ما الذي يحدث عند تناول فنجان من القهوة في الساعات الأولى من الاستيقاظ؟

ما الذي يحدث عند تناول فنجان من القهوة في الساعات الأولى من الاستيقاظ؟، من العادات الصباحية لدى الكثير من الأشخاص هي شرب فنجان من القهوة، ولكن قام خبراء الصحة بالتحذير من تلك العادة، لكن لماذا حذروا من ذلك ، ما الذي يحدث عند تناول فنجان من القهوة في الساعات الأولى من الاستيقاظ ؟

هذا ليس معناه أنك لن تتناول القهوة مطلقا في الصباح، ولكن للحصول على أكبر استفادة من الكافيين ينصحك الخبير بأن تنتظر قليلا قبل أن تبدأ القهوة في الغليان، وهذه النصيحة حسب ما جاء في الصحيفة البريطانية مبرور.

ما الذي يحدث عند تناول فنجان من القهوة في الساعات الأولى من الاستيقاظ؟

إذا قمت بتأخير شربك لمشروبك المفضل القهوة الصباحية حتى تتجاوز الساعة الأولى من استيقاظك، فإن هذا يؤثر بالايجاب على نومك حيث يقوم بتحسينه بشكل ملحوظ، كما أنه يزيد من تأثير انتفاعك من مشروبك المفضل القهوة، ولكن إن لم تجد طريقة تجعلك تتجاوز الساعة الأولى من الاستيقاظ بدون تناول قهوة فسيؤثر ذلك بشكل سلبي على جسمك وعلى نومك، لذا عليك إيجاد بدائل صحية حتى تجعلك تتجاوز الساعة الأولى بدون قهوة.

قام الرئيس التنفيذي لشركة Happy Beds ” ريكس إيساب ” بتوضيح سبب تفضيل تأخير مشروب القهوة لمدة ساعة قائلا ” أنه فيما يتعلق بفنجان القهوة الأول في اليوم فإن بعض الأشخاص يفضلون الذهاب إلى الكاتل خلال الخمس أو العشر دقائق الأولى من الاستيقاظ لشرب القهوة بأسرع وقت، ولكن إن كنت تريد أن تحصل على أكبر استفادة من الكافيين الموجود في القهوة فعليك على الأقل أن تنتظر ساعة ”

أسباب تأخير تناول القهوة حتى نتجاوز الساعة الأولى من الاستيقاظ

قام الخبير بتوضيح السبب معللا ذلك قائلا ” بأنه مستوى الكورتيزول في الجسم يكون مرتفعا عند الاستيقاظ، والذي يكون في الغالب مرتبط بالتوتر لدى الإنسان هذا الكورتيزول يكون في قمة ارتفاعه في الجسم عند الاستيقاظ، والذي بدوره يساعد أو يحفز الجسم على الاستيقاظ، فإذا تناولت القهوة أثناء ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم فقد يؤدي ذلك إلى عدم التأثير، مما يزيد تحمل الجسم للكافيين، لذا عليك أن تنتظر حتى تنخفض الطاقة الطبيعية الموجودة في الجسم ثم بعدها تناول القهوة.

لهذا تم اكتشاف أن العديد من محبي قهوة الصباح كانوا يتعاملون مع ادمانهم للكافيين بشكل خاطىء، لأنك عندما تشرب القهوة خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ فإنك ستتناول المزيد من القهوة وبالتالي ستحصل على المزيد من الطاقة وأيضا سيزيد تحمل الجسم للكافيين كما وضح ذلك ريكس إيساب، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول القهوة، وكل هذا في سبيل أن تحصل على دفعة الطاقة التي كنت تتوقع حصولها من تناولك لقهوتك الصباحية المفضلة.

ما المشاكل التي يمكن أن تحدثها القهوة؟

قد يؤدي تناول القهوة في الساعة الأولى من الاستيقاظ إلى حدوث اضطرابات عامة في النوم، وقام ريكس ايساب بتعليل ذلك قائلا “أن دماغ الإنسان يفرز طوال اليوم مادة الأدينوزين، وهذه المادة هي مادة كيميائية تعمل على تعزيز النوم لدى الإنسان، وكلما ظل الإنسان مستيقظا لفترة طويلة فإن هذا يؤدي إلى تراكم مادة الأدينوزين في الجسم، وهذا ما يجعلنا نشعر بالنعاس، في حين وجود الكافيين في الجسم يعيق عمل مادة الأدينوزين حيث يمنع مستقبلاتها وهذا ما يجعلنا مستيقظين.

لذا ينصح ريكس ايساب بعدم تناول القهوة في الساعة الأولى من الاستيقاظ ويتم اسبتدالها ببعض المشروبات الصحية الأخرى مثل شاي الأعشاب مثل شاي النعناع، أو شاي الزنجبيل، كما يمكن استبدال القهوة بلاتيه الكركم الصحي