نقدم لكم 3 فواكه صيفية تساعد في التخلص من الكرش خاصة في فصل الصيف حيث يتناول الكثير من الناس أطعمة باردة مثل العصائر المعلبة والمياه الغازية والآيس كريم هذه الاطعمة تساعد في زيادة الوزن وتكوين كرش في منطقة البطن إذا كنت ترغب في التخلص من الكرش تناول هذه الفواكة التي ترطب الجسم بشكل صحي دون تكوين كرش أو وزن زائد
3 فواكه صيفية تساعد في التخلص من الكرش
ترتفع درجة حرارة الجو في الفترة الأخيرة لذلك يرغب الكثير في تناول أطعمة باردة والتي ينتج عن تناولها زيادة في الوزن الكثير من الأشخاص يرغب في التخلص من الكرش والوزن الزائد الذي تسببه هذه الأطعمة، كيف يمكن ترطيب الجسم باطعمة باردة وبشكل صحي دون تكوين كرش أو وزن زائد لقد صرح الدكتور إبراهيم نوح وهو استشاري في السمنة والنحافة الذي يعمل في كلية طب قنا على ضرورة تناول فواكه هامة جدا للجسم عامة خاصة في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى سوائل للترطيب كما تحمي من مضاعفات كثيرة ناتجة عن إرتفاع درجة الحرارة وتغيرات الطقس، قد يتعرض الشخص بسبب ارتفاع درجة الحرارة إلى هبوط في سكر الدم أو جفاف او أعراض أخرى.
حسب تصريحات الدكتور إبراهيم نور الاستشاري في كلية طب قنا في السمنة والنحافة أن أنواع كثيرة من الفواكه الطبيعية الصيفية التي يمكن أن يعتمد عليها الإنسان بشكل آمن دون أن يتعرض لزيادة في الوزن وكذلك تساعد هذه الفواكه الصيفية في حرق كمية كبيرة من الدهون.
من أهم هذه الفواكه فاكهة الخوخ وكذلك فاكهة التفاح والبطيخ تناول هذه الفواكه في فترة الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة حتى تضمن ترطيب صحي للجسم دون التعرض للزيادة المفرطة في الوزن أو تكوين كرش
فاكهة الخوخ الصيفية
الخوخ من الفواكه اللذيذة التي تساعد على ترطيب الجسم وحرق الدهون بكمية كبيرة حيث يحتوي الخوخ على نسبة عالية من مادة الكاتيكين والتي تساعد في حرق كمية كبيرة من الدهون بالإضافة إلى أن الخوخ به نسبة كبيرة من الألياف الصحية التي تمد الجسم بقدرة على فقدان الوزن بطريقة صحية وتعطي شعور بالشبع لمدة طويلة أثبتت الدراسات العلمية أن فاكهة الخوخ تمد الجسم بما يحتاجه من سوائل عند ارتفاع درجة حرارة الطقس وبذلك تحميه من الجفاف ويصبح رطب وصحي.
فاكهة التفاح
فاكهة التفاح من أهم الفواكه التي يوصي بها أطباء الصحة في فترة الصيف حيث يوجد بها ألياف غذائية صحية هامة وعناصر مختلفة تمد الجسم بسعرات حرارية منخفضة لذلك ينصح أطباء الصحة بتناول التفاح بشكل منتظم فهو يعطي شعور بالشبع لمدة طويلة و يمد جسم الإنسان بعناصر غذائية هامة يحتاجها للترطيب والحماية من الجفاف.
البطيخ
هل تعلم أن البطيخ من أهم الفواكه التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد رغم انه يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم ومفيدة يشارك البطيخ بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنه غني بكمية كبيرة من الألياف ويحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم التي تساعد جسم الانسان في تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم بالاضافة إلى الفوائد الاخرى مثل تقوية عضلات القلب في فصل الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة، البطيخ من الفواكه التي بها نسبة منخفضة من السعرات الحرارية لذلك فإن تناوله يعد صحي لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد والكرش
فواكه أخرى للتخلص من الوزن الزائد والكرش
هناك فواكه عدبده تخلصك من الكرش ومنها:
التوت والفراولة
يعد التوت مصدر للطاقة الصحية حيث يوجد به سعرات حرارية منخفضة لذلك ينصح بتناول كوب واحد أو 123 جرام من التوت للحصول على 64 سعرة حرارية فقط، ينصح بتناول التوت والفراولة لما تحتويه من فيتامين سي والمنجنيز كما يحتوي على 12% فيتامين كي تناول التوت والفراولة في فترة الصيف خاصة وأن فاكهة الفراولة تزن 152 جرام عند تناول كوب واحد منها يوميا وبذلك تمد الجسم ب 50 سعرة حرارية فقط وتوفر 3 جرام من الألياف الغذائية
الفواكه ذات النواة
الفاكهة ذات النواة تتكون من مجموعة كبيرة من الفواكه مثل الخوخ والنكتارين وكذلك الكرز والبرقوق والمشمش من أهم فوائد هذه الفاكهه أن بها نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامين اي وسي بالإضافة إلى وجود سعرات حرارية منخفضة بها هل تعلم أن حبة الخوخ المتوسطة الحجم والتي يصل وزنها إلى 150 جرام بها 58 سعرة حرارية في المقابل يحتوي كوب واحد من الكرز على 47 سعرة حرارية لأنه يزن 138 جرام أما البرقوق في ربع حبة منه تزن 132 جرام و بوزن 140 جرام على أقل من 70 سعرة حرارية تحصل عليها يوميا
فاكهة الكيوي
يحتوي الكيوي على كثافة عالية من العناصر الغذائية بالإضافة إلى أنه مصدر كبير لفيتامين سي وكي وكذلك حمض الفوليك يحتوي الكيوي على نسبة كبيرة من الألياف لذلك يعد فاكهة صحية، تناول من الكيوي ثمرة واحدة صغيرة بوزن 69 جرام حتى يكتسب جسمك 2 جرام من الألياف مع العلم أن قشرة الكيوي بها واحد جرام من الألياف الإضافية
الموز
رغم أن فاكهة الموز تحتوي على سعرات حرارية كثيرة إلا أنها تمد الجسم بنسبة عالية من العناصر الغذائية وتوفر له المنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى مضادات الاكسدة وفيتامين سي والألياف اثبتت إحدى الدراسات العلمية أن تناول موزة واحدة يوميا يقلل من إرتفاع نسبة السكر في الدم والكولسترول ولكن للأشخاص الذين يعانون من نسبة إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
