لم يرد اسم فيتامين K2 كثيرًا على مسمع الناس مثل باقي الفيتامينات والتي يتم التلفظ بها يوميًا، بالرغم من دوره الهام لوظائف الجسم؛ وذلك نظرًا لحداثة الأبحاث المقامة عليه، وخلال موقع أخباركم اليوم سوف نعرفكم عن هذا الفيتامين وفوائده كما سوف نوضح أعراض نقصه ومحاذير استخدامه والعديد من التفاصيل الأخرى المرتبطة به، فتابعونا.
ما هو فيتامين K2
فيتامين ك2 والذي يطلق عليه أيضًا اسم “الميناكينون”، وهو أحد أشكال فيتامين ك. قام العلماء بالبحث عن هذا الفيتامين مؤخرًا وتم اكتشافه في البداية على أنه فيتامين يعمل على تخثر الدم فقط ولكن فيما بعد اكتشف الباحثين الأدوار المختلفة التي يقوم بها فيتامين ك2 في الجسم، وسوف نتعرف على نتيجة الأبحاث التي أقيمت عليه حتى الآن في الفقرات التالية.
فوائد فيتامين ك2
بسبب كثرة الحديث عن هذا الفيتامين طرح بعض الأشخاص سؤال ماذا يفعل فيتامين K2 في الجسم؟ وفي السطور الآتية سوف نعرض الإجابة الدقيقة على هذا السؤال مع التعرف على أهم فوائد فيتامين ك2 للصحة:
- تعزيز صحة المفاصل والعظام: حيث يقوم بالتقليل من الأعراض المصاحبة لهشاشة العظام كما يعمل على خفض معدل فقدان الكتلة العظمية.
- حماية صحة الفم: يعمل فيتامين ك2 على الحد من فرص حدوث مشكلات في الفم والأسنان، كمشكلة التسوس.
- يساهم في الشفاء من السرطان: أوضحت عدة أبحاث أن لذلك الفيتامين دور في الشفاء أو مقاومة أنواع معينة من السرطان كما يقوم بدعم صحة المريض وتعزيز قدرته على محاربة المرض، ولكن يجب العلم أن هذه الأبحاث لا زالت قيد الدراسة.
- دعم صحة القلب: وذلك لأن هذا الفيتامين يعمل على ضبط مستوى الكالسيوم بالدم وبالتالي الحد من فرص حدوث مشكلات صحية بالقلب الشرايين.
أعراض نقص فيتامين K2
فيتامين ك2 من الفيتامينات الضرورية والتي يحتاجها الجسم لتأدية بعض مهامه بالإضافة إلى أن نقصه يسبب حدوث عدد من المشاكل الصحية، وسوف نعرض لكم فيما يلي أبرز أعراض نقص فيتامين K2 التي تظهر على المريض:
- الإصابة ببعض أمراض الكلى، كتجمع حصوات الكلى.
- تكلس الشرايين.
- أمراض الأسنان.
- الأوردة العنكبوتية.
- ارتفاع معدل حدوث كسر في العظام.
- حدوث خلل بمعدل السكر في الدم.
- زيادة حدة الأعراض الموجودة عند مرضى الأمعاء الالتهابي.
الأغذية التي تحتوي على فيتامين K
في النقاط التالية سوف نعرض لكم أهم مصادر فيتامين K2 الطبيعية:
- صفار البيض.
- الألبان.
- مخلل الملفوف يعتبر من أبرز مصادر فيتامين k2 النباتية.
- زيت كبد سمك القد المخمر.
- الكبدة البلدي.
- اللحوم البقرية.
أضرار فيتامين K2
على الرغم من أن فيتامين ك2 آمن تمامًا على مستخدميه إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لفيتامين ك2 يمكن أن تظهر حتى على الأشخاص الذين لا يتعدون الجرعة الموصى بها يوميًا، وفي التالي سوف نعرض لكم أشهر أضرار فيتامين K2:
- الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال.
- يؤثر بالسلب على مرضى السرطان.
- حدوث حساسية تجاه هذا الفيتامين.
محاذير استخدام فيتامين K2
يجب على بعض الأشخاص الانتباه إلى محاذير استخدام فيتامين k2 جيدًا كما يجب الحظر من تعدي الجرعة اليومية من فيتامين ك2 وفيما يلي سوف نوضح لكم من هم هؤلاء الأشخاص:
- مريض الكلى: على الشخص المصاب بداء في الكلى ويقوم بالغسيل الكلوي باستمرار أن يتناول جرعة محددة وصغيرة من فيتامين ك2 فالإفراط في تناوله يمكن أن يسبب له الكثير من المشاكل الصحية.
- المصابين بمرض في الكبد: في بعض الأحيان يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين ك2 إلى حدوث تخثر في الدم عند مريض الكبد الذي وصل لمراحل متقدمة من المرض.
- مريض الركود الصفراوي: يتم ترسخ وتراكم فيتامين ك2 في الدم لدى المصاب بداء الركود الصفراوي ولا يقوم الجسم بامتصاصه.