تعتبر المعدة أحد أجزاء الجهاز الهضمي التي من وظائفها استلام الطعام من المريء وتخزين وتكسيره وهضمه، ثم إرساله إلى الأمعاء الدقيقة ،وتعتبر المعدة كيس عضلي قادر على التمدد أو الانقباض حسب كمية الطعام التي توضع فيها ، ولذلك لابد أن يعمل الإنسان قدر استطاعته في الحفاظ على المعدة لأن التعب الذي يحدث في المعدة هو أكثر تعب يصيب الإنسان، ومن دواعي الحفاظ على المعدة تناول المشروبات الصحية صباحا والتي تفيد المعدة وتحافظ عليها من الانتفاخ والآلام المختلفة ، حيث أن آلام المعدة تؤدي إلى مشاكل كثيرة، ومنها عدم تقبل الإنسان للعمل اليومي وعدم تقبل أنواع الطعام المعتاد ه ويؤدي هذا إلى الشعور بالإرهاق والتعب، ولذلك يجب تناول بعض المشروبات الصحية في الصباح قبل تناول أي شيء آخر حتى تستطيع الحفاظ على المعدة وتستقبل يومك بنشاط وحيوية .
مشروبات صباحية مفيدة للمعدة
يوجد كثير من المشروبات التي تعمل على الحفاظ على المعدة وتكسب النشاط طوال اليوم ومنها؛
الماء
يعتبر الماء أهم المشروبات التي يجب تناولها في الصباح وقبل تناول أي شيء آخر، وأيضاً يستحب الإكثار من تناول الماء طول اليوم، حيث أن الماء في الصباح يزيد من تنشيط الجهاز الهضمي وعمليات الهضم وتنشيط الدوره الدمويه، ويعمل على ترطيب الجسم طول اليوم وأيضاً يعمل على إيقاظ الأمعاء وتحريكها وبذلك يستطيع الإنسان إتمام عمله بنشاط.
القهوة
يستطيع الانسان شرب القهوة بنسبه متوسطه، حيث أنها تساعد في تنشيط الجهاز العصبي وزيادة التركيز وتعمل على زيادة نشاط الدماغ وتحفيز الذاكرة ، وذلك لاحتوائها على الكافيين وهو يعتبر من المواد المنبهة التي تساعد الفرد في إتمام أعماله طوال اليوم بحيوية ونشاط.
الشاي الأخضر
وهو يساهم في المحافظة على المعدة وتنشيط الجسم أيضاً، حيث انه يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من كثير من الأمراض، كما يحتوي على العديد من المعادن المفيدة وهو أكثر انتشارا في العالم وله فوائد كبيرة جداً على الصحة و البشرة، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وبذلك يساعد في تقوية الجهاز المناعي، وهو من أبسط الطرق التي تساهم في ضبط مستويات ضغط الدم للأشخاص المصابين بارتفاع في ضغط الدم ، ويساهم أيضاً في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.
عصير البرتقال
يستحب تناوله في الصباح أيضاً لانه يحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المغذية للجسم، ويعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وجهاز المناعة، ويقلل من الاصابه بمرض السرطان ، كما انه ينظف الجسم من السموم ويعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية وله قيمة غذائيه عالية جداً تفيد جسم الإنسان وتزيد من نشاطه اليومي.
مشروب الشيكولاتة الساخن
يساعد مشروب الشوكولاتة الساخن على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة الشعور بالسعادة التي ينتج عنها زيادة إنتاج النواقل العصبية ، كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم ويحتوي على فيتامين د والفسفور والكالسيوم ، مما يساعد في قوة العظام ونموها كما يساهم في صحة الأسنان.
اضرار تناول بعض المشروبات صباحا على المعدة
بما أننا تحدثنا عن المشروبات المفيدة للمعدة في الصباح فلابد أن نعلم أن هناك مشروبات تضر المعدة إذا تم تناولها في الصباح ومنها المشروبات الكحولية والغازية، حيث انها تحتوي على كمية عالية من الدهون وتسبب تطوير التهاب المعدة، و تسبب أيضا تهيج المعدة الحساسة ، كما أن المواد الغازية تسبب تكوين الفقاعات الهواء في المعدة وتؤدي إلى كثرة الغازات طوال اليوم، لذلك لا يجب تناول أي مشروبات كحولية أو غازية في الصباح و يستحسن التقليل منها طوال اليوم.
كيفية المحافظة على المعدة
بما ان المعده أهم شيء في جسم الانسان حيث انها تؤثر على العمل اليومي تأثيراً بالغا لذلك لابد من الحفاظ عليها باكثر من طريقة ومن هذه الطرق:
عدم تأجيل قضاء الحاجة
لابد أن يعود الإنسان نفسه على عدم تأجيل قضاء الحاجة حتى يخلص جسمه من الفضلات أولا بأول حتى لا تتراكم داخل الأمعاء وتدخل إلى الدم .
ممارسة الرياضة
من وسائل الحفاظ على المعدة ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم حتى يتم تحسين تدفق الدم في الأعضاء حتى ولو بالمشي فترة قصيرة من الوقت .
تنشيط الدورة الدموية
استمرار تنشيط الدورة الدموية في الجسم يعمل على تحسين تدفق الدم في الأعضاء التي تكون الجهاز الهضمي ومن ثم يتم الحفاظ على المعده والبعد عن الالام.
عدم التعرض باستمرار للإجهاد والقلق
يعتبر القلق والإجهاد من أهم المؤثرات على المعدة لذلك لابد من الحفاظ على وجود مساحة من الوقت للاسترخاء والراحة لأن الإجهاد الدائم يؤثر على سرعة مرور الطعام في الأمعاء ، أيضاً يحفز الجسم على افراز حمض المعدة، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بالقرحة المعدية بسبب ارتفاع الحموضة في المعدة وقد يؤدي إلى الاسهال.
اتباع نظام غذائي
بما أن جسم الإنسان لديه قدرة عالية على التعود والتأقلم ، فلابد من التعود على نظام غذائي معين وضبط مواعيد الطعام، فعندما يكون هناك أوقات معينة للواجبات ثابتة يستعد ويتهيأ الجهاز الهضمي لاستقبال هذا الطعام في الموعد الذي تعود عليه ولذلك يجب تنظيم الأكل و الوجبات في مواعيد معينة.
تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف
وذلك لأن الأغذية التي تحتوي على الألياف توفر عناصر غذائية هامة للحفاظ على المعدة وتنشيط عملها ، كما تفيد الألياف باقي أجزاء الجسم وتعطي شعور طويل المدى وتساعد في عدم الإصابة بالإمساك.
تناول الفواكه والخضار
الفواكه والخضار من أعظم الأطعمة المفيدة لجسم الانسان، فهي تحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية التي تحافظ على الجهاز المناعي تجنب الجسم بعض الأمراض.
