فوائد شرب الماء في الشتاء

ترى كثير من الناس يهملون في شرب الماء في فصل الشتاء بسبب برودة الجو ولا يشعرون بالعطش، بالرغم من أن شرب الماء خلال الأشهر الباردة يعتبر أكثر أهمية من شرب الماء أثناء الصيف، وقد يتسبب نقصه العديد من المشاكل حيث يتكون جسم الإنسان من 70% من الماء ولذلك يحتاج لشرب الماء طوال العام حتى يتم الحفاظ على رطوبة الجسم وصحته، ولكن يعتقد بعض الناس أن شرب الماء خلال الصيف أفضل لكن في الحقيقة يحتاج الجسم خلال فصل الشتاء لكمية أكثر من الماء عن فصل الصيف حيث لا توجد الرطوبة، وقد يؤدي قلة شرب الماء إلى مشاكل صحية متعددة

فوائد شرب الماء في الشتاء

توجد فوائد كثيرة لشرب الماء في فصل الشتاء ومنها الحفاظ على رطوبة الجسم خلال أشهر الشتاء وبعض فوائد أخرى ومنها: 

 صحة البشرة

أوضحت الدراسات أن فقدان الماء في الجسم خلال أشهر الشتاء يسبب جفاف الهواء الناتج عن التدفئة داخل المنزل، كما يؤثر على صحة البشرة ويتسبب الخروج من الهواء الجاف إلى أماكن التهوية في جفاف الجلد وتشققه، لهذا السبب يعتبر شرب الماء ضروري جداً للحفاظ على خلايا البشرة ورطوبتها ويمنع الجلد من التشقق والتقشير .

زيادة طاقة الجسم

يعتبر شرب الماء في الشتاء هام جداً لزيادة الطاقة في الجسم حيث أن نقصان الماء يؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل وتصبح وظائف الجسم بطيئة وتحتاج إلى مصادر إضافية من الطاقة.

تقوية الجهاز المناعي

أيضاً من فوائد شرب المياه بكمية كبيرة في فصل الشتاء تقوية الجهاز المناعي حيث أن نقصان الماء في الجسم يزيد من انتشار الفيروسات ويؤدي إلى إضعاف دفاع الجسم، حيث يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية التي تغلف الرئة،  ثم تتناقص قدرة الجسم على مقاومة العدوى. 

عدم زيادة الوزن 

شرب الماء كثيراً في فصل الشتاء يساعد في بقاء الجسم رطباً، ويستطيع تنظيم شهيته وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام الذي يؤدي إلى السمنة، وأيضاً يعمل على تحسين قدرة الجسم على التمييز بين العطش والجوع، وأيضا يساعد في تحسين حركة الجهاز الهضمي. 

توازن المعادن والأملاح

 أكدت الدراسات أن الترطيب ضروري للحفاظ على توازن المعادن والأملاح الموجودة في الجسم في خلال فصل الشتاء، لأن الجفاف في البرد يمكن أن يؤدي إلى تعطيل مستويات المعادن والأملاح الموجودة في الجسم، وفي نفس الوقت يساعد استهلاك الماء بانتظام  في ضمان التوازن الصحي للمعادن والأملاح وتحقيق الوظيفة الجديدة للأعصاب والعضلات.

كمية الماء التي يجب شربها في الشتاء

 مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يصبح الهواء جافاً وتحصل الأجسام على رطوبة أقل من الصيف، وهذا يستدعي شرب ماء يقرب من 10 أكواب يومياً ويوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمان أكواب من الماء كل يوم في فصل الشتاء، ولا ينبغي شربه مرة واحدة ولكن يتم توزيعه على مدار اليوم حتى يظل الجسم رطباً طوال اليوم، هو مين الممكن أيضاً تناول كوب من الشوربة الساخنة حيث تحتوي أيضاً على كثير من الماء، وأيضاً لابد من احتواء النظام الغذائي الخاص بالإنسان على كمية معتدلة من الفواكه والخضروات التي تتكون من المياه، حيث أن كل هذه الأشياء تساعد في رطوبة الجسم في فصل الشتاء.

اضرار عدم شرب الماء بكمية كافية في الشتاء

قلة شرب الماء في فصل الشتاء تؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة ومنها: 

 الجفاف الشديد 

عدم شرب الماء بكميات كافية في فصل الشتاء يسبب الجفاف الشديد الذي يسبب انخفاض في عمل الدماغ، وأيضاً يعمل على تغيير الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية.

قلة التركيز

 تقليل شرب الماء في الشتاء يقلل التركيز واليقظة ويحدث خلل في الإدراك، حيث أن الجفاف يسبب تعطيل آليات التوازن الوعائي الدماغي، كما أنه ينتج عنه زيادات في تدفق الدم في الدماغ الناجم عن النشاط العصبي الذي يمد الدماغ  بالأكسجين والجلوكوز.

تقليل هرمون السيروتونين

يقلل عدم شرب الماء بكمية مناسبة في الشتاء من هرمون السعادة وأيضاً يقلل من هرمون الميلاتونين وهو هرمون الشباب الدائم الذي يساعد في تأخير الشيخوخة.

السوائل التي يفضل تناولها في الشتاء

 بجانب كمية الماء التي يتناولها الشخص في فصل الشتاء يجب تناول بعض المشروبات التي تحافظ على الجسم رطباً في المناخ الشديد البرودة. 

الألبان 

شرب الألبان في الشتاء يسهل عملية الهضم ويمنع الإسهال والغازات ويساعد على النوم وتدفئة الجسم خلال فصل الشتاء. 

عصائر الفاكهة

تساعد الحمضيات في الحماية من الأمراض المعدية وتخفف من أعراض الأنفلونزا ونزلات البرد، كما أنها تحافظ على صحة الدماغ والقلب وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة 

عصير البنجر 

يفضل شرب البنجر في  فصل الشتاء حيث أنه يساعد على تنقية الجسم من السموم ويعمل على تقليل الالتهابات وتحسين صحة المناعة ويمنع الإصابة والأوبئة والفيروسات التي تهاجم الجهاز المناعي ويحسن استخدام الأكسجين.

عصير الجزر 

يعتبر عصير الجزر مصدر غني بالبيتا كاروتين وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، كما أنه يحتوي على فيتامين سي ولذلك يتم تناوله في الشتاء لحماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والسعال.

عصير البرتقال

يساعد عصير البرتقال في الوقاية من الكثير من الأمراض ونزلات البرد والأنفلونزا، كما أنه مضاد للأكسدة في الجسم ويدمر الجذور الحرة، لذلك يفضل تناوله في فصل الشتاء.

 القرفة

تساهم القرفة في منح الجسم الدفء و مقاومة برودة المناخ وتساعد على مقاومة كسل وخمول الشتاء وتمنح الطاقة والنشاط والحيوية كما أنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية .

اليانسون

 يساعد شرب اليانسون في الشعور بالدفء ويهدئ الأعصاب وتجنب التوتر والقلق، كما أنه يزيل أعراض النزلات الصدرية التي تزداد في فصل الشتاء. 

النعناع

يساهم النعناع في الحد من عدوى الأنفلونزا وأعراضها  في فصل الشتاء .

عصير الخروب

يساهم عصير الخروب في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك ويقلل من أعراض الأطفال والرضع المصابين بالإسهال الحاد في فصل الشتاء. 

حمص الشام

يعتبر حمص الشام من أهم المشروبات الشتوية التي تساعد في الحصول على التدفئة أثناء الطقس البارد حيث أنه يحتوي على فوائد صحية للجسم ويحتوي على سعرات حرارية معتدلة وبروتينات وكميات قليلة من الدهون.