سنتحدث اليوم عن مخاطر نقص شرب المياه علي الكلي، واعراض نقصها، لما لها من تأثير خطير علي صحة الإنسان، فالمياه هي سر الحياة، لولا المياه ما وُجدت الحياة، فالمياه عنصر ضروري لضمان صحة، ونشاط أجسامنا، فإنه يلعب دوراً مهماً في مختلف العمليات الحيوية، كما يعد ضرورياً لتنظيم وتوازن جميع اجزاء الجسم، فكل خلية ونسيج في الجسم تنمو وتعيش بالماء، ونقص شرب المياه يوثر بالسلب علي صحة وحياة الانسان، حيث نقص المياه يؤدى الي كثير من الأمراض.
مخاطر نقص شرب الماء على الكلى
هناك مخاطر عديدة لنقص شرب المياه علي الكلي، فالجسم يحتاج إلى الماء للقيام بجميع العمليات الحيوية، الضرورية لصحة الانسان، فالمياه مسئولة عن تخليص الجسم من الفضلات عن طريق الكلى عن طريق البول، وفي حالة عدم شرب الماء بكميات كافية يتعرض الجسم للجفاف، وأضرار عديدة منها:
- تكون حصوات الكلى: حيث تتكون حصوات الكلى عندما يكون البول شديد التركيز، مِمّا يسمح للأملاح بالتبلور وبالتالي تكوين الحصوات، وبمنع شرب الماء بكميات مناسبة تتكون الحصوات.
- انسداد المجاري البولية: يحدث الانسداد لأحد أجزاء المسالك البولية مثل الحوض الكلوي، والمثانة، وكذلك مجرة البول، مِمّا يمنع مرور البول من الكلى إلى الخارج، فشُرب المياه يساعد على توسع الشرايين، وبالتالي سهولة نقل المواد من وإلى الكلى، ويحد من انسداد مجري البول.
- التهاب المسالك البولية: الناتج عن قلة شرب المياه، وتكون النساء أكثر عُرضةً للإصابة به أكثر من الرجال، ولكن يمكن الوقاية منه بزيادة شرب المياه.
- الفشل الكلوي: ويكون نتيجة لقلة نسبة المياه بالجسم، وعدم الشرب باستمرار.
علامات نقص الماء في الجسم والجفاف
- الدوار: حيث نقص الماء في الجسم يوثر علي الدورة الدموية، وكمية الدم في الجسم، مما يودي لانخفاض ضغط الدم.
- الآم في الكلي.
- الشعور بالعطش الشديد.
- الصداع المستمر: لان نقص الماء في الجسم، يحدث مشاكل في الدورة الدموية، مما يودي الي حدوث الصداع المستمر.
- جفاف البشرة: هناك علاقة قوية بين المياه بالجسم وصحة البشرة، حيث يبدا ظهور علامات نقص المياه علي البشرة فحدث بها جفاف، وشحوب.
- الشعور بالجوع: تُرسل إشارات إلى الدماغ، وغالبًا ما يقع تفسيرها بشكل خاطئ، ويشعر الشخص بالجوع بدلا من العطش.
- البول الغامق.
- الشعور بالتعب والضعف: وذلك بسبب قلة المياه فالجسم يفقد طاقته، ويشعر بالتعب من أقل مجهود.
- رائحة الفم الكريهة: هي احدي العلامات علي نقص كمية المياه بالجسم، حيث تتكاثر البكتيريا المسئولة عن الريحة الكريهة، عند جفاف الفم.
أهمية وفوائد شرب الماء
للمياه فوائد كثير لكل كائن حي، فنقطة مياه تساوي حياة، فالمياه عنصر ضروري لحياة، ونشاط أجسامنا فالمياه ضرورية لكل خلية في أجسامنا، من فوائدها:
- تنشيط الدورة الدموية مما يساعد منح الطاقة اللازمة لحركة، وبناء الجسم.
- تخلص الجسم من السموم، والفضلات المخزنة فيه من خلال البول، والعرق.
- تحسين عمل وكفاءة الكلي، والجهاز الهضمي.
- بالاضافة إلي تحسين تدفق الدورة الدموية إلى العظام والمفاصل فيعمل علي حمايتها من الآلام والالتهابات.
- وكذلك من فوائد الماء انها تعمل علي تحسين تدفق الدم في الشرايين، والأوردة فتساعد القلب على ضخ الدم.
- كما انها تحسين كفاءة الشرايين، والأوردة الدموية، وكذلك تدفق الدم إلى المخ مما يعمل علي زيادة نسبة التركيز والانتباه.
- بالاضافة الى ان الماء يحافظ علي رطوبة الفم، والعين، وترطيب الجلد، والبشرة، والشعر، وجميع خلايا الجسم.
- تحسين كفاءة جهاز المناعة لمواجهة، ومحاربة الأمراض والعدوى المختلفة.
فئات تحتاج شرب أكثر من لتر ونص من الماء يوميًا
هناك افراد تحتاج الي شرب كمية كبيرة من الماء أكثر من أي شخص أخر تتمثل في:
- الأشخاص الذين يعيشون تحت تأثير درجة حرارة عالية.
- وكذلك الرياضيون.
- مرضى الحمى، القيء.
- الحوامل، والمرضعات.
