تخيل ان تدخل الى الغرفة ولا تتذكر لماذا اتيت إلى هنا، أو أن تضع مشروبك في مكان ما في المنزل. و تنسى اين وضعته او أن تنسى أين وضعت الهاتف. أو ريموت التلفاز متى يكون النسيان أمرا طبيعيا. ومتى يجب طلب المساعدة يعد النسيان الى حد ما أمر طبيعي في مجتمعنا. وهناك بعض الأسباب التي قد تؤدي الى النسيان وضعف الذاكرة، سنذكرها فيما يلي فتابعونا.
أسباب النسيان وضعف الذاكرة
القلق والتوتر الزائد عندما يقوم عقلك بالتفكير في شيء معين. وتقوم أنت بالانتقال من هذا التفكير الى تفكير اخر فان العقل لا يستطيع التركيز في الأمر الأول. فتعلم شيء او الاحتياج الى تذكره لابد من التركيز عليه أولا.
عدم النوم بشكل كافي
النوم بشكل عميق وهادئ ليس فقط يساعدك على النشاط والحيوية في أداء وظائفك في اليوم التالي. وإنما يلعب دورا رئيسيا وأساسيا في تقوية الذاكرة. وخلال النوم تتحول الذكريات من الذاكرة قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى.
الاكتئاب
يعاني الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب وضعف الذاكرة صعوبة تذكر المعلومات. ويمكن أن نرجع هذا الأمر إلى زيادة هرمون الكورتيزون الذي يصاحب مرض الاكتئاب يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضا على ضعف الإدراك، الشعور بالقلق والحزن والياس، وتغير في الوزن و الشهية وصعوبة في النوم ويمكن ان يؤدي الى التفكير في الموت أو الانتحار.
الإصابة بمرض جسدي يؤدي الى ضعف الذاكرة
هناك بعض الأمراض والالتهابات التي يمكن أن يصاب بها الجسم وتكون سبب رئيسي من أسباب مشكلة الذاكرة وهناك بعض الاعراض الأخرى مثل الحمى والغثيان والقيء و كثرة التبول وهنا يجب الرجوع الى الطبيب فورا.
مشكله في الغده الدرقية
في حاله وجود مشكله في الغده الدرقية او ما يسمى بالقصور للغدة الدرقية فإن هذا يؤثر على وظائف الدماغ ومنها ربما يؤثر على مشاكل في النسيان وضعف الذاكرة
احتياج الجسم لبعض الفيتامينات
من أهم الأسباب التي يجب النظر إليها في مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان هو عنصر غذائي حيوي مهم وهو فيتامين ب 12 هذا الفيتامين يشار إليه باسم فيتامين الطاقة يلعب هذا الفيتامين دورا كبيرا في الوظائف الإدراكية حيث يساعد في خلق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والتي يكون لها دور رئيسيا وأساسيا في عملية التركيز والانتباه وتحسين الذكاء وأيضا يكون لها دورا فعالا في تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين الصحة العصبية ويمكن أن نجد هذا الفيتامين السحري في الأطعمة الحيوانية كاللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
ماذا يحدث عندما ينقص فيتامين ب 12
- أولا الشعور الدائم بالتعب من اقل مجهود والضعف العام الذي يصاب به الجسد وانخفاض مستوى الطاقة
- النسيان وقصور الذاكرة وعدم القدرة على حفظ معلومات جديده وايضا صعوبة استرجاع تفاصيل والتركيز بدقه
- ضعف الإدراك والتركيز مما يؤثر على الانتباه والوظائف الإدراكية
- تغيير المزاج وربما الدخول في حالة من القلق والاضطراب العاطفي ربما الدخول في حالة اكتئاب
- مشاكل في الأطراف العصبية مثل تنميل في اليدين والقدمين الشعور الدائم بالوخز، ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء، عدم القدرة على التوازن بشكل جيد وبالتالي يؤدي الى صعوبة في المشي
ماذا يحدث اذا لم نعالج نقص فيتامين ب 12 في الجسم؟
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تحدث عند نقص فيتامين ب 12 من هذه الأعراض التهابات في الأعصاب، الإصابة بأمراض خطيرة مثل الزهايمر والخرف، تدهور الحالة الصحية الذي يؤدي الى فقر الدم وظهور أمراض في القلب ومشاكل في الأوعية الدموية وربما يؤدي الى ضعف في المناعة.
علاج قصور فيتامين ب 12
كما ذكرنا سابقا يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من خلال المحافظة على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه من هذه الأطعمة اللحوم الخالية من الدهون ويتواجد أيضا في الأسماك والدواجن والبيض ويوجد أيضا في منتجات الالبان وفي الحبوب المدعمة ويمكن للأشخاص النباتيين ان يقوموا بتناول الأطعمة النباتية التي تحتوي عليها مثل حليب الصويا المدعم و الخميرة الغذائية وحبوب الإفطار المدعمة.
في حالة عدم القدرة على تناول الأطعمة السابقة أو عدم قدرتها على تلبية الاحتياجات الناقصة من فيتامين ب 12 يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي من شأنها أن تعوض هذا النقص ويمكن تناول هذه المكملات التي تحتوي على فيتامين فيتامين ب 12 قرص واحد يوميا.
الفحوصات المهمة
يجب ان يقوم الشخص بعمل اختبار دم بشكل منتظم لمراقبه مستوى فيتامين ب 12 في الدم في حاله نقص هذا الفيتامين من الجسم يقوم الطبيب المختص بوصف المكملات الغذائية المناسبة او عمل نظام غذائي يساعد على تحسين نسبة هذا الفيتامين في الجسم.
السير على نظام وحياه صحيه يفيد الجسم مثل لعب الرياضة بشكل منتظم، ممارسة برامج إدارة التوتر والقلق اخذ فتره كافيه من النوم لا تقل عن ثمان ساعات كل هذه الأمور تساعد في تحسين امتصاص فيتامين ب 12 والاستفادة منه.
استعرضنا فيما سبق أسباب التي تؤدي الى ضعف الذاكرة والنسيان وكيف يمكن معالجة هذه الأمور وكما ذكرنا من أهم أسباب ضعف الذاكرة والنسيان هو نقص فيتامين ب 12 الذي يعد سببا رئيسيا في تدهور الذاكرة
