بيتزا لخسارة الوزن فيها اكتر من نصف احتياجك اليومي من البروتين ٧٥ جرام بروتين وسعرات القطعه ١٢٥ سعر حراري فقط
المكونات
- كوب حليب كامل او خالي الدسم
- ملعقه صغيره خميره
- ملعقه صغيره زيت زيتون
- ٥ ملاعق كبيره دقيق شوفان او حبه كامله
هتخلط المكونات جيدا حتى تحصل على عجينه .
هتفرد العجينه وهتضيف عليها:
ملعقه صلصه
١٥٠ جرام صدور دجاج
فلفل وزيتون
و ١٠٠ جرام موتزاريلا لايت
وفي الفرن لمده ٢٠ دقيقه على درجه حراره ٢٢٠
والف هنا
عدد القطع ٧ قطع
القطعه ١٢٥ سعر حراري فقط
البيتزا كلها فيها ٧٥ جرام بروتين 💪
