لاستعداد الامتحانات أكلات تقوى الذاكرة وتساعد على التركيز

لاستعداد الامتحانات أكلات تقوى الذاكرة وتساعد على التركيز حيث أن كثير من الأطفال في فترة الدراسة قد يعانون من عدم التركيز والنسيان المستمر وعدم القدرة على فهم الدروس والمواظبه على المذاكرة وهنا يلعب دور التغذية السليمة واتباع نظام غذائي صحى وكلها ايام قليله وتأتي امتحانات اخر العام وعلينا بالاهتمام بالنظام الصحى والسليم لتقويه الذاكره والقدرة على الاستيعاب والتركيز وسوف نعرض لكم أهم الاكلات والمشروبات التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة واتباع نظام غذائي سليم وصحى

لاستعداد الامتحانات أكلات تقوى الذاكرة وتساعد على التركيز

يعتبر النظام الغذائى السليم من الأشياء المهمة لصحه افضل لك ولأسرتك وأولادك والحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة الغنيه بالعناصر الغذائية والأساسية للجسم سوف نتعرف عليها في السطور التالية

الأطعمة التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

1. البيض. يحتوي البيض على البروتينات والفيتامينات المفيده التى تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة
2. الاسماك. حيث أن الأسماك تحتوي على نسبة عالية جداً من الأحماض الدهنية بالاوميجا 3 المفيده جدا فى تعزيز الذاكرة والتركيز وصحه الدماغ بشكل عام
3. المكسرات. تحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن ومصدر جيد جداً للبروتين الذي يقوى الذاكرة ويساعد على التركيز بشكل أفضل
4. الطعام الغني بالالياف. لانها تحتوي على كثير من العناصر الأساسية والفيتامينات والمعادن التى تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤدى إلى التركيز وتقوية الذاكرة وسرعة الاستيعاب
5. الشيكولاته الداكنة. تحتوي على مضادات الأكسدة التى تساعد على تحسين صحة الدماغ وتدفق الدم بشكل أفضل والقدرة على الإنتباه والتركيز
6. التوت البري. يعمل على تعزيز صحة الذاكرة ودعم الأوعية الدموية ويحسن من التركيز بشكل عام
7. البروكلي. يحتوي على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تقويه الدماغ والتقليل من خطر الاصابه بالزهايمر والقدرة على الاستيعاب والتركيز بشكل جيد
8. الكرنب. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة جداً لصحة الدماغ
9. السبانخ. تعمل على تعزيز صحة المخ والقدرة على التركيز وتقوية الذاكرة بشكل كبير جدا
10. الكركم. يحتوي على مركبات ومضادات الأكسدة المفيده لصحه المخ وتعمل على تدفق الدم والدورة الدموية بشكل قوي

ماهي المشروبات التي تساعد على التركيز

1. الماء. من اهم المشروبات المفيده لصحه المخ وقد تحافظ على صحه المخ وتحسين الذاكرة والمزاج
2. عصير البرتقال. يحتوي على كثير من الفيتامينات التي تحسن من وظائف المخ التي تعمل على تقويه الذاكره والتفوق الدراسي بشكل دائم وسرعه اتخاذ القرارات والاستيعاب أيضا
3. عصير الافوكادو. يعمل على تحسين تدفق الدم إلى المخ ومضاد قوي للالتهابات ومفيد جدا للذاكرة وتحسين الاستيعاب على الدراسة والتعليم
4. عصير الفراوله. تعمل على تعزيز الصحة العقلية وحماية اعصاب المخ من التلف والمساعدة على التركيز وتقوية الذاكرة
5. النعناع. يعمل على تهدئة الاعصاب والمساعدة على التركيز
6. الشاى الأخضر. يحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء وانتعاش الذاكرة ويزيد من الإنتباه والتركيز بشكل كبير جدا
7. عصير البطيخ. يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد على عدم فقدان الذاكرة والحفاظ على صحة ونشاط صحه الدماغ
8. عصير البنجر. يحتوي على كثير من الحديد والمعادن المهمة المفيده للجسم والتى تساعد على زيادة نسبة التركيز
9. عصير القصب. من اكثر المشروبات التي تحسن من الحالة المزاجية ويقلل من الإحساس بالقلق والتوتر ويساعد على التركيز والانتباه بشكل جيد
10. عصير الليمون. يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة ويعطي الانتعاش المحفز بالتفاؤل
11. القهوة. تحتوي على مادة الكافيين التى تحسن التركيز ويساعد على تدفق الدم إلى الدماغ بشكل جيد