بالفيديو….زبادي يوناني بالتفاح المكرمل في الاير فراير: فطور صحي لذيذ ومغذي

زبادي يوناني بالتفاح المكرمل في الاير فراير ، يعد الفطور من أهم الوجبات اليومية، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يومه. ويفضل أن يكون الفطور صحيًا ومغذيًا، للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.وهناك العديد من الوصفات الصحية واللذيذة للفطور، ومنها وصفة زبادي يوناني بالتفاح المكرمل في الاير فراير. هذه الوصفة سهلة التحضير، وغنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والكالسيوم والألياف.

 ماهي مكونات زبادي يوناني بالتفاح المكرمل في الاير فراير

• تفاحة
• رشة قرفة
• معلقة عسل نحل صغيرة
• كوب زبادى يونانى
• ٥ لوزات او اى مكسرات متوفرة

 كيفية طريقة تحضير زبادي يوناني بالتفاح المكرمل في الاير فراير

1. نقوم بتقطيع التفاحة مكعبات صغيرة.
2. نرش عليها القرفة والعسل.
3. ندخلها الاير فراير لمدة 10 دقائق على حرارة 180 درجة مئوية.
4. نخرجها ونضيفها على الزبادى اليونانى.
5. نكسر اللوز ونضيفه عليهم.

الفوائد الصحية

يتميز الزبادى اليونانى بالتفاح المكرمل فى الاير فراير بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها:

• الفوائد الصحية للزبادى اليونانى:
  • يحتوى الزبادى اليونانى على البروتين والكالسيوم، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام والعضلات.
  • كما يحتوى على البروبيوتيك، وهى بكتيريا نافعة للجهاز الهضمى.
• الفوائد الصحية للتفاح:
  • يحتوى التفاح على مضادات الأكسدة، وهى مركبات تساعد على حماية الخلايا من التلف.
  • كما يحتوى على الألياف، وهى ضرورية لصحة الجهاز الهضمى.
• الفوائد الصحية للقرفة:
  • تتميز القرفة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
  • كما تساعد على خفض مستوى السكر فى الدم.
• الفوائد الصحية للعسل:
  • يحتوى العسل على مضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا.
  • كما يساعد على تحسين الهضم.

 نصائح لتحضير الزبادى اليونانى بالتفاح المكرمل فى الاير فراير

• يمكن استخدام التفاح الأحمر أو الأصفر فى هذه الوصفة، ولكن يفضل استخدام التفاح الأحمر لأنه يحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.
• يمكن استخدام العسل الخام أو الأبيض فى هذه الوصفة، ولكن يفضل استخدام العسل الخام لأنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.
• يمكن إضافة المزيد من المكسرات أو الفواكه المجففة إلى هذه الوصفة لزيادة القيمة الغذائية.

بدائل الزبادى اليونانى بالتفاح المكرمل فى الاير فراير

• يمكن استبدال الزبادى اليونانى بالزبادى العادى أو الزبادى النباتى.
• يمكن استبدال التفاح بأى نوع آخر من الفواكه، مثل الموز أو الفراولة أو التوت.
• يمكن استبدال القرفة بأى نوع آخر من التوابل، مثل الفانيلا أو الهيل.

لمعرفة تفاصيل اكثر على تحضير الزبادي اليوناني بالتفاح المكرمل فى الايرفراير شاهد الفيديو التالى

لمشاهدة الفيديو اضغط الزر فى الاسفل.