الأولى قومي بشد عضلات قاع الحوض اولا وعدي ثلاثة ثم يرخي عضلات الحوض وعدي ثلاثة واستمري حتى تقومي بتكرار هذا 10 عدات، وكرري هذا يوميا.
لمتابعة التفاصيل اضغط على الزر.