فوائد مذهلة للبرتقال من فيتامين سي ..إلى تقوية مناعة الجسم   

فوائد مذهلة للبرتقال من فيتامين سي ..إلى تقوية مناعة الجسم  البرتقال فاكهة شتوية من الفواكه المميزة والمحبوبة. فهي شهيرة بمحتواها العالي من فيتامين “سي”او ج، الضروري لوقاية الجسم من أمراض الشتاء. لا يعد البرتقال مصدرا ممتازا للفيتامين سي وحسب، حيث تعد فاكهة البرتقال من الثمار الحمضية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. وذات القيمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة المعززة لصحة الإنسان.

كما يساعد تناول البرتقال في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وذلك من خلال تعزيز وظائف الخلايا المناعية. حيث يتم إستبدال الخلايا التالفة أو الميتة بالخلايا الجديدة، وتساعد هذه العملية في الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة المناعة.

فوائد مذهلة للبرتقال من فيتامين سي ..إلى تقوية مناعة الجسم 

يعتبر الفيتامين سي أو الفيتامين ج، الموجود الفاكهة البرتقال من الفيتامينات  المعززة للجهاز المناعي. كما يعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب،  والأوعية الدموية والسرطان. هذا ويوفر تناول حبة واحدة من البرتقال ، المدخول اليومي من الفيتامين سي لكل من الرجال والنساء. والتي تمثل 92.93% للنساء، و77.44% للرجال، ومن هذه الفوائد ما يلي:

المحافظة علي صحة القلب 

لاحتوائه على الفيتامين سي والبوتاسيوم والفلافونويد والكاروتينات، يساعد تناول البرتقال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعوامل المسببة لهذه الأمراض. كالسكري والكوليسترول الضار حيث يساهم تناول البرتقال،  في خفض مستويات الكولسترول في الدم وخفض ضغط الدم.

 صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد تناول البرتقال في تحسين عملية الهضم،  لاحتوائه على الألياف التي يُنصح بتناولها بشكل يومي،  لتعزيز صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى تعزيز الإحساس بالشبع، والتقليل من الإفراط في تناول الطعام، تساعد الألياف في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم مستويات سكر الدم،  والأنسولين في الجسم، ثم جعل حركة الأمعاء أكثر انتظاما للوقاية من الإمساك أو الإسهال.

الوقاية من السرطان

باعتبار البرتقال مصدرا هاما لمضادات الأكسدة، التي بدورها تساعد في القضاء على الجذور الحرة المسببة للأمراض كالسرطان، يمكن لتناول البرتقال أن يساعد في منع الخلايا السرطانية في القولون والمستقيم من النمو والتطور.

الوقاية من فقر الدم “الأنيميا”

البرتقال لا يحتوي على مستويات مرتفعة من الحديد، إلا أنه يحتوي على الفيتامين ج او سي الذي يساعد في تعزيز قدرة جسم الإنسان، على امتصاص الحديد من الأطعمة والمشروبات، ويساعد إمتصاص الحديد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”

لهذا السبب ينصح عند الرغبة في تناول الأطعمة والوجبات، بشرب كوب من عصير البرتقال الخالص أو تناول حبة البرتقال لتعزيز امتصاص الحديد منها.

تعزيز نمو الجنين في فترة الحمل

يحتوي البرتقال على حمض الفوليك أو الفولات الضروي للمرأة في فترة الحمل، حيث يساعد تناول الليمون الغني به في الحصول على حمض الفوليك المساعد،  على تعزيز نمو الجنين أثناء فترة الحمل، ومنع العيوب الخلقية وعادة ما يوصي الأطباء النساء الحوامل بتناول الأطعمة، الغنية بحمض الفوليك أو تناول مكملات حمض الفوليك، للحصول على النسبة التي تحتاجها المرأة الحامل وجنينها أثناء فترة الحمل.